Hold Your Brain Young Med Exercise

Forskere har vist at moderat aktive rotter har sunnere DNA og mer robuste hjerneceller enn sine mindre aktive kolleger. Dette er den første studien som viser at livslang trening faktisk reduserer mobilnettet aldring i hjernen

Fornøyelig lett trening

I studien ble dyrene ikke tvunget til å kjøre; de bare gjorde så mye trening som de fant hyggelig - hva ville oversette til en daglig 30-minutters spasertur eller en lett en-mil å kjøre i et menneske

Brains som rotter en fjerdedel av deres alder
.

Ved slutten av eksperimentet, hjernen til rottene ble undersøkt. De mer aktive rotter ble funnet å ha færre biprodukter av oksidativt stress i hjernen. Faktisk DNA for disse dyrene, etter to år, så mye som de av sine yngre kolleger av bare ca 6 måneders alder.

oksidativ skade

oksidativ skade i hjernen bidrar til hukommelsestap, og har vært innblandet i Alzheimers sykdom og Parkinsons sykdom.

Det neste trinnet i forskningen vil være å finne ut hvilke naturlige kjemikalier og mekanismer utløses av trening for å bekjempe oksidativt stress.

EurekAlert 12 november 2005

Dr. Mercola s Kommentar: Trening er, uten tvil, en av de mest kraftfulle verktøy du kan bruke til å hjelpe deg å oppnå optimal helse. Det er min oppfatning at det er nesten umulig å oppnå uten. Du kan ikke betale noen for å gjøre det for deg. Du bare må gjøre det selv.

Jeg tror dette er relatert til vårt krav til hardt fysisk arbeid for å få maten vår. Moderne samfunn har erstattet behovet for manuell arbeidskraft, men ikke vår genetiske krav om å arbeide. Så øvelse er bare erstatning for arbeid som de fleste av oss ikke gjør i våre vanlige jobber.

Det er sikkert sant for meg som jeg er vanligvis foran min dataskjerm for 10-16 timer i døgnet, og er en av de viktigste grunnene til at en av mine høyeste prioriteringer er å trene regelmessig. Tro meg jeg har tenkt timeplanen min rundt min trening, ikke omvendt. På denne måten øvelsen er aldri overfylt ut på grunn planlegge konflikter. Det trenger bare å være en høy prioritet hvis du kommer til å gjøre det.

Heldigvis selv lett trening kan gjøre en verden av forskjell for helsen til disse rottene.

Men som en vitenskapsmann med omhu påpekt i denne studien, er det en stor forskjell mellom rotter og mennesker. Putting en øvelse hjulet i et lite bur vil underholde og øke den fysiske og mentale helsen til rotter, fordi de vil bruke den. Men å kjøpe en øvelse sykkel eller helsestudio medlemskap betyr ikke at du noensinne vil komme til å bruke det.

Hvis målet ditt er å optimalisere din helse, starter en øvelse programmet er like viktig som retooling din diett. For å få deg på vei i riktig retning, prøve å vise øvelsen som et rusmiddel som må være foreskrevet nettopp for å oppnå mest mulig fordeler.

nøkkelen til å trene effektivt er å sørge for at variablene nedenfor er riktig adressert. Ved å gjøre dette, vil du sikre at alle dine hardt arbeid ikke er bortkastet og har en positiv effekt på kroppen din. For å hjelpe deg i din trening innsats, er det tre viktige variabler å huske på: