Hvordan Being Fit endre livet ditt

Hvem ikke &';? T ønsker å være sunn og frisk? Sannsynligvis alle ønsker dette, men de fleste jeg snakker med mener det er for vanskelig å oppnå eller noe de bare don &'; t har tid til å gjøre. De tror at de må begynne å trene fem til seks dager i uken for en time eller mer og opprettholde et rigid diett som er vanskelig å planlegge og forberede seg. Med det perspektivet, jeg skjønner &'; t klandre dem for følelsen det er for mye. Men isn &'; t gjøre noe bedre enn å gjøre ingenting? Er det en alt eller ingenting diskusjon? Det spiller &'; t måtte være. La &'; s vurdere nyanser av grått for å ha en sunn og passer livsstil

Den starter ved å anerkjenne hvordan det å være sunn og passer påvirker livet ditt.. Spør deg selv dette spørsmålet; “ hvordan ville livet mitt vært annerledes hvis jeg var frisk, i form og på min idealvekt &"; eller “ hva skulle jeg gjøre i fremtiden hvis jeg hadde min helse &"; Jeg kan fortelle deg at livet mitt er annerledes nå som jeg er i form og på en god vekt for meg. Jeg har selvtillit og selvfølelse jeg gjorde &'; t har før, og dette har endret måten jeg forholder meg til folk og måten de forholder seg til meg. Jeg ikke lenger strengt kritisere meg selv, så jeg er lettere på meg selv og andre. Jeg kan til og le av meg selv nå, og det er så befriende.

Jeg kan også gjøre ting fysisk Jeg kunne &'; t gjøre før som får min bære på posen i bagasjehyllen uten å belaste mine skuldre og rygg. Jeg kan grave hull i hagen og gjøre min egen verftet arbeid. Jeg føler meg aldri omstendelig å gå opp en trapp eller sliten på slutten av dagen. Jeg har masse energi og utholdenhet, slik at jeg kan få mye gjort og føler stor. Og jeg sjelden blir syk, fordi immunforsvaret mitt isn &'; t kompromittert. Jeg pleide alltid å være syk og led av kronisk tretthet i årevis. Jeg haven &'; t hadde en episode siden jeg begynte å trene regelmessig for fem år siden. Hva med deg? Har du energi og styrke til å gjøre alle de tingene du ønsker å gjøre i livet ditt?

Hvis ikke, så se etter måter du kan forbedre din kondisjon uten at alle de andre tingene som du ønsker å få gjort hver dag. Hvor kan du gjøre justeringer i planen som vil gi deg 30-45 minutter tre dager i uken? Jeg har nylig jobbet med en kvinne som hadde en avtale med henne barna å være hjemme på 18:00, og hun gjorde &'; t føler hun kunne forlate dem til å trene etter middag. Hun har også gjorde &'; t se en god måte å få treningstid i helgene. Hun har en viss fleksibilitet på når hun trengte for å slutte å jobbe, og så kom vi opp med en måte for henne å slutte arbeidet på 5:30 for å komme i litt yoga eller dans før du får hjem ved 06:15. Komme hjem 15 minutter senere var noe hun mente at barna ville lett tilpasse seg. Hun gjorde &'; t nødt til å radikalt endre sin timeplan. I stedet ble hun gjøre plass til seg selv på en måte som fungerer for hennes familie.

Det finnes også måter å kreativt spise sunnere måltider uten masse ekstra tid. Dagligvarebutikker og spesialbutikker er strømpe pre-preparerte matvarer som er enkel å tilberede og spise. Og i vårt område er det en rekke personlige kokker som vil lage mat og levere måltider til din forespørsel for mindre enn kostnaden for å spise ute. De gjør en fantastisk jobb med å gjøre sunn og deilig mat og kan fylle kjøleskapet og fryseren med nok deler for uken. Dette kan gjøre hele forskjellen mellom sunn og usunn spise, og det spiller &'; t nødt til å inngå kompromisser budsjettet, smak eller tid.

Målet er å finne en balanse og gjøre prioriteringer som gir mulighet for hva som er viktigst i livet. Når folk blir spurt om hva som betyr mest for dem, indikerer resultatene at 80% eller mer put helse og fitness på toppen av sine lister.

Vi har alle valg; selv med kravene fra foreldre, karriere og andre forpliktelser det spiller &'; t alltid virker sånn. Hvor ofte sier du ja til ting som du don &'; t virkelig ønsker å melde seg på, men du får dem gjort? Er du en av dem som holder seg sent på jobb, frivillige for en lokal sak, ikke carpooling, kjører hendelsene, eller bakes for et møte eller klasse? Disse er alle gode ting å gjøre. Så er å ta vare på din helse og komme i form. Hvordan kan du gjøre plass til begge deler? Denne uken vurdere noen måter du kan justere planen og måltid planlegging for å endre livsstil – selv om det er bare en liten bit
.