Train Your Monkey Mind: The Power of IKKE Thinking

Vi er alle tenkere til ulike grader. Mye av tiden tenkning er helt klart en veldig god ting, men en konstant angrep av tanken … veldig drenering faktisk. Ikke bare på våre sinn, men kroppene våre også. Dette er en god tid for å lage deg en kopp te og bli komfortabel, er dette den desidert lengste av mine nyhetsbrev oppdatert! Jeg håper du liker den

I &';. Ve ofte skrevet om kraften i sinnet og hvor skadelig det vanlig tilstand vi kan kalle “ ape tankene &"; er for helsen vår. Monkey sinn er en så god beskrivelse av tanker hoppende rundt i hodene våre fra tidligere hendelser (hva som kunne ha /bør ha /ville ha skjedd), til hva fremtiden vil bringe, den fryktede gjøremålsliste, hva &'; s for supper, hvordan håndtere en uenighet med en nabo, tilfeldige sangtekster, og så videre. . Endeløs strøm av tanker
jeg stoler på dere alle vet hvor mye stress påvirker ditt velvære og din generelle helse og at &'; s ikke hva dette nyhetsbrevet handler om. Dette nyhetsbrevet er rett og slett om tanker. Bare tanker. Ja, bare tanker. Som virkelig høres ut som en stor selvmotsigelse i en tid da vi blir hele tiden fortalt av psykolog, forskere, motiverende høyttalere, selvhjelp og selvutvikling bøker og tidsskriftartikler hvor kraftig og viktig våre tanker er. Og tanker sikkert er kraftig når gitt energi, men inntil det punktet de er bare tanker.

Mitt poeng her? Dine tanker påvirke hvordan du føler deg. Måten du føler påvirker helsen din. Hvis du kan overvåke flyten av tanker i ditt sinn og behandle de som egentlig ikke er viktig som bare tanker, det &'; ll begynne å påvirke hvordan du føler deg veldig veldig raskt

Her &';. Sa enkelt eksempel. Et barn fra en lokal skole kan nevnes i den lokale avisen som en stor talentfull svømmer. Noen kan tenke “ Wow, som er så stort for alle barn på denne skolen. De kan alle se hvor mye du kan oppnå med hardt arbeid! Well done &"; Og hun &'; d sannsynligvis føle oppløftet og glad. Eller alternativt, kunne hun tenke “ She &'; s bare en bortskjemt drittunge, og svært god fordi foreldrene har råd til en privat svømming trener &" ;. Og hun &'; d sannsynligvis føle irritabel, selv ergerlig. Samme nyheter, forskjellige tanker og et helt annet sett med følelser knyttet til disse tankene.

Når en negativ tanke kommer tankene dine, anerkjenne det som sådan, og selv snakke med det! “ Nå er du &'; re en negativ tanke aren &'; t deg, jeg don &'; t virkelig ønsker deg rundt akkurat nå &" ;. Bevisst få opp en mer dyktig tanke, noe verdt mens du tenker på eller bare observere pusten din for en stund. Bare la det gå.

Å la en tanke gå, kan være veldig vanskelig når det kommer til å gjøre listen gjør sine runder i hodet ditt. Det tar en god bit av tillit til deg selv og din hukommelse. Du &'; ll må ha tro på at du vil huske, når du trenger det. Og det fine med å starte å overvåke dine tanker og vende seg bort de som ikke ønsket eller nødvendig er at resten av dine tanker vil ha mer plass og vil bli mer organisert. Ditt sinn og ditt minne vil være i stand til å tjene deg mye mer effektivt.

Jeg tror vi kan sammenligne sinnet til en motorvei. Når mengden av biler er riktig for veien, trafikken flyter, drivere er stort sett mer avslappet, høflig og responsive. Når trafikken blir tung, det &'; s lidelse, lunger, kaos, uberegnelig oppførsel, og verst av alt – når en ulykke skjer akutt biler kjemper om å nå scenen! Så det er med tankene dine. Hvis hjernen din er full av “ liten ting &" ;, når “ store ting &"; skjer det &';. ll ta deg mye lengre tid å reagere hensiktsmessig og effektivt

Å være en observatør av dine tanker betyr at heller enn “ å være i filmen &"; du er “ se filmen &" ;. La meg forklare hva jeg mener med “ film &"; analog. Hvis du var involvert i en stygg krangel mellom en gruppe kolleger, du &'; d kanskje være følelsen sint og fordømmende. Kanskje enda skremt. Du kan føle spenningen i kroppen, stramme muskler, knyttede kjeve, raskere hjerterytme, … Hvis du var bare observere denne kampen, du &'; d sannsynligvis være i stand til å se hva &'; s virkelig skjer og kanskje være i stand til å foreslå noen fornuftige løsninger. Distansere deg fra dine tanker kan hjelpe deg å bli en observatør av dem. På den måten du ikke &'; t nødt til å føle hver tanke. Kroppen din trenger ikke å svare på hver tanke.

Tanker som selskap. Når en negativ tanke kommer ditt sinn og får lov til å bli innholdet i tankene dine, svært raskt andre tanker vil synes å støtte den. Før du vet ordet av det, en liten negativ skjønt har Snowballed og du føler deg elendig, stresset, sint, anspent eller engstelig avhengig av hva dine tanker er. Det er der bevissthet om dine tanker er mektig. Du merker en tanke og kan aktivt velge å hilse det som noensinne måten du føler er riktig. Du kan tillate tanken å bli innholdet i ditt sinn og snøball eller du kan behandle det som hva det er, bare en selv, og si “ Uh, det &'; s engstelig tanke der. Hyggelig å se deg, men jeg skjønner &'; t egentlig har tid for deg akkurat nå &"; Husk, tanker er kraftige bare når du gir dem makt. Tillater dem inn i ditt sinn, etter ledelsen, noe som gir dem gratis kjøring av showet, som tillater dem å samle venner rundt gir dem makt. Inntil da, de er bare tanker, en prosess snarere enn innhold. Og hva var det litt om “ Hyggelig å se deg engstelig tanke &" ;? Når vi prøver å skyve tankene bort eller ignorere dem, vi deltar i en kamp som til slutt mater negativitet. Facing dine tanker og følelser med medfølelse og en bit av godhet er langt mer effektive. De negative tanker og følelser kommer til å dukke opp fra tid til annen, det &'; s ingenting du kan gjøre med det. Hvordan du avtale med dem når de gjør heve hodet er det som teller. Neste gang du får kuttet av ved en drosjesjåfør, merke sinte tanker som oppstår, hilse på dem og bevisst flytte sammen. På denne måten kan du velge å ikke kaste bort dyrebar energi på « liten ting &"; og føler meg sint for ingenting. Du har makt til å gjøre dette.

Det høres enkelt nok rett? Det er enkelt, men ikke alltid lett. Dette kan være en utfordrende mønster å bryte, men du kan begynne å føle fordelene svært raskt. Det er virkelig verdt innsatsen. I mange liv, det &'; s mye av “ store ting &"; skjer akkurat nå. Som jeg sa, hvis du don &'; t kaste bort energi og mentale ressurser på “ liten ting &" ;, du &'; ll være bedre i stand til å håndtere den “ store ting &"; hvis og når det skjer
.