Let the Sun Shine In! For mye sol kan gi deg hudkreft, men Vitamin D kan redde Life

Skal du unngå solen i frykt for å få hudkreft? Hvis ja, så er du ikke alene. Jeg har gjort mye forskning og blogget mye om hudkreft og sol sikkerhet fordi det synes å være mye forvirring og feilinformasjon om emnet som påvirker atferd og valg av folk flest --though ikke nødvendigvis på en god måte.

På den ene siden du ønsker å gjøre valg som beskytter deg og dine kjære fra fare og skade, derimot valgene er begrenset av offentlige reguleringer som ofte sterkt påvirket, om ikke diktert, av store bedriftens interesser, nærsynthet, medvirkning fra det medisinske (og i dette tilfellet, dermatologi) samfunnet, eller en enkel mangel på midler til mer meningsfull forskning og testing.

Dessverre, når det kommer til naturlig sol pleieprodukter, mange selskaper, inkludert flere ledende naturlige personlig pleie selskaper som Dr. Hauschka og Weleda, har blitt tvunget til å melde deg ut av solen omsorg produktmarkedet helt. Tilsynelatende EUs nyere og strengere regelverk rundt UV-beskyttelse i solen pleieprodukter ville ha tvunget dem til å re-formulere sine produkter ved hjelp av syntetisk solkrem filtre. Disse selskapene, som mitt, er forpliktet til å gjøre trygge, sunne, ikke-giftig, plantebaserte produkter så de er bare å si "nei takk" til statlige reguleringer basert på frykt-mongering, ufullstendige studier, og ufullstendig vitenskap. Anmeldelser

Til en viss grad, forvirring dreier seg om å forstå hva som forårsaker alarmerende økning i hudkreft. Mens det var en gang trodde at UVB-stråler (de som forårsaker solbrenthet) var direkte knyttet til hudkreft, er det nå antatt at UVA-stråler er den virkelige årsaken til både hudkreft og pre-moden aldring av huden. Så UVA filtrering (eller beskyttelse) er den nyeste drivende faktoren bak global solkrem produktutvikling.

Dessverre, for øyeblikket er det bare noen få kjemiske solkremer som kan beskytte deg mot UVA, og som det viser seg, her i USA har vi enda færre alternativer enn i Europa eller Japan, på grunn av FDAs fortsetter unnlatelse av å sluttføre sin offisielle posisjon på dette sensitive men kritiske spørsmål.

For å komplisere saken ytterligere, media, hudleger, og noen leger har blitt nådeløst hamret inn budskapet om at all eksponering for solen er usikre, slik at du bør aldri gå ut i solen uten noen form for beskyttelse eller risikerer du å få hudkreft.

Med alle de nye bevis kommer til lys om kjemiske solfiltre, vår økt forståelse av forskjellen mellom UVA og UVB-stråling, og rollen til naturlig forekommende vitamin D for å redusere vår risiko for en rekke forskjellige typer kreft Dette er ikke bare en grov overdrivelse, men ærlig talt, uansvarlig.

Så lenge media fortsetter å være talerør for bransjen, og FDA drar føttene i frykt for å håndtere bransjen et slag i form av strengere regelverk, så forvirring vil regjere og forbrukerne vil trolig fortsette å feile på siden av hva de blir ledet (eller villedet som tilfellet kan være) til å tro er "safe" eller "tryggere". Så hvorfor er det så få stemmer der ute touting fordelene med sol og viktigheten av å finne en balanse mellom å få nok eksponering, uten å sette deg selv i fare?

Den kyniker i meg vil si det er ikke penger til å gjøres ved å oppmuntre folk til å få litt sol, men det er massevis av penger å hente fra å skremme folk til å tro de bør bruke solkrem som et ekstra hudlag --after alt, de selskapene som gjør solkrem produkter er avhengig av denne frykten for deres levebrød og fremtidige velstand!

Heldigvis er det noen leger og forskere der ute som gir en fornuftens stemme på dette temaet. En viktig forkjemper for ansvarlig soleksponering er Michael F. Holick, PhD, MD, som forfattet en bok som heter "The UV Advantage." I sin bok Holick siterer mer enn 120 fagfellevurderte studier som viser moderat eksponering for UV-lys vil gi kroppen vitamin D den trenger uten betydelige skader huden.

