5 Skrive øvelser for å hjelpe Heal Pain

Skriving har alltid vært en del av livet mitt i noen form. Fra dikt, skuespill og journalføring til min skriving om hvor trist og syk jeg var da jeg var syk. Jeg vil skrive om hvor mye smerte jeg var i, hvor lei jeg var at jeg ikke kunne gjøre de tingene jeg ønsket å gjøre, og hvor elendig jeg var generelt. Jeg sa til meg selv jeg var "få det ut", men jeg vet nå at å gjøre som foreviget mine betingelser og meg ubehag. Motta min første Susan Sark boken fikk meg skrive positivt igjen. Lesing "Think and Grow Rich" av Napoleon Hill lagt mer positive skriveøvelser. Oppdage min lidenskap for blogging og skrive om helse har vært en slik gave til meg. Jeg vil gjerne dele fem skriveøvelser du kan bruke til å bidra til å helbrede din smerte.

1) Skriv ned 10 ting som du liker om deg selv

Da jeg var syk jeg var hele tiden å slå meg opp med meldingene jeg fortalte meg selv. "Jeg er så lei". "Jeg kan ikke være en god mor eller kone når jeg er så syk" "Jeg er en byrde fordi min smerte stopper meg fra å gjøre noe som må gjøres" .... oh de gikk på, men det er ingen vits å gå tilbake DET NÅ! Alle kan nevne ti ting de liker med seg selv hvis de stoppe og ta deg tid til å tenke på det. Det kan være en hvilken som helst egenskap eller kvalitet som du har (psykisk eller fysisk). Det kan være de enkleste ting som "jeg gjøre awesome egg" til "Jeg elsker mine barn betingelsesløst"

Å gjøre denne listen gjør et par ting:.
1) Det endrer fokus fra hva du ikke kan gjøre til hva du kan gjøre.
2) Det hjelper å bygge opp selvtilliten.
3) Det gir deg en liste for å gå tilbake til når du slå deg opp om noe .... Neste gang du kan si "Ok, vel jeg kan ikke være i OL i morgen, men jeg kan tegne perfekte olympiske sirkler" (Jeg har alltid misunt de lærerne som trakk perfekte sirkler!)

Selv små elementer på denne listen kan skinne lys på noen av dine spesielle evner. Dette er hva som gjør deg unik og verdifull. De er egenskaper som skal feires! Du gir oppmerksomhet til fantastiske ting om deg selv i stedet for endeløs løkke av negative selvfølelsen. For at andre skal elske deg og for å helbrede Du skal elske deg selv.

2) Skriv ned 15 ting /personer du er takknemlig for

Dette er en Biggie og jeg virkelig gjorde ikke innse hvor stort før jeg brukte det som en helbredende verktøy. Når du er syk eller hvis du er i smerte av noe slag er det lett å se deg rundt og se hva du ikke har, og fokusere på det du er opprørt om. Alle så lenge de puster har minst pusten til å være takknemlig for. Mat, vann, husly, venner, foreldre, barn, en nærliggende park, en vakker dag utenfor ..... alle ting vi kanskje tar for gitt, men alle ting verdt å feire. Peter over på The Change Log skrev et fantastisk innlegg om takknemlighet denne uken, "Hvordan takknemlighet kan endre livet ditt". Jeg går gjennom hva jeg er takknemlig for i morgen, om natten og noen ganger i løpet av dagen i hodet mitt, men jeg også ta deg tid til å skrive ned en takknemlighet liste hver dag og igjen

Hvis du er syk. - - være takknemlig for helsen du har ... selv om en liten del av kroppen din er smertefri. Hvis du står overfor en vanskelig tid følelsesmessig - være takknemlig for de tingene i livet ditt som er stabile. Vær takknemlig for tidligere forhold eller "utfordrende" situasjoner som har hjulpet deg lære. Føle takknemlighet for å kunne lese. Føler takknemlig for kjæledyr, blomster, musikk -. Noe som du kan tenke på som gjør deg smile

Susan Sark var en fantastisk oppdagelse for meg i å skrive positivt og om hva jeg er takknemlig for. Hun pleide å skrive som et middel til å helbrede fra søsken incest. SARK antyder skrive lister over favorittmennesker, favorittbøker, forteller deg å "plante umulige hager" og er en inspirasjon i alle betydninger av ordet. Hun fikk meg til å innse at jeg er den eneste som kan fortelle min historie og at alle har en historie verdt å dele. Jeg har flere av hennes bøker og anbefaler Sark Journal og Playbook, som er et stort tidsskrift med noen tomme sider og noen sider med forslag på hva jeg skal skrive. Hennes bok "Sark er nytt Creative Companion: Måter å Free Your Creative Spirit" er også fylt med ideer som er hennes mange andre bøker og hennes nettside

