Vekttap Technique - 5 enkle teknikker for Success

Vekttap planlegging er strengt for deg, slik at du kan feste med det og nå dine mål. Du har en bedre sjanse til å oppnå målene dine hvis du sørge for at vekttap planer som du vil bruke er fornuftig og rimelig rett på settet.

Det er nødvendig å se på innstillingene for mat, kosthold historie, din livsstil og dine mål, skape en personlig diett plan som er riktig for deg. Når du planlegger en sunn mat retter bare rette portions.People søke sunnere, mer aktiv og det beste de kan være. Mange vil nå dine mål og utholdenhet, implementere smartere matlaging og matvaner, og gjør øvelsene, de vet, de fortsetter å gjøre dag etter dag, uke etter uke, måned etter måned og år etter år.

Mens du gjør sikker på at du spiser et balansert og komplett kosthold, er din oppgave å sette realistiske og oppnåelige vekttap og diett mål. Her er noen å velge vekttap planer og målsettinger kyndig veiledning.

Først Det er en reell

Når du vurderer hva du kan forvente fra din nye diett og mosjon plan, realistic.Unrealistic forventninger øke risikoen for å falle ut av et vekttap program, kan en diett midlertidig spise mindre om deres forventninger er for høye til å bli erstattet av overspising neste fristelse. Å miste vekt betyr raskt miste vann vekt eller muskelvev i stedet for fett. Sunt vekttap skjer sakte og gradvis. Mål å miste 2 til 3 pounds per uke eller brenne 500 til 1000 kalorier per dag, eller spise mindre, trene mer, eller begge deler for å gjøre dette, må du brenne 600 til 1000 kalorier mer enn du forbruker hver dag, gjennom en lav-kalori kosthold og regelmessig mosjon. Tar sikte på å miste rundt 10 prosent av sin opprinnelige vekt achievable.All er hva du trenger å gjøre er å sørge for at prosessen mål er realistiske, konkrete og målbare.

Second Lag en forpliktelse og bor motivert

Sparker av et treningsprogram er den vanskeligste delen. , For å oppnå målet ditt, vil du trenge en solid plan, du trenger indre styrke når ting blir tøft, og du trenger sunn fornuft, holde vekten går i riktig retning. I tillegg til motivasjon, kan du jobbe en dag og ikke gå tilbake. Du må skrive ned og bestemme hva det er du ønsker å oppnå. Alt dette er å gi deg selv et sunt sinn å håndtere komplekse situasjoner. Gi deg selv verktøyene Sjekk din vekt og holde deg motivert underveis. Gi deg selv en måte å se når du når ditt reisemål, slik at du kan minne deg på at bedre dager fremover.

tredje Focus

Erkjennelsen kan gjøre det enklere for deg å endre dine emosjonelle triggere. Når du innser dine egne personlige utfordringer i vekt, kan du oppnå gradvis endring vaner og mentale termer, som saboterte sin innsats for å past.You trenger din vekttap plan, og du må sette mål og vurdere dine mål som du go.Design plan som fungerer til dine individuelle behov, unngå vanlige diett fallgruvene og å gjøre viktige endringer i livsstil som kan hjelpe deg med å finne en langsiktig og sunn vekttap suksess. Du har som du med hell kan gå ned i vekt.

4. Sving din livsstil

Tenk smart om vekttap er å ta en positiv tilnærming. Evaluer din personlige vekttap utfordring, prøv en strategi for å gradvis endre vaner og holdninger som har sabotert dine tidligere innsats. Bare ta dine egne problemer vil ikke komme deg forbi dem helt. Men det hjelper i planlegging hvordan du avtale med dem, og om du kommer til å lykkes i å miste vekt en gang for alle. Du må opprette en sunn livsstil. Hvis du har funnet en måte å opprettholde vekten din, må du endre din tenkning for å forandre kroppen til å visualisere vekttap suksess.

femte egenreklame og selv mening

Hvis du er hva du spiser, hva du spiser har mye å gjøre med hvordan du føler om deg selv. Kampanjen er den største verktøy for folk som ønsker å oppnå fett tap. Det var i løpet av kampanje at du lede andre til å oppnå bedre ting enn de trodde var mulig. Personer med self-efficacy nivå avgjør hvor hardt de prøver, og hvor lenge de stikker ting i møte med vanskeligheter. Personer med høy self-efficacy er motivert og optimistisk når det blir tøft, fortsetter de å gå. Velg folk som kjenner deg bare ønsker det beste for deg og som vil oppmuntre deg. Ideelt finne mennesker som vil lytte til dine bekymringer og følelser, tilbringer tid til å gjøre med deg, og dele den prioriteten du har til å skape en sunnere livsstil
.