Omega 3 & 6 Essential Fatty Acids: The Good Fat

Vi har fått en god del informasjon advarer oss om vårt inntak av fett. Vi har blitt fortalt i lang tid at fett er dårlig. Mat butikkhyllene er fulle av “ fettfri &"; matvarer. Vi har ikke fått nok informasjon om gode fettstoffer. De gode fettstoffer som er avgjørende for oss å leve. Essensielle fettsyrer (EFA) er det gode fettet som vi trenger. Essensielle fettsyrer (EFA) er nøyaktig kalt fordi de er avgjørende for vår helse. Kroppen vår produserer ikke EFA så vi må få dem fra maten eller gjennom naturlig kosttilskudd. Siden vi spiser mer ferdigmat enn noen gang at vi ikke får mengder av Omega 3 & 6 som vi trenger. Bearbeidede matvarer er strippet for sine Omega 3-innhold for å tillate dem mat å ha en lengre holdbarhet.
Mange av de gode fettstoffer i våre dietter har blitt helt eller delvis hydrogenert (mettet) for å lage kolesterol-fri erstatning for fett. Omega 3 og omega 6 er flerumettede fettsyrer som kroppen lett &ldquo kan; gjenkjenne &"; og bruke til å holde oss i live og vel.

Vi vet at vi opplever EFA-mangel når vi opplever hudproblemer som tørr, eksem, flass, dårlig sårtilheling, overflødig svetting, tap av pigment, og /eller svake blodkar dvs. blåmerker. Andre tegn på EFA-mangel er fedme, høyt kolesterol, dårlig sukker metabolisme, hormon ubalanse, PMS, ADHD, depresjon, autisme, atferdsforstyrrelser, forstørrede nyrer eller nyresvikt, blod i urinen vår, krymping av våre bukspyttkjertelen, og /eller krymping av vår spytt og tårekjertler.

The American Heart Association anbefaler at personer med hjertesykdom konsumere minst ett gram omega 3 fettsyrer per dag. De anbefaler at vi spiser minst to porsjoner fisk per uke fordi fisk er rik på omega 3. Dessverre har fisken blitt svært forurenset med miljøgifter, kvikksølv og dioksiner som er en potensiell helserisiko for oss, særlig hvis vi er en gravid mor eller en ung person under 16 år. Derfor ville det synes å være et sikrere alternativ for oss å stole på naturlige kosttilskudd som linfrøolje eller Primrose olje og riktig filtrert og metall /toksin gratis naturlige fiskeoljer for å motta EFA som vi trenger.

Så hvorfor trenger vi essensielle fettsyrer dvs bra fett? Vi trenger essensielle fettsyrer for å produsere og reparere cellemembraner, for å hjelpe våre celler få maksimal ernæring, og for å eliminere skadelige avfallsstoffer .. EFA er avgjørende for produksjonen av prostaglandiner som regulerer hjerterytmen, blodtrykk, blodpropp og immunforsvaret fungerer å bekjempe betennelser og infeksjon. EFAs er avgjørende for våre barn å vokse skikkelig, og spesielt i å utvikle sin nevrologisk utvikling og sensorisk system

De av oss som leverer våre dietter med tilstrekkelige mengder av omega 3 essensielle fettsyrer har høyere HDL dvs. “. God kolesterol nivåer. Omega 3 bidrar i produksjonen av EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre) som faktisk reduserer LDL ie “ dårlig &"; kolesterol og triglyserider. Dette er spesielt viktig for vår kardiovaskulær helse og i å redusere høyt blodtrykk /hypertensjon. Holde våre blodtrykket senker vår risiko for hjerneslag.
Dette er fordi omega 3 bidrar til å redusere utviklingen av plakk og blodpropper som tetter blodårene som ofte fører til hjertesykdom og hjerteinfarkt.

Når vi har høy triglyserider og lave HDL-nivåer vi er i faresonen for diabetes. Omega 3 essensielle fettsyrer senker triglyserider og øker HDL-nivåer samt regulere blodsukkeret. Folk som er overvektige lider av dårlig blodsukkerkontroll, diabetes og høyt kolesterol. Når du følger et vekttap program, er det viktig for oss å supplere kostholdet med en riktig mengde EFA.

Essensielle fettsyrer er rapportert i en rekke studier for å redusere betennelser og smerter i leddene, reduserer morgenstivhet og aktiver mennesker som lider av revmatoid artritt å redusere medisinen de hadde blitt tatt for smerte og ubehag. Essensielle fettsyrer bidra til å øke nivåer av kalsium i kroppen og forbedre vår bein styrke. Dette er spesielt viktig for folk som lider av osteoporose. Omega 3 essensielle fettsyrer har vist seg å øke grep styrke og forbedre gangevne hos personer som lider av slitasjegikt og osteoporose.

Essensielle fettsyrer er spesielt viktig for effektiv hjernens funksjon. Folk som har økt sitt inntak av omega 3 fettsyrer har opplevd naturlig depresjon lettelse. Personer med Manic Depression (Bipolar lidelse) rapporterte færre og kortere humørsvingninger og gjentakelse av enten full depresjon eller mani. Personer med schizofreni oppleve en forbedring ved anvendelse av omega 3 essensiell fettsyre. Barn som lider Attention Deficit /Hyperactivity Disorder (ADHD) opplevde reduksjon av lærevansker og atferdsproblemer (f.eks sinne og søvnforstyrrelser) da øke sitt inntak av essensielle fettsyrer. Personer som lider av anorexia nervosa dvs. spiseforstyrrelser, har opplevd en reduksjon i symptomer og minsket sine tvangs tendenser. For de av oss som ikke lider av noen spesielle emosjonelle eller kognitive forstyrrelser, vil vi finne at essensielle fettsyrer forbedre vår evne til å konsentrere seg, husker, bli følelsesmessig sentrert og rolig, oppleve mer avslappet søvn og takle lettere med normal hverdagens stress.

Andre fordeler av essensielle fettsyrer er reduksjon av forstyrrelser og beskyttelse av huden, forbedring i vår intestinal helse (dvs. reduksjon av tarmbetennelse, lett eliminering, reduksjon av Crohn quot sykdom og ulcerøs kolitt), reduksjon av astma symptomer og luft letthet, reduksjon og forebygging av macula degenerasjon og visjon forbedring, forbedring av sårheling (f.eks brannskader, kutt, etc) og bedring i hormonell balanse eksempel reduksjon av menstruasjonssmerter og PMS symptomer. Studier blir nå utført, med lovende resultater, for å bestemme de spesifikke fordeler av essensielle fettsyrer i forebygging og behandling av brystkreft og prostatakreft. Primær bevis i andre studier av omega 3 essensiell fettsyre indikerer forbedring i å beskytte mot infeksjoner og behandling av tilstander så som magesår, migrene, for tidlige veer, emfysem, psoriasis, glaukom, Lyme sykdom, lupus og panikkanfall. Andre studier har vist at essensielle fettsyrer øker energi, ytelse, utholdenhet, muskelutvikling og reparasjon, tretthet reduksjon, styrking av immunsystemet, cellevekst og aktivitet og utseende dvs. vakkert hår, hud og negler.

Gitt alle bevisene for de helsemessige fordelene vi får fra essensielle fettsyrer og klimaet av bearbeidet mat og anti-fett advarsler, ville det være godt råd for oss å ta vare på oss selv ved å supplere kostholdet vårt med essensiell fettsyre kosttilskudd dvs. linfrø olje og kusymre olje- og rent metall /gift gratis naturlig fiskeolje kosttilskudd
 .;