Sunn Eating

Hva er sunt å spise?
Når folk snakker om å spise sunt, mener mange at det handler om å frata deg fra å spise maten du elsker mest. Andre mener at du bare kan være sunt hvis du er mager. Det er fete mennesker som er friske, mer sunnere enn tynne mennesker. Å være sunn handler om å føle seg bra, har mer energi og ha fysisk og følelsesmessig fitness. Visste du at å spise godt kosthold gjør at du føler deg avslappet og glade?
Vann utgjør om lag to tredeler av vår kroppsvekt. Det er derfor viktig at vi drikker nok vann eller annet huden vår blir tørr og noen kjemiske reaksjoner som foregår i kroppen vår vil bli sterkt berørt. Vann er også svært viktig fordi det hjelper blodet å frakte næringsstoffer rundt i kroppen.
Frukt er også svært viktig i vårt kosthold. Det finnes forskjellige typer frukt og hver type frukt legge forskjellig verdi og næringsstoffer i kroppen vår. Det er viktig å spise forskjellige frukter, selv om du ikke vil ha dem hver dag. Ha en tidstabell og sørge for at hver uke, ta deg syv ulike typer frukt. I henhold til forskning, frukt hindrer en rekke alvorlige sykdommer, slik som kreft, hjertefeil, og blodtrykket. Det er viktig å vite at frukt er fri for kolesterol som er den viktigste årsaken til de fleste dødelige sykdommer i dag.
Når du tar frukt, ikke glem grønnsaker. Begge er svært viktig, og de er pakket full av godhet. De har forskjellige vitaminer og mineraler. Noen frukter har fiber som er veldig viktig som det holder avføring regelmessig, hjelper kroppen å fjerne fjerne avfall og giftstoffer, hindrer forstoppelse, og også hindrer tarmen sykdom kjenner som divericulosis. Det er også bra å ta frukt som melon som har frø inne og det er også en god kilde til fiber.

Når du tar frukt, ha dem i forskjellige farger. Visste du at forskjellige fargede frukter inneholder forskjellige mineraler? Red, inneholder oransje og gul farget frukt vitaminer som A, C og E, og de er svært viktig som forskning har vist at de hindrer visse typer kreft som de nøytralisere frie radikaler i kroppen.
Mørk grønne frukter og grønnsaker Det er kjent å beskytte sykdommer som makuladegenerasjon og grå stær. Hvis du har øyeproblemer, det tilrådelig at du tar masse av disse slags frukt eller grønnsaker. Noen frukter inneholder kalium, kalsium, fosfor, mangan og jern mineraler. Når plukke frukt i et marked, har en rekke av dem, og du vil alltid forbli sunne.
Det er ikke bare hva du spiser, det er hvordan du spiser

Å være sunn er ikke et spørsmål om bare å spise det som er høyre og gjør øvelser som kreves, det er mer enn maten på tallerkenen din. Det er folk som ikke praktiserer sunne matvaner, og de kan hjelpe lurer på hva som er galt med deres health.You kan tenke at hvordan du spiser er riktig, men ikke etter at du har lest dette.
Nyte måltidet times_Most folk er alltid det travelt fordi de er alltid for sent. Når sin lunsj eller middag tid, ta deg tid. Spis maten sakte og nyt hver bit du tar.
Lytt til body_Don't bare spise fordi andre folk spiser. Spør deg selv om det er mat du vil, eller bare et glass fersk juice.
Alltid ta hvert måltid og ikke hoppe uansett case_ fleste mennesker ikke tar sine frokoster for ulike reasons.That er den verste feilen de gjør. Du bør alltid starte din frokost med en god frokost. En sunn frokost hoppe starte stoffskiftet og du trenger ikke å spise mye i løpet av dagen.
Kontroller at du har måltider på sin rett tid, ikke ta frokosten på en eller kveldsmat når det er for sent. Det er en fordel om frokosten din vil ha hele korn som studier har vist folk som spiser mer fullkorn har en tendens til å ha et sunnere hjerte.
Ved å spise, velge riktig mat for deg og sørge for at maten er balansert. < . br>