Ernæring Fakta og Basics

Ernæring etiketter har revolusjonert måten vi kjøper mat - spesielt for folk på spesielle dietter. Ernæring kan påvirke mer enn bare vekten. Folk som praktiserer god ernæring, hygiene og utøve mønstre utvikle en levetid på vaner som vil holde dem friske i mange år. Peanøtter og peanøttsmør er hele matvarer som pakke mye næring til bare én visning. Peanøtter og peanøttsmør er hele matvarer som inneholder en rekke vitaminer og mineraler, rikelig med protein og gunstig umettet fett. Siden de er en plante mat, de naturlig inneholder ikke kolesterol. Peanøtter og peanøttsmør inneholder høykvalitets planteprotein. Protein er beregnet basert på mengden av bundet nitrogen i prøven. Totalt fett beregnes fra vekten av alle de individuelle fettsyrene pluss tillagt vekten av en enhet av glycerol for hver tre fettsyrer. Når man sammenligner jordnøtter til lignende matvarer, jordnøtter har mer protein enn noen andre legume eller mutter. Dette er spesielt viktig for barn, vegetarianere og folk spiser mer meatless måltider. Karbohydrater i maten hjelpe våre organer produsere serotonin - en søvndyssende hormon. Dette måltidet planen inneholder masse sunn karbohydratrike matvarer som frukt, pasta, poteter, havregryn og brun ris. Melk inneholder tryptofan, en aminosyre som fremmer søvn. Denne dietten inneholder skummet melk med måltider og som et før-bed snack.

Karbohydrater er lett å fordøye og raskt absorbert. De kan finnes i sukker og søtsaker, honning, frukt og fruktjuice. Daglig verdier fotnote er en referanse verktøyet, noe som gir deg grunnleggende retningslinjer for hvor mye av hver ernæringsmessige elementet du bør spise daglig. Korn baserte matvarer (pasta, brød, frokostblandinger) er svært allsidig og høyt ansett av ernæringsfolk fordi de er rike på næringsstoffer. Hele korn er høy i fiber og kan bidra til å senke kolesterolet og opprettholde tarm regularitet. De inneholder vitamin E og viktige spormaterialer som kobber og sink. I mange år var disse matvarene vurdert de stygge andungene av ernæring. Antas å være fetende med liten næringsverdi, de ble unngått i misguided forsøk på å kontrollere vekten. Nå vitenskapelig enighet blant kvalifiserte ernæring eksperter poeng til å øke vårt forbruk av korn basert mat og høster betydelige helsemessige fordeler. Kalorier kan beregnes ved hjelp av hvilken som helst av flere metoder. Den gammeldagse bombekalorimeter, en av de akseptable metoder, er en dårlig modell for menneskekroppen. Ideelt kalorier representerer fysiologiske energi - energi verdi gjenværende etter fordøyelses og metabolske tapene er trukket fra brutto energi. Denne type beregning kalles på vann system for å bestemme energiverdier.

Vitamin C (askorbinsyre) er en antioksidant. Det er ofte funnet i friske grønnsaker og frukt (paprika, tomater, sitrusfrukter). Alvorlig mangel på vitamin C kan føre til skjørbuk. Det hjelper å helbrede sår, hindre celleskader, fremme sunt tannkjøtt og tenner, og styrke immunforsvaret. Det hjelper også kroppen absorbere jern. Kvinner og menn skal konsumere minst 60 milligram av vitamin C hver dag. Vitamin C-mangel forårsaker en sykdom som kalles skjørbuk, som er uvanlig i USA. Tar mer enn 2000 milligram per dag kan føre til en blussende ansikt, hodepine, økt vannlating, mild diaré, kvalme og oppkast. Folk som røyker trenger å konsumere mer vitamin C fordi røyking forstyrrer kroppens evne til å bruke vitaminer. Kvinner som røyker skal konsumere 110 milligram per dag av vitamin C, og menn som røyker skal konsumere 125 milligram per dag av vitamin C. Phytochemicals er naturlige stoffer i planter som kan gi et bredt spekter av helsemessige fordeler som for eksempel å redusere risikoen for koronar hjerte sykdom. Peanøtter inneholder resveratrol som er en av de mange fytokjemikalier som finnes i planteføde.

God ernæring er viktigere enn noensinne. Forskrifter som krever ernæring paneler på mat etiketter ble gjennomført som en del av en kampanje for å få folk til å spise mindre fett. Kostfiber har vist seg å redusere risikoen for cancer, hjertesykdom og redusere blodsukker svingninger av diabetes. Næringsstoffer er delt inn i to grupper. "God" næringsstoffer besto av: "vitamin, mineral, protein, total karbohydrat, kostfiber, andre karbohydrater, flerumettet eller enumettet fett, eller kalium» og må være tilstede i minst 80% av merket verdien i hver enhet testet. Omvendt, "dårlig" næringsstoffer: kalorier, sukker, fett, mettet fett, kolesterol, eller natrium må være tilstede i ikke mer enn 120% av etikett verdi, men kan være mindre enn etikett verdien av en "rimelig" mengde. Ernæring etiketten lovgivningen er å hjelpe forbrukerne kutte fett ut av sine dietter, er karbohydrater anses som et verdifullt næringsinnhold. Etiketter har porsjonsstørrelser som kreves av loven og angir antall porsjoner som finnes i pakken. Imidlertid selger undervektige pakkene bryter de eldste forbrukerlover. Mange produsenter bevisst overfylle sine pakker for å unngå risikoen for at deres fylle utstyr ikke kan være presis eller at produktet kan tørke ut eller på annen måte ikke måle seg. Som et resultat av pakkene inneholder ofte mer mat enn ernæring etiketten indikerer.

Juliet Cohen skriver artikler for helsevesenet klinikken og hjem rettsmidler. Hun skriver også artikler om skjønnhet tips

Artikkel Kilde:.. Http://www.articleteller.com