Spiser du riktig? Lær å lese "kroppens signaler"!

Det finnes ingen større innvirkning på din helse enn maten du spiser. Men genetiske faktorer, slik som din unike “ kroppens kjemi &" ;, påvirker hvordan du behandler det du spiser.

Som sådan, vel vitende om din genetiske make-up – hvordan du behandler visse matvarer; hva forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater er riktig for deg; hvordan visse matvarer reagerer med kroppens kjemi – gjør hele forskjellen i helse og levealder.

Siden du er en unik person, hvordan vet du om du spiser riktig?

At &'; s der "kroppens signaler" kommer i løpet av en eller to timer etter at du spiser, kroppen din sender du klare og enkle signaler som forteller deg om du &';. ve spist ordentlig. De fleste mennesker, derimot, don &'; t vet om disse signalene, eller hvordan du skal tolke dem hvis de får dem.

Hvordan kroppen din varsle deg om resultatene av ditt siste måltid? Kroppen din kommuniserer med deg på tre forskjellige måter: (1) gjennom appetitten og cravings, (2) gjennom energinivået, og (3) gjennom din mentale og emosjonelle reaksjoner.

Appetitt og cravings er ekstremt lett å varsel signaler. Hvis du etter en til to timer etter et måltid, føler deg full og fornøyd, har ingen søte cravings, og don &'; t ønsker mer mat, har du gjort en utmerket jobb med å møte din kropp &'; s behov.

Feeling sulten før neste måltid forteller deg at ditt siste måltid gjorde &'; t work! Eller hvis du føler deg fysisk full, men fremdeles føler "sulten" (måltidet manglet noe), eller spesielt hvis du har søte cravings, du gjorde &'; t spise riktig forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater for at måltid.

Det andre signalet er din energi nivå. Etter en til to timer etter å ha spist, vurdere hvordan du føler deg. Visste energinivået øker? Hadde du en god, varig, "normal" følelse av energi og trivsel? Hvis så, møtte du din kropp &'; s behov for riktig forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater for dine energibehov.

Men kanskje i stedet, opplevde du for mye eller for lite energi. Kanskje du følte hyper på overflaten, men utmattet under. Eller din energi helt droppet, og du følte trøtt, døsig, eller sløv. De er sikre tegn på at du enten (1) spiste noe feil, eller (2) spiste feil proporsjoner av proteiner, fett og karbohydrater.

Den tredje signal er din mentale og emosjonelle velvære. Hvis en eller to timer etter et måltid, føler du en bedre følelse av velvære, føler fylles og restaurert, har en oppløftet følelse av følelser, forbedret klarhet og skarphet i sinnet, og normalisering av tankeprosesser - du &'; ve spist riktig.

Men hvis du føler deg mentalt svak, spacey, eller ute av stand til å tenke klart, du &'; ve spist feil mat eller feil proporsjoner. Hvis du føler deg hyperaktiv med altfor raske tanker, ute av stand til å fokusere /holde oppmerksomhet, eller du føler deg "hemmet" (apati, depresjon eller tristhet), diett behov korrigere.

Så du don &'; t trenger å lytte til såkalte “. slankeeksperter &"; Ferdigheten lese "kroppens signaler" kan hjelpe deg å oppdage de matvarer og forhold som er best for deg. Lese kroppssignaler kan hjelpe deg å miste vekt og føler stor, uten å føle som om du er frata deg
.