Top 10 Natural Energy Boosters

Har du noen gang blitt fortalt, "Du må ta kosttilskudd -. Uansett hvor sunt du spiser"? De fleste mennesker reagerer på dette forslaget med forferdelse. Tanken på å måtte ta kosttilskudd hver dag kan være nedslående; minst dette er hva jeg trodde. Det er før jeg forsto hvorfor. Som med alt, forstå den underliggende mekanismen bak noe kan du ta informerte beslutninger. Det er derfor mer jeg lærte om hvor viktig kosttilskudd er for å øke naturlig energi og bedre trivsel, jo lettere er det å kjøpe seg inn i ideen om å ta dem.

Åtte av 10 amerikanere innrømmer til lav energinivået på en jevnlig basis. Om dette kommer av overanstrengelse, dårlig kosthold, stress, eller en kombinasjon av de ovennevnte - mange av oss føler at vi går rundt i en tilstand av utmattelse. Øke din naturlige energi med disse 10 tipsene.

1. Kutt ned på koffein
En av de raskeste måtene å gjenopprette energi er å drikke opp. Men glem at kronisk koffein fikse. Koffein kan føre til en rask energi briste, men det vanligvis resulterer i rastløshet og søvnløshet senere. Koffein streker også i binyrene og kan føre til andre langsiktige helsemessige komplikasjoner. I stedet drikke vann. Våre kropper og hjerner er 70% vann. Så fylle opp på minimum 8 glass daglig er som å sette drivstoff i bensintanken. Hvis du må gå til koffein for en pick-me-up, prøve grønn te. Den inneholder omtrent 30-40mgs koffein per kopp, omtrent halvparten av beløpet som finnes i kaffe. Grønn te er også mindre syrlig enn kaffe, og den inneholder kraftige antioksidanter og aminosyrer som fungerer som gode naturlige energi boosters og forbedre vitalitet.

2. Trening
Trening er sannsynligvis den beste naturlige energi booster, utenom maten vi spiser. Hvis du ikke gjør noen form for trening 2-3 ganger i uken, er du kroppen ikke kan oppnå optimal helse. Når det gjelder trening, er intensitet nesten alltid bedre enn varighet. Jeg anbefaler å studere hvordan Mixed Martial Artists (Ultimate Fighters) tog. De er vanligvis i forkant av resultatorientert opplæring og de ikke blir fanget opp i mye av utseendet baserte tull av bodybuilding.

Jeg er en stor fan av Ross Enamait og Jason Ferruggia. Du kan sjekke ut sine produkter ved å bare googleing sine nettsider. De har også fått en haug med gratis videoer på YouTube for å sjekke ut. Hvis du er over 50 år, eller som lider av kroniske smerter som forstyrrer en normal øvelse diett, vil du ønsker å justere ditt treningsprogram tilsvarende. Alltid konsultere en kvalifisert helsepersonell før du begynner på ny diett eller treningsprogram.

3. Innlemme Flere Superfoods i din diett
Superfoods er den reneste formen for naturlige energi boosters. Supermat er fullpakket med viktige næringsstoffer, sunt fett og oljer, antixodants, og diverse andre energi forsterke forbindelser som hjelper oss funksjonen på vårt beste

15 supermat for Energy. 1. Organiske Tomater 2. Oats 3. Wild Salmon 4. Brokkoli 5. Spinat 6. Blåbær 7. Pomegranate 8. Nøtter (Mandler, cashewnøtter, valnøtter) 9. Hvitløk 10. Rødvin 11. Green & Hvit te 12. Bananas 13. Organic Red Apples med All Natural Peanut Butter 14. Hummus med grønnsaker [Gulrøtter, paprika (rød, gul, grønn), tomater, brokkoli, blomkål] 15. Extra Virgin Olive Oil

4. Ta en Energizing Herbal Supplement Daily
SociaTropin er en av de beste urte kosttilskudd for å øke naturlige energinivå uten bruk av potensielt skadelige sentralnervesystemet sentralstimulerende stoffer som koffein og guarana. Det er vitenskapelig formulert med alle naturlige humør enhancers, urte kosttilskudd for å avlaste stress og sosial angst, og naturlig energi boosters å trygt øke sunne nivåer av serotonin og dopamin i hjernen.

5. Balansert Macronutrient Inntak (protein, fett og karbohydrater)
mest innflytelsesrike faktoren på våre naturlige energinivået er maten vi spiser og drikker. Prosessen med selv forbedring begynner med mat og væske vi velger å sette inn i kroppen vår. Uten riktig ernæring, er det umulig å nå vårt fulle potensial, uansett hvor bestemt og drevet vi kan være.
Mens spise riktig er en livsstilsendring, dette er ikke en "diett" på noen måte.

Hvis du ønsker å begynne å leve en sunnere livsstil, men vet ikke hvor du skal begynne, plukke opp en kopi av William Wolcott og Trish Fahey bok The Metabolic Typing Diet. Denne boken inneholder noen av de beste informasjon om å spise riktig, opprettholde en sunn kroppsvekt, og øke naturlig energi.

Den metabolske skrive Diet illustrerer at for arvelige årsaker, er vår metabolisme unik. Banebrytende forskning viser at ingen enkelt diett fungerer godt for alle - de samme matvarene som holder din beste venn slank kan holde deg overvektig og føler usunn og trett. Denne revolusjonerende program tillater oss å identifisere våre "metabolsk type" og lage en diett som passer våre individuelle ernæringsmessige behov.

