Er du får nok å spise?

Har det noen gang skjedd med deg at du ikke kan spise nok mat? Den gjennomsnittlige amerikaner er under spising, som er et resultat av hyppig slanking, frykt for overspising, og travle hverdag. Dette virker litt merkelig, med tanke på den gjennomsnittlige amerikaner er også overvektig. Er det en sammenheng?

Jeg tror det er en direkte sammenheng, og det er andre eksperter og forskning som støtter dette opp. Når dere under spiser, spiller kroppen din &'; t få nok kalorier til drivstoff sitt energibehov. For å håndtere denne ubalansen kroppen din har til å tilpasse seg ved å senke metabolic rate. Det gjør den til å overleve det som oppfattes som en matmangel, og når kroppen din er i denne tilstanden det også begynner å hamstre fett. Jo oftere kroppen din er i en matmangel modus, jo mer kroppen forventer fremtidige matmangel og blir et fett lagring maskin, slik at når du får nok mat noe av det blir lagret som fett. Tror du at har skjedd med deg

Dessverre er raske til å lagre fett, men motvillige til å bruke det &ndash kroppen; med mindre det oppstår en utvidet matmangel eller hungersnød (vanligvis en ekstrem diett). Og så kroppen er enda raskere å gjenoppbygge sine fete butikker etter at matmangel er over, i tilfelle det er nødvendig for en enda lengre hungersnød. Dette er grunnen til hyppige Kosten har mindre suksess og mer vektøkning med hver påfølgende diett. Jeg hører dette hele tiden fra folk som don &'; t forstå hvorfor det var en gang så lett å gå ned i vekt på en diett, og nå kan de &'; t synes å miste noe på en diett og er å treffe sin all-time high vekten nivåer. De føler at de er sviktende på slanking. De aren &'; t sviktende. Dietten er sviktende dem. Dietter er en av de viktigste årsakene til fedme; fordi de setter kroppen i en sult-modus og til slutt akselerere fett-lagring som er vanskelig å stoppe når metabolic rate er senket.

Når du ikke spiser nok mat du kan også oppleve utmattelse, svakhet, mangel på motivasjon, hodepine, mangel på konsentrasjon, irritabilitet, eller muligens depresjon eller humørsvingninger. Mat er drivstoff for cellene i kroppen vår, og hjernen er spesielt berørt når det spiller &'; t få nok karbohydrater – sin eneste kilde til drivstoff. Så hvis du ikke er &'; t følelsen av at vel, kanskje du aren &'; t spiser nok mat eller nok karbohydrater balansert med protein og fett. Mange som gjorde Atkins dietten funnet ut at de gjorde &'; t tenke så klart, og fikk lett utmattet når du er på diett, og det er fordi de weren &'; t får nok karbohydrater – kroppen &'; s primære kilde til drivstoff. Hvis du gjorde en lav carb diett, la du merke til noen endring i humør, konsentrasjon eller energinivå

En annen indikator på at du kanskje ikke får nok mat er hvis du &';? Har vært mye syk, blir utsatt til skader eller stress frakturer, eller enda savnet menstruasjonssykluser. Igjen er mat det brensel våre celler og gir oss vitaminer og mineraler vi trenger for å holde seg frisk. Når vi skjønner &'; t få nok, det påvirker våre interne funksjoner, immunsystem og selv bentetthet, fordi kroppen vil begynne å bryte ned muskler, bein og vev for å få noe drivstoff som er lagret på disse stedene for å overleve.

Det er en grunn til mat kalles energi eller drivstoff, og det er fordi hver celle i kroppen vår trenger at drivstoff som energi for å fungere. Vi er en fantastisk fysisk maskin som brenner energi effektivt for å holde oss både sunt og levende. Men når vi skjønner &'; t gi kroppen nok drivstoff, det spiller &'; t fungerer så bra.

En av de tingene som kan skje når du frata deg av mat er en ukontrollerbar trang til å overspise. Dette kalles deprivasjon tilbakeslag, og det kan drive deg til å spise mer enn du ønsker eller trenger. Det som er interessant er de fleste mennesker er drevet til å overspise karbohydrater når de skjønner &'; t spise nok, og det faktisk er fornuftig. Når du skjønner &'; t få nok mat, har du både en fysisk og følelsesmessig reaksjon. Fysisk, får kroppen desperat etter mer drivstoff og karbohydrater (spesielt enkle karbohydrater) er den raskeste måten å få det, og følelsesmessig, hvis du &'; ve blitt fratatt karbohydrater du vil bli mer besatt av dem. Når var siste gang du opplevd dette?

Så denne uken ta hensyn til om du får nok å spise. Legg merke til om du hopper over måltider og deretter overspising senere, eller hvis du er i en diett mentalitet og begrense hvor mye du mate deg selv. Det er best å spise når du er sulten og stoppe før du er full, la kroppen signal du på hvor mye er nok. Prøv å lytte til dine sult signaler til å styre hvor mye mat som er riktig for deg
.