Hva 9 Urter og kosttilskudd kan redusere blodtrykket?

Hva 9 urter og kosttilskudd kan senke blodtrykket (* og som vanlig godteri kan gjøre det gå opp)?

1) hvitløk. Noen mindre studier kan tyde på at hvitløk kan bidra til å senke blodtrykket. Større, mer klinisk lyd studier er nødvendig for å etablere en klar sammenheng.

2) Kakao. Kakao er fullpakket med antioksidanter kjent som polyfenoler. Noen studier har vist folk som spiser sjokolade har median blodtrykksreduksjoner på 4,7 poeng systolisk og 2,8 poeng diastolisk. Resultater som dette er i tråd med hva du kan forvente deg av noen vanlige blodtrykk medisiner. Det er noen fangster skjønt …
1) Sjokolade inneholder også oksalat, som binder seg til kalsium og hemmer absorpsjonen i våre organer. 2) Videre kompliserer bildet, kan sukker være knyttet til å blokkere kalsium også. 3) Sjokolade er også svært høy i mettet fett. Kanskje kan det være lurt å vurdere noen andre matvarer som er rike på polyfenoler som:. Epler, bjørnebær, blåbær, cantaloupe, kirsebær, tyttebær, druer, pærer, plommer, bringebær, jordbær, brokkoli, kål, selleri, løk og persille

3) Blond psyllium. Forskningen er mangelfulle, men 12 gram løselig fiber per dag kan bidra til å redusere blodtrykket. En god kilde til løselig fiber er blondt psyllium husk. Andre topp kilder til fiber er bønner (pinto, lima, nyre, etc.), erter (svart-eyed, etc.) og linser.

4) Kalsium. Kostholdet inneholder lite kalsium har vært knyttet til en økt forekomst av høyt blodtrykk. Men … ta kalsiumtilskudd har ikke vært assosiert med å forebygge høyt blodtrykk. Gode ​​naturlige kilder til kalsium er: Milk; yoghurt; ost; solsikkefrø; sesamfrø; mørkegrønne bladrike grønnsaker; befestet tofu; og fisk med små spiselige bein (som sardiner og laks).

5) Vitamin D. Nyere forskning viser noe løfte om at vitamin D kan bidra til å beskytte mot høyt blodtrykk ved å hjelpe opprettholde sunne nivåer av kalsium og fosfor i blod. Utmerket mat kilder inkluderer: tran, laks, makrell, melk, eggeplommer, biff lever, ost og meieriprodukter, og tunfisk eller sardiner på boks i olje. Plus, hjelper ti minutter en dag med sol kroppen din lage sin egen naturlige vitamin D.

6) DHA og EPA. Dette er Omega-3 fettsyrer, som oftest i forbindelse med fisk og fiskeoljekapsler. Noen undersøkelser viser en liten reduksjon i blodtrykket med disse fiske-avledet Omega-3 fettsyrer. Det er noen risiko forbundet med høyere doser som kan være nødvendig for å få noen nytte skjønt, inkludert indre blødninger.

7) Alpha-linolensyre (ALA). Alfa-linolensyre er veggis-avledet forløper til Omega-3. En studie antydet at linfrø (høy i ALA) kan redusere blodtrykket, men akkurat nå bevisene er mindre overbevisende enn at med fisk-avledet Omegas. Gode ​​kilder inkluderer:. Linfrøolje, linfrøolje, soyaolje, olivenolje, rapsolje og valnøttolje

8) Koenzym Q-10. Dette vitamin-lignende koenzym med antioksidantegenskaper er en viktig del av mobilnettet energiproduksjon. Lave nivåer har vært knyttet til høyt blodtrykk, men det &'; s ikke klart om dette er en årsak eller virkning. Flere studier er nødvendig før en avgjørende tilkobling kan gjøres.

9) Anti-ACE peptider. Denne all-naturlig supplement er avledet fra "bonito" fisk. Tre kliniske studier har vist at to tredeler av personer med høyt blodtrykk svare betydelig til det. Bedre ennå, ikke en eneste person i sikkerhetsstudier har rapportert noen negative bivirkninger.

* Nå, som vanlig godteri kan gjøre at blodtrykket går opp? Lakris. Den inneholder glycyrrhetinsyre (si at tre ganger fort) som er knyttet til natrium og vann oppbevaring - og dermed økt blodtrykk. Selvfølgelig i dagens verden av kunstige smakstilsetninger, kan du bli hardt presset til å finne ekte lakris. Gode ​​nyheter - den falske ting ikke er knyttet til blodtrykk problemer. [Som enda en interessant side note: DGL – som er lakris som har hatt den (glycyrrhetinic) syre fjernet, er klinisk bevist for å behandle magesår og reflukssykdom. I dobbeltblinde tester, det slår Zantac og Tagamet]

Så, komme tilbake til det viktigste spørsmålet om hva urter og kosttilskudd kan senke blodtrykket … Betyr dette at du kan spise ting som en sesamfrø encrusted stykke laks, toppes i hvitløk som oser olivenolje, servert på en seng av grønne blader med en side av linsesuppe og blodtrykket vil gå ned? Ja, og det har vært klinisk bevist gjennom studier som DASH kosthold

For å få en gratis kopi av DASH Diet, besøk oss på:.. Www.LowerBloodPressureDrugFree.com

[Dine behov er unike. Doing én ting kan skape uforutsette problemer andre steder, spesielt med legemiddelinteraksjoner. Vitaminer og kosttilskudd er farlige i høye doser. Det beste stedet å begynne er å møte med legen din og se hva kosttilskudd endringer gjøre det mest fornuftig for hele din helse bildet.]

Hvis du vil vite mer om naturlige måter å senke blodtrykket uten rusmidler, se vår GRATIS video "127 Secrets at stoffet industrien ikke vil du skal vite" på www.LowerBloodPressureDrugFree.com
.