Spis fullkorn hver dag for å redusere risikoen for hjertesykdom og stroke

Når det kommer til ditt hjerte helse og redusere risikoen for å få hjerte- og karsykdom (CVD), kan det være så enkelt som hva du spiser. Faktisk, antyder ny forskning ved å innlemme hele korn i kostholdet ditt, du &'; re sterkt nyter ditt hjerte

Ifølge forskning ved Harvard School of Public Health – publisert i JAMA Internal Medicine – spise mer fullkorn bare kan redusere antall dødsfall i USA, spesielt de som følge av hjerte- og karsykdom.

finnes i matvarer som hel-hvetemel, brun ris, maismel, bulgur og havre, er hele korn laget opp av tre elementer: Den kli lag, bakterie og hva &'; s kalt endosperm. Mens raffinert korn har vanligvis bran lag og bakterie fjernet, hele korn inneholder alle de tre elementene og anses sunnere, generelt sett.

Hele korn, tross alt, har vært nært forbundet med redusert blodkolesterol og forbedret vekt vedlikehold .
Les mer: http: //www.belmarrahealth.com/eat-this-every-day-to-reduce-your-risk-of -...
.