3) Listen 5 Positive affirmasjoner og 5 Inspirational Quotes Du vil se på. Every Day

Det tar litt innsats for å endre dårlige vaner og å bli "klar" og lytte til din selvfølelsen. Du er sikker på å skli bakover til tider - "liv skjer", og det er ikke alltid hva du kan forvente, eller ville ha bedt om. Jeg har allerede sagt at det er viktig å "Verdsett hvert øyeblikk ikke bare de gode", men å ha sitater skrevet ned som inspirerer deg vil være en rask måte å refokusere og re-inspirere deg når du trenger det mest. Det er så mange mennesker som har inspirerende ord. Du må velge sitater som appellerer i deg og du føler vil fortsette å inspirere deg. Her er noen steder å gå og se etter noen å skrive ned:

inspirerende sitater

Hearts & Minds

Famous inspirerende sitater

Noen av mine favoritter som hjalp meg er:

"Når du endrer måten du ser på ting
de tingene du ser på Change "Anmeldelser - Wayne Dyer
" Du gjør nok, du har nok, du er nok "Anmeldelser - Susan Sark
" Keep Your Mind på et høyere bilde i stedet for på et lavere Concern " Anmeldelser - ?????

Som for affirmasjoner - gjør disse også appellerer i deg. Disse kan være ting du ønsker å oppnå eller kvaliteter du ønsker å være sikker på er en del av dagliglivet. Her er et par steder å lete etter noen positive bekreftelser på at kanskje appellerer til deg:

Vital Affirmations Kanal Gratis Positive affirmasjoner for Stress Slipp

Her er noen av de som jeg brukt:

Jeg stoler på min evne til å frembringe bedre omstendigheter

Jeg er frisk og føler meg sterkere for hver dag

Jeg har alt jeg trenger og hva det tar.. å skape et fantastisk liv.

I "Think and Grow Rich", Napoleon Hill snakker om viktigheten og kraften i Affirmations og Daily mantraer. Ved å skrive disse og leser dem hver dag er du sende ut meldingen til din underbevissthet samt Universe at dette er hva fokus er, og dette er hva du ønsker.

4) Skriv en Tilgivelse Statement for deg selv og en Tilgivelse Statement for Someone Else

Selv tilgivelse er noe jeg aldri hadde tenkt på før jeg lærte om mind /body-tilkobling. Som en "utvinne perfeksjonist" Jeg er fortsatt lære å "ta det med ro på meg selv" og "la gå" av noen av de ting jeg føler jeg "burde" gjøre ..... Mens jeg ikke bevisst skape mine sykdommer, Jeg følte meg skyldig om min negative energi etter å lære om The Law of Attraction. Jeg måtte tilgi meg selv for ikke å helbrede raskere og tilgi meg selv for muligens mange flere år med helse. Jeg har lært så mye og ærlig hvis jeg bare hadde vært syk 2 år kanskje det ville ikke ha vært så dypt en lidenskap for å lære andre om helbredelse innenfra. Jeg er takknemlig for nå mine sykdommer varte så lenge som de gjorde fordi det har meg der jeg er akkurat nå.

Selv tilgivelse kan du også elske deg selv mer. Spille en samtale eller en handling som du ikke kan ta tilbake ikke utrette noe. Mens det finnes situasjoner der jeg vil anbefale healing smerte ved å si "Jeg beklager" den første personen du bør si beklager til er deg selv. Eckhart Tolle snakker om "Power of Now", og hvis du gjenoppleve noe du gjorde eller sa du lever i fortiden. Fortiden er bak deg og livet er egentlig om hva du kan gjøre NÅ NÅ og å holde fremover med livet ditt. Skriv deg en fin langt brev om hvordan du tilgi deg selv for hva du holder på og føler deg lette umiddelbart.

Tilgivelse for noen andre at du har skylden eller føler som har gjort urett mot deg er veldig viktig også. Det er forferdelige ting som skjer med folk. Incest, overgrep, mishandling, voldtekt og ja dessverre er det mye mer. Jeg var i en veldig følelsesmessig fornærmende forholdet for et par år, og gutten gjorde jeg havna sinne og dårlige følelser overfor min eks kjæreste. Jeg tilbrakte timer ønske det skjedde ikke, re-living hver forferdelig hendelse, og bare la mitt blod koke så mye jeg er overrasket over at jeg ikke implodere. Gjett hva? Som aldri gjort det noe bedre. Jeg bar min mistillit til menn inn i mitt ekteskap og var heldig nok til å få en ektefelle som forsto hvor det kom fra, og jobbet med det i mange år før jeg var endelig i stand til å "la det gå".

