Alle er Unique

Alle er unike
By Suzanne Monroe, HHC - Mat Coach
www.intelligenthealthgroup.com

Tenk det faktum at ingen fingeravtrykk er like. Det &'; s utrolig å tenke på ingen i hele verden noen gang vil dele samme fingeravtrykk. Fingeravtrykket er din identifikasjon, din unike merking, signaturen din. Akkurat som fingeravtrykk er en av et slag, så er resten av dere. Ingen tenker akkurat som deg, snakker ingen akkurat som deg, og ingen er deg! Selv om du har en enegget tvilling, er du fortsatt en person med en uforlignelig sjel, kropp og sinn. Dette eneste du har svar på din perfekt helse.

Når det kommer til din helse og spising, det &'; s lett å glemme at du er en unik vesen. I din søken etter den perfekte, feilfri kropp, antar du at den siste kjepphest diett annonsert på kiosk må være veien til en bedre ser du. Twisted forestillinger kommer til hjernen, for eksempel, “ Hvis det fungerte for min venn, Jane, så vil det fungere for meg &"!; og “ Hvis min kollega kan miste 10 pounds raskt ved å spise noe annet enn cottage cheese, så kan jeg &"!; Men når peanøttsmør og selleri kosthold mislykkes, er du igjen lurer på hva som gikk galt. Så du hoppe på neste diett berg og dalbane som fat i offentlighetens søkelys. Stopp! Don &'; t klandre deg selv. Det er et svar.

Sannheten er: Det finnes ikke én riktig diett som vil fungere for alle. Til tross for alt av kostholdsinformasjon er tilgjengelig i dag – Vegan Er Victorious, makrobiotiske er fantastisk, Low Carb erobrer, Raw Food Rules – du forblir fullstendig forvirret. Du sitter igjen med bare ett verktøy. At verktøyet er din kropp &'; s egen visdom. Ja, svaret på hva og hvordan du spiser ligger i deg, ikke på forsiden av din favoritt magasin

Det &'; s. Fascinerende å tenke på alt du lærer i livet ditt. Du lærer å våkne opp i tide og komme frem til skolen før det ringer. Du lærer å enten få gode karakterer eller mislykkes. Du lærer å operere sykler, biler, datamaskiner og mer. Men når det kommer til din egen helse, kan du aldri ta deg tid til å lære å bruke ditt eget system. Det &'; s kropp &'; s visdom som vil fortelle deg når du er sulten, hva du bør spise, og for hvor lenge du skal sove. Du trenger bare å lære å lytte til hva kroppen din sier til deg

Du kan lure, “. Hvorfor kan &'; t jeg hører noe av dette så &"; Vel, snakker kroppen din til deg hver dag. Det hvisker til deg rolig, skjønt, og hvis du &'; re ikke lytter, kan du gå glipp av det. Et sted dypt inne, som du er ute etter at hot fudge sundae, kroppen din snakker til deg. Kanskje det &'; s virkelig si at du er redd, ensom, sliten, deprimert, glad, sint eller trist, og at hva som virkelig trenger er noen fysisk kontakt eller et lyttende øre. Men hot fudge sundae er enkelt; det vil arbeide for å dekke opp dine følelser og hellip;. før neste craving

Så hvordan kan du begynne å lytte til kroppen din og' s indre visdom for å oppnå perfekt helse. Ønsker du å nå din idealvekt, føler deg komfortabel i din egen hud, eller øke din energi? Det er fire trinn til å komme i kontakt med den indre visdom av kroppen din som vil sende deg på veien til en sunnere deg.

1. Tregere – Tenk at verden ikke er så ansiktet tempo som du tror det er. Ved å endre din tro om verden, vil ditt syn på det endre. Begynne å forestille din verden som tregere og roligere. Når du begynner å oppleve stillhet i løpet av dagen, vil kroppen din takke deg. Ta en liten stund å meditere under din daglige rutine. De fleste mennesker unngår å stoppe for å reflektere, fordi de er redd for hva de kan oppdage i seg selv. Når du går ut av din daglige rutine og ta enda bare et øyeblikk for fred, ro du den endeløse skravling i hodet og la din kropp &'; s visdom til å si opp. Plukk to ganger i løpet av dagen for å stoppe hva du gjør, puste, reflektere, og takker for din utrolige kroppen som puster, sover, og driver hver dag.
2. Tygg maten – Dersom en slik enkel steg høres ubetydelig, tro om igjen! Hvis du kommer til bordet i et rush, vil kroppen din forblir i stresstilstand fight or flight respons. Tenk deg kroppen din som den prøver å fordøye mat, tenker at det kommer til å kjempe en krig. Det &'; s umulig! Kroppen din vil velge å lagre maten til senere. (Huh – slik at &'; s hvordan alle de ekstra pounds fikk pakket på!) Tygge maten gjør at fordøyelsesenzymer juice til å gjøre jobben sin ved å hjelpe deg ordentlig assimilere mat og absorbere næringsstoffer. Og også, tygge maten og opplever smak, tekstur og lukten av hver bit vil føre til en mer behagelig opplevelse. Du kan spise den beste maten penger kan kjøpe, men hvis du er koblet fra prosessen med å oppleve maten, vil du aldri være helt fornøyd. Når man forholder seg med maten på denne måten, vil du være mindre sannsynlighet for å gå på jakt etter noe annet i pantry en time senere
3.. Spise og høre – Nå, dette er ikke din dagligdagse mat journal. Hold en logg over hva du spiser hver dag, og hvordan du føler deg to timer etter å ha spist det. Er du fortsatt sulten? Er du for full? Er du fornøyd? Er magen din avgjort? Hva har du lyst på? Etter oppføring ikke bare hva du spiser, men også hvordan det gjør du føler deg, vil du begynne å koble seg til hva du spiser og hvordan det påvirker fordøyelsen, energinivået og humøret. Du lærer å slå på din indre radar, slik at du kan lytte til hva kroppen din forteller deg. Viktigst, vil du opprette sinn-kropp-tilkobling som ofte mangler i dag &'; s matopplevelse
4.. Hedre din kropp – Start med å lage din helse og kroppen din en prioritet. Prøv en ny øvelse rutine, gå en rask spasertur, eller delta i en yoga klasse. Når du tar tid for din helse og velvære, sende deg positive meldinger til kroppen din, for eksempel, “ Jeg ære deg og min helse. Jeg er i kontakt med deg, slik at du kan være i kontakt med meg &"; Begynn å snakke med kroppen din som hjemmet til din sjel. Eliminere de negative meldingene du ubevisst sender til din fysiske kropp. Prøv denne øvelsen: Begynn med å stå foran speilet naken. (Ja, i buff, som &'; s. Høyre) Stå der i fem minutter, og legge merke til hva du liker med kroppen din. Så si det høyt. Gjenta dette flere ganger i uken til du føler deg koblet til både fysiske og emosjonelle selv. Når du konsentrerer deg om skjønnheten som du har, vil du ved lov, tiltrekke mer skjønnhet.

Når du sakte ned, tygge maten, spise og høre, og hedre kroppen din, vil du få kontakt med den indre stemmen som forteller deg hver dag er alt du trenger å vite om hva du skal spise, når man skal spise og hvor mye du skal spise. Det er ingen, enkelt mirakel diett som vil fortelle deg hva din egen kropp trenger for å være lykkelig, oppfylt og sunn. Du er din egen guide for å spise sunt og levende
.