Sikker Svømming For Everyone

Hvis du &'; har fått nok av å kjøre, er lei av å gå eller løfte vekter, lei av sykling eller bare kan &'; t stå varmen, så svømming er for deg. Denne populære vannsport er en fin måte å trene, møte nye venner, og drepe tid.

Folk svømme av forskjellige grunner. En dukkert i ... Hvis du &'; har fått nok av å kjøre, er lei av å gå eller løfte vekter, lei av sykling eller bare kan &'; t stå varmen, så svømming er for deg. Denne populære vannsport er en fin måte å trene, møte nye venner, og drepe tid.

Folk svømme av forskjellige grunner. En dukkert i bassenget eller møte bølgene på stranden kan hjelpe en avkjøle seg etter en hard dag &'; s arbeid eller en tøff dag på kontoret. Andre nyte følelsen av å flyte og gli gjennom vannet mens noen finner svømming en avslappende måte å meditere, og etterlater dem uthvilt og klar til å møte en annen dag.

Ja, årsakene til bading kan variere, men eksperter er enige om at svømming har en rekke helsemessige fordeler. Blant disse er sterkt hjerte og lunger, mindre hyppige anfall av astma, og forbedret utholdenhet

«. Regelmessig bading bygger utholdenhet, muskelstyrke og kondisjon. Det kan tjene som en cross-trening element til din vanlige treningsøktene. Før et land treningsøkt, kan du bruke bassenget for en varm-up session. Svømming med økende innsats for å gradvis øke hjertefrekvensen og stimulere muskelaktivitet gjør du enkelt i vannet. Etter et land treningsøkt, kan svømme noen runder hjelpe deg nedtrappingen og flytte blodet gjennom musklene dine til å hjelpe dem å komme seg, og hjelpe deg å slappe av mens du glir gjennom vannet, &"; forklarte Mat Luebbers i About.com

«. Mange svømmere også finne en in-direkte fordel fra svømming. De utvikler ferdigheter som sportsånd, tidsstyring, selvdisiplin, målsetting, og en økt følelse av egenverd gjennom sin deltakelse i idretten. Svømmere synes å gjøre det bedre på skolen, i generelle termer, enn ikke-svømmere som gruppe, &"; Luebbers lagt.

For å høste de mange fordelene med svømming, her er noen sikkerhetstips for å vurdere:.

Sjekk dybden av vannet før du dykke og kjenner dine grenser

Når du &' ; re i et basseng, don &';. t løpe rundt eller drikke fra glass beholdere

Ha alltid en kompis. Ikke svømme alene.

Utendørs, de beste bade timer og den tryggeste er de to siste timene i morgen og sene timer på ettermiddagen fra 3 til 6 pm

På veldig varme dager , ikke svømmer under midt på dagen. Varmen fra solen og gjenskinn på vannet kan gi deg hodepine.

Pass på at vannet er rent og fri for farer som ødelagte briller, døde blader, insekter, tomme rustne bokser, og råtne greiner.

Nybegynnere bør begrense sine aktiviteter til lukkede områder.

Lyste skjelving, er et blålig skjær på leppene, en tegnet klemt ansiktet, kald og klam hud advarsel tegn på at du bør stoppe svømming.

Forresten, kan svømme også hjelpe deg å miste vekt siden det brenner mye kalorier, avhengig av hvor effektivt du svømmer. For å hjelpe deg å holde deg i form, ta Phenocal, en trygg, naturlig og effektivt vekttap supplement som øker stoffskiftet, undertrykker appetitten, reduserer mat cravings, og øker energinivået for en slankere, sunnere deg. Sjekk ut http://tinyurl.com/8jkw6ma for detaljer
.