Å skrive en brev av tilgivelse til noen som har såret deg betyr ikke at du godkjenner på noen måte av hva de gjorde - det betyr bare at du har hatt nok med det og er nå villig til å del med de negative følelsene du har knyttet til den. Husk at opplevelsen gjorde deg til den du er i dag, gjort deg sterkere, gjorde du ser på ting "litt annerledes" ..... Mine faste lesere kan bli syk av dette sitatet, men det er en jeg gjentar veldig ofte til meg selv - så blir vant til det ... ;-) Den kloke Dr. Deepak Chopra sa "Du må innse at alle gjør det beste de kan fra sitt eget bevissthetstilstand". Vanligvis en overgriper ble mishandlet seg selv - gjør at unnskylde sin oppførsel? Nei, men det kan bidra til å forklare det. Du har sannsynligvis re-levd enhver situasjon som har forårsaket deg smerte nok, og gitt det mer oppmerksomhet enn den fortjener. Skrive et brev er en god måte å si "nok" Jeg går fremover med livet mitt nå.

5) Listen 5 mål og mini mål som du kan bruke til å oppnå dem

Hvis du gjør ikke vet hva du ønsker å oppnå - hvordan vil du vite hvor du skal? Hvordan vil du vite når du skal feire og klappe deg selv på ryggen for å bevege seg i riktig retning? Hvordan vet du hva du egentlig vil? Oppføring mål kan virke skremmende, men å føre dem er første skritt i å gjøre dem en realitet. Det pleide å være hvis noen spurte meg hva jeg ville ut av livet ville jeg gi en bred svar, "å være lykkelig", "å være rik", men de trenger å bli utdypet eller har mini skritt på plass for å få deg til å det punktet. Jeg nå sette mål i 5 områder av livet mitt (fysisk, følelsesmessig, mentalt, åndelig og økonomisk). Det er viktig for meg å sette mini mål i disse områdene også. Mini mål er baby trinnene som brukes for å komme til din store målet. Du trenger ikke nødvendigvis å stave det ut hvis du ikke har fått det regnet ut, men bruker mindre trinn gjør de store målene virke mer oppnåelige. Hver gang en hver mini mål er oppfylt det vil bygge din selvfølelse og selvtillit og gi deg styrke til å holde på å flytte frem og iverksette tiltak.

Si målet ditt er å starte en ny karriere, dette alene kan virke skremmende og overveldende. La oss bryte det ned i mini mål å gjøre det mer oppnåelig.
1) Se i lokalavisen for å finne ut hva, om noe interesserer deg.
2) Listen 3 ting du liker å gjøre og se på nettet for å se hva slags jobber er tilknyttet disse ferdighetene.
3) Se inn trening på nettet eller i samfunnet i hva du ønsker å lære.
4) Ta kontakt med de som arbeider i dette feltet for å finne ut mer om det, og for å se om det er egentlig hva du vil gjøre.

Dette gjør store mål mer oppnåelig og plutselig ikke så skummelt. Når du gjør disse trinnene du kan opprette nye mini mål å komme enda nærmere om nødvendig. Du tar handling og fremover, og det er nyttig for din selvfølelse, selvtillit kjærlighet og helse (psykisk og fysisk).

Skriv ned noen mål for de 5 kategorier og trinnene du trenger for å komme dit. Det er på tide å begynne å tenke på hva du kan gjøre nå for å møte disse målene. Hvis du ønsker å tjene penger på å gjøre noe du elsker det er på tide å sette noen mål om å finne mer informasjon om jobber som ville innlemme det.

"Think and Grow Rich" av Napoleon Hill er også flott i å legge ut hvordan å skrive ned mål for suksess. Mr. Hill forklarer hvordan du skriver i detalj om hva du ønsker å oppnå og sette dato for når du ønsker å få tak i den fra seg. Han går også inn i prosessen med visualisering for å gjøre skrivingen enda kraftigere. Tim Brownson av "A Daring Adventure" hadde en gjest innlegg på "Pick the Brain" kalt "How to Visual din suksess" som jeg anbefaler deg å sjekke ut.

Disse skriveøvelser vil hjelpe deg å komme inn i riktig plassen du trenger å være i for å helbrede. Du vil være proaktive i healing og forteller din underbevissthet "Jeg er klar for å være sunn" eller "Jeg er klar til å gi slipp på de tunge byrder jeg har båret". Gjør disse øvelsene vil hjelpe deg å slippe smerte og stimulere ny vekst til å gro innenfra. Nyt disse og hvis du vil ha flere skriveøvelser jeg har dem skissert for alle deler av min "Paging Me System" i min eBok
.