Hvilken type fett er dårlig for Cholesterol

Kolesterol er viktig for riktig gjennomføring av kroppen. Det er tenkt å bygge og vedlikeholde vev vegger og kan ha antioksidanter, men er trolig bedre kjent som årsak til sykdommer. I virkeligheten, vi trenger en viss mengde kolesterol i våre systemer, men som de fleste faktorer, er for mye ikke utmerket for kroppen. Høy kolesterol regnes forårsake og forverre hjertestans og koronarsykdom.

Den vanligste grunnen til at folk har gode kolesterol etapper er på grunn av deres kosthold plan. En diett plan stor i fett har en tendens til å føre til forhøyet kolesterol. Menneskelig ekstra fett er ofte delt opp i ulike typer på utseendet mye av de tilberedte måltider vi oppdage i butikkene. Denne artikkelen vil analysere hvilke typer fett som du oppdage i matvaremarkedet måltider og hvordan de påvirker kolesterolet scenen.

Akkurat som kolesterol, vi trenger en viss mengde fett i det vi spiser plan, blant andre faktorer, å behandle viktige naturlige vitaminer og butikk energi så hva er de gode fettstoffer og dårlig fett? På måltider merker fett er vanligvis delt opp i trans fett, fett, mono umettet fett og umettet fett.

Umettet fett kan best beskrives som å være væske på 70 grader. Det finnes to grupper av umettet fett. Mono umettet fett er oppdaget i rapsolje, peanøttolje og olivenolje. Disse fett vil bidra til redusert LDL kolesterol, mens de øker HDL kolesterolet. Dette er vanligvis ansett utmerket for å redusere kolesterol trinnet.

Den neste klasse er flerumettet fett. Disse er oppdaget i maisolje, solsikke sebum og fisk. Denne typen fett vil reduseres både HDL og LDL kolesterol. HDL kolesterol regnes utmerket kolesterol fordi det bidrar til transport kolesterol for fjerning.

Den neste typen fett er fett. Ved å bruke den samme betydning, ville disse fett være sterk på 70 grader. Denne typen fett er den vanskeligste fett for å redusere kolesterolet fordi det øker stadium av LDL som er ansvarlig for å generere effekten som gradvis vil filtrere eller blokkere blodet. Denne typen fett er oppdaget i skapningen fett som smult og smør.

Den tredje typen fett er trans fett. Trans fett er skapt ved å behandle hydrogen inn i blomster olje til den er delvis sterkt. Transfett er et menneskeskapt produkt som har utstrakt bruk i usunne måltider som desserter, kaker og mange tar bort måltider. Det er populære fordi det er billig og lett å generere og øker smaken av måltider og fungerer som et additiv. Det vil øke LDL etapper og redusert HDL etapper. Som fett, transfett er bra for kolesterolet og gradvis dårlig for din velvære.

Hvis du er bekymret for din kolesterol scenen eller ønsker å redusere det så bør du lese måltider merker nøye. Unngå måltider som er stor i fett. Som en guide, foreslår American Heart Organization at transfett bør lage opp mindre enn 1% av det totale daglige kaloriforbruk.

matprodusenter og spisesteder gjør en større innsats for å skape kunden klar over fettinnholdet i måltidene sine. Merker på baksiden av pakkene er nå enklere å forstå og mange spisesteder skrive ut ernæringsmessige anbefalinger i forbindelse med måltider de genererer. Menneskeskapte fett som transfett blir fjernet av måltider produksjon. Ta kontroll over ditt daglige kosthold, og du vil legge merke til de helsemessige fordeler i fremtiden
.