Hemmeligheter for Staying Healthy Under Holidays

holde seg frisk i vinter med disse enkle hemmeligheter

Ferien kommer opp raskt … og så er sesongen av vinteren elendighet. Det &'; s. Ingenting som en rennende nese, sår hals, og lunger for å ta all moroa ut av ferien

Men noen enkle triks kan redusere risikoen for manglende familie sammenkomster, fester, og andre hendelser som gjør ferien så gøy. Selv når dine medarbeidere, venner og familiemedlemmer går ned for telling.

Den første Trikset er å starte nå, før problemer treff. Selv om det &'; s kontroversielt, viser bevis vitamin C kan hjelpe deg med å sprette tilbake fra vinteren ills raskere. Men bare hvis du &'; re tar det regelmessig før sniffles hit.1 Tar 1000 mg to ganger daglig vil gi deg ekstra immun støtte

Flere studier – bruke større doser av vitamin C – foreslår at det kan bidra til å fremme kortere, mindre ubehagelig anfall av lunger og rennende nese, også.

I en studie, forskere ga folk 1000 mg vitamin C hver time i 6 timer når de først begynte å føle seg syk. Etter at de frivillige tok 1 000 mg 3 ganger daglig.

De rapporterte 85% mindre stuffiness og ubehag enn frivillige som tok ingen ekstra vitamin C.2

Bevisene for sink er enda sterkere enn for vitamin C.

En helt -Ny gjennomgang funnet klare bevis det hjelper. Studien fant teamet at sink fremmer kortere og mindre alvorlige anfall og hellip; og at folk tar sink kosttilskudd pleier å være syk sjeldnere enn de som don &'; t.3

Vær forsiktig med sink kosttilskudd, skjønt. Tar store doser – 50 mg eller mer per dag – kan hindre din kropp &'; s evne til å absorbere kobber. Så vær forsiktig med mengden av sink du &';. Re tar

Slo vinteren sykdom isn &'; t al moderne vitenskap. Du kan også støtte din kropp &'; s naturlige forsvar med en gammel rette

Det aren &';. Ta mye av studier på hvitløk, men resultatene vi har er imponerende. Engelske forskere ga hvitløk til 73 frivillige i 12 uker i løpet av vinteren. Denne gruppen ble syk bare en tredjedel så ofte som en tilsvarende gruppe som ikke tar hvitløk. Og når de gjorde bli syk, følte de bedre i bare en dag-og en halv i gjennomsnitt! 4

Det finnes andre måter å kutte risikoen for å bli syk denne høytiden, også. For eksempel, en studie i The American Journal of Medicine rapporterte om en gruppe kvinner som kuttet antall ganger de ble syke i løpet av vinteren med to tredeler

De gjorde det ved … vandre

At &'; s. høyre. Disse kvinnene gikk på et moderat tempo i 45 minutter, 5 dager i uken. Innen et år, ble de bli syk mindre enn 1/3 så ofte som ikke-walkers.5

Og her &'; s en enda enklere triks. Bare få en god natt &'; s søvn.

Et team ved Carnegie Mellon University fant søvn gjør en stor forskjell. I sin studie, folk som i gjennomsnitt mindre enn 7 timer søvn en natt var 3 ganger større sannsynlighet for å bli syke enn de som sov 8 eller flere timer! 6

Hvis du har problemer med å få sove, en naturlig søvn hjelpemiddel som inneholder melatonin, vendelrot og /eller humle kan være din billett til langt færre runder med vinter snufser denne høytiden.

Til slutt, i vintersesongen, vaske hendene regelmessig.

bugs som forårsaker de vanligste vinter ills er vanligvis gått fra hånd-til-hånd … eller fra et objekt til hånden din. Studier viser bare vaske hendene på en jevnlig basis kan redusere risikoen for å bli syk opptil 44% .7

Sett alle disse triksene sammen, og du kan selv seile gjennom høytiden uten mangler en eneste dag.

Tenk hvor fint det ville være!

holde seg frisk, etter

Dr Kenneth Woliner, MD

beste livet Herbals

1 Douglas , RM, et al, “ Vitamin C for å forebygge og behandle forkjølelse, &"; Cochrane Database Syst Rev. 2 007 18 juli, (3). CD000980

2 Gorton, HC og Jarvis, K., “ Effektiviteten av vitamin C for å hindre og lindre symptomer på virus-indusert luftveisinfeksjoner. J Manipulerende Physiol Ther. Oktober 1999; 22 (8):. 530-533

3 Singh, M. og Das, RR, “ Sink for forkjølelse (Review), &"; The Cochrane Library. 2 011; (2): CD001364

4 josling P., “ Hindre forkjølelse med en hvitløk supplement. En dobbeltblind, placebokontrollert undersøkelse, &"; Adv Ther. Jul-Aug 2001 og 18 (4):. 189-93

5 Chubak, J., et al, “ moderat intensitet trening reduserer forekomsten av forkjølelse blant postmenopausale kvinner, &"; The American Journal of Medicine. November 2006; 119 (11): 937-942

6 Cohen, S., et al, “ søvn vaner og mottakelighet for forkjølelse, &";. Archives of Internal Medicine. 12 januar 2009; 169 (1): 62-67

7 Rabie, T. og Curtis, V., “ håndvask og risiko for luftveisinfeksjoner. En kvantitativ systematisk, &"; Tropical Medicine og internasjonal helse. Mars 2006; . 11 (3): 258-267

--------------------

Hei, det &'; s Jaime. Don &'; t gå glipp av våre nyeste artiklene lagt ut på BestLife-Herbals.com

skjulte tegn på hjerteproblemer for kvinner

Hvordan Tekstmeldinger kan redde livet ditt

Glemt smertestillende! får bemerkelsesverdige resultater

Enkel hjerte helse hemmeligheter for Baby Boomers

Ny studie poeng til Hvordan å forsinke effekten av Age

Natural Tilbake Relief Secrets

Dette Vitamin er Real “ Brain Food &";

I beste livet Herbals, gjør vi vårt beste for å holde deg oppdatert på den nyeste helse nyheter. Så sørg for å sjekke inn på nettsiden regelmessig for gode artikler som kan hjelpe deg med å forbedre helse

Med vennlig i god helse, etter Jaime L.
 !;