Fakta om Insomnia - kraftige tips for å kurere søvnløshet Avdekket

Hvis du &'; re alltid har problemer med å sove og ende opp som uproduktivt i løpet av dagen, kan disse fakta om søvnløshet gi deg et klarere bevissthet om tilstanden og henvise deg til! riktig søvnløshet behandling. Hvis du allerede vet noen grunnleggende fakta om søvnløshet, kan du løse noen gullgruve tips for å erobre søvnløshet fra denne informative artikkelen.

Grunnleggende fakta om Insomnia

Enkelt sagt, er søvnløshet manglende evne til å sovne når du vil. Det er preget av lite eller dårlig søvnkvalitet.

Det er tre typer søvnløshet, avhengig av varigheten av tilstanden: 1) Forbigående eller kortsiktig søvnløshet, som begrepet tilsier, varer bare for en natt til noen uker; 2) Intermittent søvnløshet er kortsiktig, men gjentakende; 3) Kronisk søvnløshet er det mest alvorlige som det skjer minst tre ganger i uken i en måned, år, eller til og med en levetid.

En viktigste effekten av søvnløshet er overdreven søvnighet, noe som kan være ledsaget av rastløshet, tretthet, slapphet og irritabilitet, blant andre. Det kan også føre til problemer med å konsentrere seg og fokusere. Insomniac er der, men ikke helt der. Dette er mest vanlig blant kronisk søvnløshet lider, som kan finne seg i en konstant tilstand av limbo.

Insomniacs kan også være mer utsatt for ulykken. Årsaken til én av fem highway ulykker er føreren sovner momentant.

På lang sikt kan søvnløshet påvirke forhold hjemme og arbeid, hobbyer, fritidsaktiviteter, og generell sinnstilstand. Mer enn bare en søvnforstyrrelse, kan det i stor grad påvirke livskvalitet; som &'; s hvorfor det er viktig å vite fakta om søvnløshet

Insomnia Årsaker

Søvnløshet kan være forårsaket av en eller en kombinasjon av følgende:

1) Diet. høy i sentralstimulerende midler. Koffein er den viktigste årsaken. Drikker for mye kaffe, te, cola og spiser for mye sjokolade, spesielt om kvelden, kan føre til problemer med å sove. Alkohol er heller ikke anbefalt – en kveldsdrink kan indusere søvnighet i starten, men hindrer deg fra å gå inn i dyp søvn, eller REM staten, og dermed lar deg sove mindre godt.

2) Miljøfaktorer. Støy, lys, plutselige værforandringer, et rom som er for varmt eller for kaldt, kan forstyrre søvnen, hvis ikke utsette det.

3) Endring i rutine. Reiser ofte, sove i en ukjent seng, og en jobb med variabel tidsplaner er eksempler på rutinemessige avbrudd som kan føre til søvnløshet, men kortsiktig.

4) Stress eller stressende livshendelser. Arbeidsrelaterte problemer, samlivsproblemer, påvente av en kommende hendelse som en presentasjon eller medisinsk eksamen, og plutselige livshendelser som skilsmisse og død av en kjær er bare noen eksempler. Angst relatert til stress kan meget vel være den fremste grunnen til at du kan &'; t ta et kyss.

5) medisinske forhold. Astma, spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi, magesår, angstlidelser, kan hindre deg fra å falle i avslappet søvn.

6) hormoner. En kvinne som lider av menopausale symptomer som hetetokter og natt svett kan ha problemer med å sove. Søvnløshet i tenåringer, i mellomtiden, oppstår hovedsakelig på grunn av utbruddet av pubertet, hvor søvnbehov og søvnmønster vanligvis endres.

søvnløshet behandling den naturlige måten

Det er forskjellige søvnløshet behandlingstilbud, alt fra de naturlige søvnløshet urter til medisinsk. Medisinsk behandling, vanligvis gjennom sovepiller, ha ubehagelige bivirkninger og kan ironisk nok føre til ytterligere søvnløshet i det lange løp, så terapi og naturlige metoder er sikrere og mer effektiv. Nedenfor er noen eksempler.

1) aromaterapi. For anfall av søvnløshet fra tid til annen, tar et bad før du går til sengs ved hjelp av noen få dråper eteriske oljer som lavendel, merian, eller ylang-ylang kan hjelpe. Eller du kan slippe disse oljer direkte på puta.

2) Flower essensen terapi. Hvit kastanje hjelper spesielt kurere søvnløshet gradvis, vanligvis i løpet av få uker. Blomst rettsmidler kan kjøpes i enkelte helsekostbutikker eller via e-post i enkelte nettsteder.

3) Herbal terapi. Vendelrot er kjent som den beste urte behandling for søvnløshet, som det minker nervesystemaktivitet. Bruk som per doseringsanvisningen i pakken.

4) Avslapningsterapi. Dette innebærer progressiv muskelavslapning trening, bilder opplæring, hypnose blant andre. Dette kan læres alene eller med hjelp av en kvalifisert utøver. Disse teknikkene kan slappe kropp og sinn, og gjøre deg døsig og klar for senga.

5) rekondisjonering. Denne metoden innebærer re-assosiere soverommet og sengen med søvn bare. Ved anvendelsen av denne teknikken, kan aktiviteter som spising, lesing og TV-titting ikke gjøres i seng. Napping i mer enn 30 til 45 minutter i løpet av dagen er også motet. Et fast oppvekker tid er også planlagt å trene kroppen.

Kjenner disse fakta om søvnløshet, du og din kjære kan håndtere tilstanden bedre skal det komme
.