Kontrollere høyt blodtrykk ved Monitoring Pulse Rates

Din suksess i å kontrollere høyt blodtrykk sikres ved å holde en oversikt over dine pulsen, vekttap eller midje linjer. Spore fremdriften innebærer overvåking med hensyn til hva hjertet gjør. Derfor er en måte å vurdere forbedring av høyt blodtrykk via pulsen.

For å finne ut høyt blodtrykk, kan pulsen bli tatt fra alle deler av kroppen med håndleddet som den mest foretrukne. Alt som trengs er en klokke eller klokke med sekundviser. Bruk aldri en stoppeklokke.

I første omgang får pulsen ved å plassere albuen så høyt som hjertet på et bord. Dette kan forbedres senere uten bordet, ved å holde armen oppe i luften. Dette kan gjøres når som helst i løpet av en vanlig dag, etter trening eller når du føler for å ta pulsen din.

Plasser venstre hånd til høyre håndledd, hvis du er høyrehendt og vice versa, og bruker to eller tre fingre med håndflaten plassert oppover. Prøv å få en jevn rytme til en helt minutt. Så snart du har kjent deg i takt, kan det fulle minutt antall slag reduseres til antall slag per ti sekunder og multipliserer det med seks for å få pulsen per minutt.

Det perifere press, transport av blod til musklene og huden ved arterioler og vener, såvel som hastigheten ved hvilken hjertet pumper ut blod, er alle ansvarlige i antall slag per minutt Derfor er en lavere pulsfrekvens som har en nedre blodtrykk. Vanligvis er gjennomsnittlig puls 70 slag per minutt.

Den puls påvirkes av mange faktorer, som å spise, drikke, mosjon, angst og spenning. Hvis man er konsekvent i å få pulsen på samme tid hver dag, kan dette brukes som grunnlag i å sette opp et grunnlag for å senke høyt blodtrykk, tatt i betraktning de faktorene som er nevnt.

I de fleste tilfeller kan hvilepulsfrekvensen reduseres med et treningsprogram, oppnå en idealvekt og bedre kosthold. Start alltid på en treg trening med riktig lege konsultasjon. Bortsett fra trening, meditasjon eller mental condition kan redusere puls og blodtrykk.

Det er mange måter å få blodtrykket i dag. Det er mynt-opererte maskiner i butikker, batteridrevne gadgets eller den konvensjonelle typen som kalles sphygmomanometer.

For å få blodtrykket ved hjelp av sphygmomanometer, pakk mansjetten eller bånd rundt armen for å stoppe strømmen av blod. Plasser et stetoskop til en arterie under bandets deretter langsomt slipper bandet. Når blodet begynner å flyte, det systoliske trykk eller høyt tall kommer gjennom. Beats vil slutte å legge til rette for det diastoliske trykket eller lavt antall og lyden blir jevn.

For å betjene, bandet pumpes deretter trykket slippes ut en kvikksølvsensor. Dette blir ofte sett i de fleste legekontor. På samme måte er det allerede nye elektroniske enheter som kan forstand sensitive og objektive lyder, dermed er stetoskopet ikke lenger er nødvendig.

Det er viktig å ta blodtrykket og pulsen daglig av deg selv, av andre eller av lege. I noen tilfeller kan noen pasienter har tendens til å være på kanten når en lege tar blodtrykket, forårsaker en kunstig økning i pressure.This er betegnet som white-coat hypertensjon.

Kontrollere høyt blodtrykk ved å overvåke dine pulsen i en dagbok vil bidra til å overvåke slitasjen kroppen mottar. Som sådan, skikkelig kontroll i vekt og inntak av sukker og kolesterol rik mat bør unngås
.