Det mange kanskje ikke vet er at kroppen bruker sollys til å lage vitamin D - en viktig næringsstoff du trenger for å bekjempe en rekke sykdommer som diabetes, leddgikt, høyt blodtrykk, og enkelte former for kreft som brystkreft, prostatakreft og tykktarmskreft. Nyere studier tyder på kroppen din trenger opptil 1000 mg av vitamin D per dag til halvert den potensielle risikoen for eggstokkreft, tykktarm og brystkreft. Kroppene våre konvertere en del av solens UVB-stråler (de samme som til slutt fører til solbrenthet) til vitamin D. Uten soleksponering, er det vanskelig å skape tilstrekkelige mengder av dette viktige næringsstoffet via kosthold og kosttilskudd alene.

Holick sier at slathering SPF 15 solkrem over hele kroppen (ca 1 oz) kutter sin evne til å lage vitamin D med 95%. Det er fordi alle solkremer er laget for å blokkere UVB-stråler, som er de vi trenger for å lage vitamin D.

Av den grunn alle trenger litt ubeskyttet tid i solen, avhengig av breddegrad, tid på dagen, sesong, og deres hudtype (grad av pigment i huden), som han dekker i sin bok i detalj. For å være sikker på at du får nok sol, men ikke for mye, anbefaler han deg å anslå hvor lang tid det vil ta deg å få en mild solbrenthet (dvs. 20 minutter); dele det med 4 (dvs. 5 minutter). To eller tre ganger i uken, utsetter ansiktet, hender og armer, eller ben, for at mye tid, deretter bruker et bredt spekter solkrem med minst SPF15.

I løpet av høsten og vinteren her i USA, intensiteten av solens stråler er mye lavere enn de er i sommer --even under peak timer 10 AM til 14:00. Så ikke vær redd for å la solen skinne i! Soleksponering gir oss mange helsemessige fordeler: det gir oss med en naturlig høy ved å stimulere utgivelsen av feel-good stoffer i kroppen --serotonin, dopamin, og beta-endorfiner. Sunshine undertrykker også hormoner som melatonin som gjør at du føler deg svak og ned. Og det er din beste kilde til vitamin D.

Betydningen av vitamin D som en vital og beskyttende næringsstoffer kan ikke undervurderes. Dens rolle i å redusere dødeligheten hos kreftpasienter er i ferd med å gjøre mange i det medisinske fellesskapet spørsmålet den konvensjonelle visdommen om sol sikkerhet og veie de betydelige fordelene ved soleksponering mot den potensielle risikoen for hudkreft.

I 2009, Dr. Cedric Garland ved University of San Diego School of Medicine publiserte resultatene av hans team forskning i Annals of Epidemiology. Papiret med tittelen "The Role of vitamin D i Cancer Prevention" etablerer et minimumsnivå av vitamin D som må være til stede i kreftpasienter blod for å stoppe dem fra å dø av kreft.

I denne studien, forskere ved Moores Cancer Center og Institutt for Familie og forebyggende medisin, UC San Diego brukt en kompleks datamaskin prediksjon modell for å fastslå at inntak av vitamin D3 og kalsium ville hindre 58.000 nye tilfeller av brystkreft og 49.000 nye tilfeller av tykktarmskreft årlig i USA og Canada. Forskernes modell også spådd at 75% av dødsfall fra disse kreftformene kan forebygges med tilstrekkelig inntak av vitamin D3 og kalsium. I en oppfølging intervju på UCTV, Dr. Garland bemerkes at en Vitamin D test for å måle nivået av vitamin D i blodet kan brukes som en tidlig diagnose av kreft eller screening metode (dvs. lave nivåer av vitamin D kan være en meget tidlig tegn av kreft utvikler).

Resultatene av denne forskningen, og arbeidet til Dr. Holnick tyder på at moderat ubeskyttet eksponering for sol er ikke bare trygt, men også ønskelig og man kan selv konkludere, nødvendig. Ingen av disse legene er taler for at du kaster bort din solkrem ennå. Men denne informasjonen kombinert med økende mengde bevis på at noen solkrem ingredienser er i beste fall ineffektive på å forebygge hudkreft, og i verste fall, kan faktisk føre til det, krever en seriøs revurdering av vårt forhold til solen.

© Copyright 2010 Dråpevis Essentials
.