Høy Kolesterol Diet ikke inkluderer Trans Fats

En av de første tingene du lærer når du får seriøs om hvordan du kan forbedre kostholdet ditt er å unngå transfett. "Dietitians og ernæringseksperter ikke bare sagt dette et par ganger, men onder transfett har også en rekke produkter i næringsmiddelindustrien reklame slagord.

Selv om dette er alt bra, vet du hva transfett er, eller hvorfor de bør unngås? Hvis ja, det er flott! Hvis ikke, så les videre og få ikke bare hva kort introduksjon av trans-fett, men også hvorfor de er ikke bra for oss.

sending fett fra begynnelsen er helt normalt og naturlig vegetabilsk fett. Disse naturlige fett er "trans-fett" når de er kjemisk modifisert gjennom en prosess som kalles hydrogenering. Denne prosessen konverterer et normalt, sunt fett, som soya eller maisolje i bot partikler, som brukes i mange matvarer, som har en viss type fett.

Fordelen for næringsmiddelindustrien, er at når hydrogenert fett var mye lengre holdbarhet, så det vil bli ferskere produkter med deres emballasje, for en mye lengre periode.

Så langt så bra, men problemet der og da, når vi spiser disse produktene er trans-fett. Kroppen vår vet ikke hva jeg skal gjøre av denne kunstige kjemiske forbindelser og feil, trans fett, mettet fett, som smør eller animalsk fett. Selvfølgelig Mettet fett er godt kjent for å tette blodårene og føre til hjerte og blodkar sykdom.

Noen sier at siden de trans-fett har blitt mye brukt i flere tiår, at bruken av den tilknyttede risiko er overdrevet. Men, har i løpet av de siste 10 årene overbevisende bevis for å støtte et redusert inntak av totalt fett og trans-fatty particularly.It klart at høye nivåer av kolesterol i kosten, for eksempel, kan ikke være trans-fett.

Målet er at alle typer fett ikke mer enn 30% av de totale kalorier du spiser. Når du handler på lesing innholds etiketter bør ikke bli påvirket til å kjøpe rapporter på emballasjen, legge inn "redusert fett" eller "lite fett" eller noe sånt. Se for eksempel "hydrogenert olje" eller "delvis hydrogenert". Hvis du ser dette, vil det være mye transfett inni. Det er bedre å velge matvarer høyere flerumettet eller enumettet fett, eller med hydrogenert fett.

Poenget er at, som mettet fett, transfett øker kolesterolnivået i blodet og øke risikoen for hjertesykdom. Anmeldelser

Hvis du er på en diett, høyt kolesterol, eller hvis du bare ønsker å ta mer ansvar for din helse, bør du definitivt ta Mila Chia frø for god helse verktøykasse. Mila er den største konsentrasjonen av botanisk avledet omega-3 fettsyrer, som er avgjørende for å redusere det dårlige LDL kolesterol i blodet. I tillegg, Mila andre viktige næringsstoffer, slik som kalium, magnesium, jern og fiber. Mila er en rå sunn mat uten smak eller lukt, og kan med hell innlemmet i nesten hvilken som helst oppskrift
.