Det kan være en lav-fett, høy-karbohydrat diett fylt med pasta og korn, eller en høy -fat, høy-protein diett fokusert på kjøtt og sjømat, eller noe i mellom. Ved detaljering nøyaktig hvilke matvarer og kombinasjoner er riktig for deg, illustrerer The Metabolic Typing Diet hvordan du kan kaste uønskede pounds og oppnå optimal vitalitet med varige resultater.

6. Fordøyelsesenzymer
fordøyelsesenzymer bryte ned proteiner, fett, karbohydrater og fiber som gjør det mulig å dra nytte av de næringsstoffene som finnes i disse matvarene. Enzymer snu maten vi spiser til energi og låse opp denne naturlige energi for bruk i kroppen.

Har du noen gang lagt merke til at barn kan spise et stort måltid, og deretter gå spille, men voksne som spiser et stort måltid vanligvis trenger en lur. Innen du treffer førti du har mistet det meste av kroppens naturlige evne til å produsere enzymer. Du blir lei fordi det tar mye energi å fordøye at måltidet.

Hvor får vi enzymer fra? Det finnes to hovedkilder: Den rå maten vi spiser inneholder enzymer for å bryte ned det bestemt stykke mat. Kroppen produserer også noen enzymer. De to kjertler som gir de fleste av fordøyelses kjemikalier som brukes av mage-tarmkanalen er leveren og bukspyttkjertelen. Jo mer matlaging og foredling av mat ødelegger alle eller de fleste av enzymer.

Jo mer Dietten består av rå mat som salater, jo mer naturlig energi du vil ha. Siden mesteparten av maten vi spiser er kokt eller tungt behandlet på noen måte, og de rå matvarer vi spiser inneholder bare nok enzymer til å behandle den aktuelle maten, må kroppen produsere de fleste av fordøyelsesenzymer vi trenger. Igjen, vi også miste muligheten til å produsere disse enzymene etter at vi nå førti. Av disse grunner er det anbefalt at vi supplere vår diett med enzymer. Bortsett fra å virke som en naturlig energi booster, har mange enzymer også blitt vist å ha en anti-inflammatorisk effekt, som er en bonus.

7. Kolon og parasitt rens
Hvis du er over tretti år og har aldri gjort et kolon rens du er inne for en enorm naturlig energi boost. Hvis du gjør din rens og spise et sunt kosthold med det meste frukt og grønnsaker og lite rødt kjøtt eller ikke kjøtt i det hele tatt vil du føle deg lettere. Du vil fokusere enklere. Ditt minne vil forbedre og din energi vil gå opp. Du vil bare føle deg bedre over alt. Du har sikkert hørt om at død begynner i tykktarmen. Vel, god helse og mer energi begynner også i tykktarmen!

8. 24 Hour Fast
kroppen bruker opp til en tredjedel av energien på fordøyelsen og eliminering. Ved å unngå solid mat og bare tar i væsker som vann og ferske økologiske juice du gi kroppen en pause. Det kan nå bruke noe av sin lagret energi for å bekjempe sykdom og eliminere giftstoffer i kroppen.

Ved å eliminere giftstoffer i kroppen er dumping dem inn i fordøyelseskanalen for å bli eliminert. Hvis fordøyelseskanalen (colon) er ikke rent og fungerer godt giftstoffer vil bare bli absorbert inn i blodet gjør deg syk. Hvis kolon er ren og du skal eliminere disse giftstoffer du får en generell følelse av velvære, mer energi og mer mental klarhet. Fasting, vil selv bare én dag per måned bidra til å eliminere salt og sukker cravings. Etter en rask du er vanligvis sulten på mat som har høyt næringsinnhold, som grønne grønnsaker.

Dr. Paul Bragg sier: ". ... Faste er ikke en kur for noen sykdom eller sykdom Formålet med fasten er å la kroppen hele spekteret og omfang for å oppfylle sine selvhelbredende, selvreparerende, selv foryngende funksjoner til beste fordel. ... Fasting er trolig den raskeste og tryggeste måten eller gjennom gjenvinne helse noensinne unnfanget av den menneskelige mannen. ... Fasting setter kroppen i en tilstand der all vital kraft av kroppen blir brukt til å skylle ut årsaker til kropps elendighet. "

9. Ta et multivitamin
Moderne jordbruk praksis har betydelig redusert mengden av vitaminer og mineraler som finnes i maten vår. Ved å over-oppdrett og stole på unaturlige prosesser for å holde tritt med etterspørselen etter mat, har vi laget mat som har blitt ranet av mye av sin næringsverdi.

I dag er det nesten umulig å få alle de vitaminer og næringsstoffer Kroppen trenger gjennom mat alene. For femti år siden var dette ikke tilfelle

Jeg anbefaler en av følgende multi-vitaminer:. Hage of Life Stue Multi, Life Extension Mix kapsler, og AOR Orthocore. Hvis du leter etter et mer kostnadseffektivt alternativ, er naturens måte Alive et greit sted å starte.

10. Sleep
Søvn er den mest naturlige middel for å øke naturlige energinivå. Eksperter anbefaler minst 8 timer søvn per natt. Hvis tidsplanen ikke tillater for 8 timer søvn hver natt, eksperiment ved å gå til sengs 15-30 minutter tidligere enn normalt, eller ta en rask lur.

Også prøve å unngå koffein etter 14:00 som det kan forstyrre med kvaliteten på søvn. Bare fordi du er fysisk i stand til å sovne etter å ha drukket koffein betyr ikke at det ikke påvirker kvaliteten på hvile og restitusjon. Tillate kroppen å få mest mulig ut av 5-8 timer ved å unngå koffein etter 14:00. Øke mengden av søvn du får med så lite som 20 minutter kan være en av de enkleste naturlig energi boosters å innlemme i livet ditt
.