Holde seg frisk og YOUNG

Ja, det er mulig for folk i alle aldre til å holde seg friske, fysisk form og unge på jakt gjennom hele livet. Bare ta følgende tre trinnene og nyte en sunn, glad og et langt liv.

1. Spise balansert mat

Det er OK å spise for smak eller for moro og spise hva du liker best, men bare av og til. Husk at hvis du utvikle dårlige matvaner så du vil måtte betale sin pris i form av dårlig helse og sykdom. Håper du er klok nok til ikke å spille med din helse.

Spis et bredt utvalg av mat som inneholder en god balanse mellom karbohydrater, vitaminer, mat fiber og mineraler som er viktige elementer i et sunt kosthold. Spis enkle og naturlige matvarer som er lett digestable og fremme god helse. Frukt, grønnsaker, grønne blader, korn, hele korn brød, fisk, fjærfe, magre meieriprodukter, honning, nøtter etc. er god og næringsrik mat. Begrenser du inntaket av helmelk, full-fett yoghurt, ost, sjokolade, iskrem, milkshake, kaker, egg, all slags stekt mat, rødt kjøtt, sukker og salt.

2. Trener jevnlig

En enkel måte å leve et sunt liv er å trene regelmessig. Regelmessig mosjon holder kroppen i god form, fysisk så vel som psykisk. Det øker din utholdenhet, bygger og toner musklene og energi hele kroppen. Det reduserer også sjansene for å få hjerteinfarkt, tykktarm kreft, diabetes og høyt blodtrykk.

Engasjer deg i noen form for regelmessig trening av ditt eget valg; rask gange, jogging, turgåing, svømming, dans, sykling, ski, klatring, aerobic eller yoga. Dette er gode øvelser. Velg en eller flere øvelser som du liker best. Gjør det regelmessig. Gi topp prioritet for helsen din. Sett det på agendaen. Gjør det til en del av målet ditt.

3. Kvitte seg med negativitet

Hvis du er en person med negativ tilnærming til alt så ingenting vil fungere for deg. Selv spiser balansert kosthold og ta del i regelmessig fysisk aktivitet vil ikke viser noen tegn til bedring i kroppen din hvis det er ladet med negativitet. Bli kvitt negative følelser om deg selv og andre. Tenk positivt, føler positive, være vennlig med positive mennesker, leser mye selv forbedring og motiverende materiale og belaste kroppen med positive strømninger. Depresjon, stress, spenninger og angst er produkter av negativ tenkning om livet og dermed øker sjansene for å få et hjerteinfarkt og andre sykdommer som tykktarmskreft, høyt blodtrykk, dårlig fordøyelse problemer, mage problemer, smerter i kroppen, hodepine etc. Finn årsaker til depresjon og prøve å løse dem gjennom positiv tenkning og en fornuftig tilnærming til daglige problemer. Lær av dine feil og prøve ditt beste for ikke å gjenta dem. Bli kvitt negativitet og nyte et sunt liv
 !;