10 tips om hvordan å bli følelsesmessig Healthy

Emosjonell helse refererer til det samlede psykiske velvære. Folk som er følelsesmessig sunt å håndtere stress godt, håndtere utfordringer som muligheter, har et positivt selvbilde, og er i stand til å opprettholde sunne relasjoner. Gjennom følgende tips om hvordan du kan bli følelsesmessig ... Emosjonell helse refererer til det samlede psykiske velvære. Folk som er følelsesmessig sunt å håndtere stress godt, håndtere utfordringer som muligheter, har et positivt selvbilde, og er i stand til å opprettholde sunne relasjoner. Gjennom følgende tips om hvordan du holder deg følelsesmessig sunn.

1. Ler ofte - Følelsesmessige fordelene av latter inkluderer følelsen en følelse av tilfredshet og glede, skiftende perspektivet til et positivt syn, noe som gir deg mer mot og håp, oppløsning spente situasjoner, og forbedre den generelle stemningen.

2. Gjør hyppige følelser sjekker - Bestem hvordan du føler deg når du våkner opp om morgenen. Hvis følelsen er negativ, finne ut hva som forårsaker det, og iverksette tiltak for å løse foruroligende situasjon. Reorientere dine følelser med affirmasjoner og tillit til å sette en ny tone for dagen. Gjenkjenne noen fysiologiske ledetråder kroppen avgir som bevis på følelsesmessig stress.

3. Fokuser på det positive - Innrøm eventuelle negative følelser du måtte ha, håndtere dem, og gå videre. Ikke dvele ved omstendigheter fra fortiden eller de du ikke kan kontrollere. Si positive affirmasjoner og holde inspirerende sitater hendig. Husk at det du fokuserer på er hva du vil tiltrekke i livet, så legg din energi mot det som du ønsker, ikke hva du ikke vil ha.

4. Ta vare på din fysiske selv - The mind /body-tilkobling refererer til hvordan kroppen din reagerer på måten du tenker, føler og handler. Hvis du er fysisk frisk, vil dine følelser har en tendens til å være høy. Kroppslig dis-ease eller sykdom kan skape en glatt skråning av negative følelser som selvopprettholder andre fysiske problemer som søvnløshet, urolig mage, og generelle smerter og plager. Respekter kroppen din ved å trene, spise næringsrik mat, og får skikkelig hvile.

5. Utfør avspenningsøvelser - Håndteringen av følelsesmessige oppturer og nedturer kan være uttømmende og forvirrende. La din kropp og sinn for å skape en blank tavle, slik at dine intensjoner om å helbrede situasjonen kan komme fra et sted av klarhet, innsikt og tro i stedet for frykt eller fortvilelse. Investere tid og energi i praksis som yoga, meditasjon, dyp pusting, Reiki, sjø salt bad og massasje.

6. Hold sosialt tilkoblet - Involvering deg selv i prosjekter og aktiviteter med familie, venner, eller den generelle samfunnet er en sterk del av velvære i alle aldre. Plukk en interesse som du ønsker å vite mer om, bli med i en klubb med fokus på en bestemt hobby, og danner forbindelser med de involverte. Sosiale nettverk nettsteder tilbyr også en mulighet for å skape relasjoner basert på lignende interesser.

7. Praksis mindfulness - Mindfulness er tilstanden av å være fullt klar over dine tanker, følelser og handlinger til enhver våken øyeblikk. Leve i her og nå er en kraftig selv vekst verktøyet. Du begynner å lære at de følelsene du opplever er stadig skiftende, oppdager du underliggende destruktive mønstre som du kanskje ikke har lagt merke til før, og du utvikle seg ved å endre de faste mønstre i mer dynamiske tilnærminger.

8. Kanalisere dine følelser produktivt - Hvis du føler akutt sint eller overveldet, i stedet for å huse negative følelser, utgivelse bygget opp spenning gjennom aktiviteter som løping, skriver i et tidsskrift, eller trans stresset til motivasjon for å nå dine mål.

9. Unngå alt eller ingenting tenkning - Tenker i form av svarte og hvite absolutter i stedet for gråtoner er et vanlig element av depresjon. Ord som katastrofal, forferdelig, ødelagt, og aldri skal være røde flagg tegn på at du kan tenke katastrofalt. Situasjoner kan være uheldig, men ikke en fullstendig end-of-the-world katastrofe. Tenk det punktet at selv smarte folk ikke alltid gjøre de beste valgene. Du kan lære av dine feil og bevisst velger en sunnere banen neste gang.

10. Begynn en personlig utvikling journey - Hvis du er klar og villig til å helbrede ditt liv, skjønner at du er i førersetet. Tenk på måter å forbedre deg selv, dine relasjoner, og din generelle liv hver dag. Velg tanker, følelser og handlinger som er i samsvar med sannhet, kjærlighet og kraft.

emosjonelle helse bånd til fysisk, mental og åndelig velvære. Tenk Dr. Ben Kim svar på spørsmålet: «Hva er det mest effektive du kan gjøre for å dramatisk forbedre helsen din?": Lær hvordan du effektivt håndtere følelsesmessig stress

Disclaimer:. Denne artikkelen er bare til informasjonsbruk og er ikke ment å erstatte medisinske råd. Kontakt lege hvis du har spørsmål eller bekymringer om din fysiske, mentale eller emosjonelle helse
.