Teenage Vekt Loss-- Hvordan Ungdommer kan trygt redusere Weight

Adolescent kroppsmasseindeks mellom 25 og 30, bør du umiddelbart oppsøke lege. Indre stress forårsaket så mye vekt nesten garanterer for tidlig utvikling av medisinske problemer som diabetes, hjertesykdom, kreft og hjerneslag.

Det er ingen tvil om at aggressive vekttap metoder er nødvendig, og disse tenåringene bør følges av medisinske eksperter for årene som kommer. Men hva om den unge body mass index litt under 25? Er det trygt å vektig og litt overvektige gruppe tenåringer å gå ned i vekt?

Dommen er fortsatt vekttap samfunnet og fortsette å vente på mer bevis for å støtte de aggressive metoder for vekttap vektige tenåringer. Jeg sier dere, mens vi venter, mister vi litt weight.But vi trenger ikke å være så aggressive med denne gruppen. Overvektige unge har til å gå ned i vekt, men sakte, gradvis. Langsiktig vekttap og utvikling av positive vaner for å erstatte vekten å presse umiddelbart for tenåringer med en kroppsmasseindeks mellom 22 og 25.

I faktum, må du spise for å gå ned i vekt. Sultne selv forårsaker stoffskiftet (mekanismen som brenner fett), gå i dvalemodus, slik at den kan lagre mer energi. Dette betyr at sultne selv er faktisk en veldig dårlig idé. Du gjør skade på kroppen din og lurer på hvorfor du ikke er Shedding pounds, selv om du ikke har spist noe.

Det sier seg selv, men også ønsker ikke å utvikle en spiseforstyrrelse. Anoreksi og bulimi er alvorlige forhold som krever behandling. Hvis du tror du kan ha en spiseforstyrrelse, fortelle noen du stoler på og søke hjelp umiddelbart. Ingen mengde vekt er verdt risikoen for deres helse.

Det er en tenåring som ønsker å gå ned i vekt rent kosmetiske årsaker. Hvordan gjør vi dette en delikat situasjon, foreldre og fagfolk? Vi kan ikke bare si "nei" til henne frykt, hun kan bli til en usunn måte å gå ned i vekt. Men vi kan ikke bare gi ham grønt lys og si, gå for det, heller.

Resten av denne artikkelen fokuserer på skjønnheten ungdoms vekttap dilemma. Det beste jeg kan gjøre minst noen grunnleggende regler for ungdoms kroppsmasseindeks mindre enn 22, som insisterer på å miste vekt

Kosmetisk Teenage Vekttap -. Grunnleggende regler

Her er en enkel, no -nonsense liste over grunnregler for tenåringer som ønsker å gå ned i vekt for kosmetiske grunner:

Anbefalt å gå ned i vekt og kroppsmasseindeks mindre enn 19 og kan også være skadelig. Ting som spiseforstyrrelser, endokrine lidelser, forkrøplet vekst, og anoreksi er alle godt dokumentert konsekvensene av unødvendig tenårings vekt.
Adolescent kroppsmasseindeks mellom 20 og 22, kan miste 5 til 10 pounds trygt og effektivt.
Det er alltid en underliggende mekanisme, ungdoms vekttap overflødige kalorier ved å øke fysisk aktivitet "brennende". En kombinasjon av aerobic øvelser og styrketrening er rask og gir de beste resultatene.
Teenage vekttap ved å begrense kaloriinntaket bør holdes på et minimum. Den langsomme, gradvis og kontrollert kaloribegrensning er meget viktig. Jeg anbefaler at du starter med 5% fra første nivå for å redusere kalorier i to uker. Dette etterfølges av en uke, falt med 10%, og deretter vil bli redusert med 15% (om nødvendig) for en uke.
Tilegne en konsekvent treningsprogram gir vanligvis ingen endringer i kaloriinntak, vekttap du ønsker. Mer naturlig måte å redusere kaloriene kommer fra å spise en mer balansert og næringsrik diett, inkludert mer frukt og grønnsaker porsjoner.
Ved å vektlegge konsekvent trening og et sunt kosthold er ofte alt som trengs for å gi opp noen tenåringer vekt, sterk og tone musklene, og nå dine kosmetiske mål
.