Care for Your Body

Din kropp og sinn er instrumentene som du vil effektivt skape og også nyte alt som du trenger for å være lykkelig. Hvis kroppen din blir svak eller syk, vil du ikke være i stand til å effektivt og dynamisk manifestere overflod og lykke som du ønsker. En svak eller syk kropp vil bli et hinder for din skaperkraft.

Her er noen enkle trinn for å skape en sunn kropp.

1. Fersk mat - Spis så naturlig som mulig. Kontroller at du har rikelig med frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, og hvis mulig, økologisk uten plantevernmidler, hormoner eller andre kjemikalier. Også fokusere på hele korn som en kilde til energi og næring. Unngå livløs eller konserverte matvarer. Unngå hvitt sukker så mye som mulig.

2. Vitamintilskudd - Du må kanskje ta vitaminer for å styrke nervesystemet og hjernen. Jeg vil foreslå at du vurdere å ta en multivitamin for en måned, slik som å sørge for at nervesystemet har alle de næringsstoffene den trenger og spesielt vitamin B – kompleks for nerver og A, C og E for immunforsvaret. Konsultere legen din dersom du har noen mat eller rusmiddel følsomhet eller noen grunn til å tro at vitaminer ikke kan være bra for deg. Les alltid bruksanvisningen og formaninger på etikettene før du bruker.

3. Forynge The Brain and Mind - Sikre en tilstrekkelig flyt av blod, oksygen og næringsstoffer til hjernen, som er kontrollsenteret for nervesystemet og dine mentale prosesser. Dette er spesielt viktig fordi mange folk rett og slett ikke har tilstrekkelig blodstrømmen til hjernen, som fører til mindre energi og klarhet. Vi kan sikre dette blodstrømmen ved å hvile med hodet lavere enn resten av kroppen. Før du utfører en slik øvelse, bør du rådføre deg med legen din for å se om å øke blodsirkulasjonen i hjernen er indisert for deg.

Gjør dette en gang eller to ganger om dagen for fra 5 til 20 minutter, utvikle gradvis evnen til å nyte denne posisjonen uten ubehag. Dette gjør frisk oksygenrikt blod og næringsstoffer for å forynge alle cellene i hjernen, blant annet hypothalamus (kontroller det autonome nervesystemet) og hypofysen (harmonerer det endokrine systemet og hormoner.) Dette foryngelse fører til et sterkere immunforsvar og dynamisk helse.

Denne posisjonen også forbedrer vår mentale fungering. Vi føle deg mer energi og få tilgang til større mental klarhet. Våre emosjonelle reaksjoner bedre. Vi blir mer kreativ og effektiv i våre beslutninger og handlinger. Vår klarhet og positiv energi vil også sikkert ha nytte de rundt oss.

En måte å gjøre dette på er hva vi kaller “. halvparten skulder stå &";

Hvis du er i tvil eller fysiske problemer, ta kontakt med din helsepersonell før ansette følgende enkle øvelsen .

Legg deg ned på ryggen på sengen eller på en matte eller teppe på gulvet med baken nær en vegg eller en vertikal overflate. Hvis du synes det er mer behagelig, eller ønsker å få mer blod til hodet og nakken, deretter plassere en pute eller to under baken. Nå er det ulike stadier du kan utføre i henhold til dine behov.

a. Pust samtidig heve armene opp over hodet og hvis det er mulig å plassere dem på sengen eller gulvet bak deg. Hold pusten i den posisjonen (ikke mer enn fem sekunder ved første) og deretter starte exhaling som du tar med armene ned igjen ved din side. Gjør dette ti ganger teller mentalt slik at innånding, oppbevaring og utpust av pusten er like i varighet.

b. Nå puster inn, hold pusten og slår hodet så langt du komfortabelt kan til høyre. Hold pusten i denne posisjonen. Så puster som du returnere hodet til sentrum. Gjør det samme til venstre. Gjør dette til puste forholdet nevnt tidligere, tre ganger til hver side vekselvis.

c. Etter å ha fullført den forrige scenen fortsetter å puste langsomt og dypt, men komfortabelt – uten noen gang å tvinge pusten. Gjør dette fem til ti komfortable pust mens du slapper av. Du bringer oksygen til hjernen.

d. Så bare slapp av i denne posisjonen. Med øynene lukket, slappe av hele øvre del av kroppen, med spesiell oppmerksomhet på dine skuldre, nakke, hode, ansikt, kinn, øyne og panne.

e. Når kroppen er avslappet du kan forestille helbredende energien som strømmer inn i de organer som trenger hjelp. Forestill deg lys, kjærlighet, fred og energien som strømmer inn i disse organene og helbredet dem. Dette er forklart i detalj i neste kapittel.

Til sammen vil du til slutt være i denne posisjonen i 10 til 20 minutter.

Unngå denne øvelsen hvis du har høyt blodtrykk, en enebolig hinnen eller andre alvorlige problemer som kontra økt blodsirkulasjon i hjernen eller øynene.

I denne stillingen blodet renner ned fra bena lindre ulike sirkulasjonsproblemer i bena. Den strømmer gjennom lungene og tar mer oksygen, og deretter begynner å strømme inn i halsen, hjernen, hypofysen, skjoldbruskkjertelen og biskjoldkjertlene, gjennom lever, galleblære, nyre og alle andre organer i den øvre del av kroppen. Musklene i nakken er avslappet mens alle organer er forynget med en frisk tilførsel av blod og oksygen.

Hvis du vil, kan du plassere hendene på magen og eller brystet og som du hvile på slutten av øvelsen, kan du forestille deg healing energien som strømmer fra hendene inn i kroppen din healing og trøst alle organer og til og med dine følelser og sinn. Dette vil være tid for selv pleie, egenkjærlighet og selvhelbredelse.

4. Selv Massasje

Du kan også bruke litt tid i denne posisjonen eller enhver annen posisjon å gi deg selv en massasje til din skuldre, nakke, hode og ansikt. Dette er faktisk veldig enkelt å gjøre, og vil frigjøre fysiske og følelsesmessige blokkeringer som du trykker på og gni forsiktig disse punktene på skuldre, nakke, hode og ansikt som synes mest sensitive og som bringer deg størst følelse av glede eller utslipp.

Da slapper ikke bare musklene, men også frigjør blokkert energi i nervesystemet og energisystemet som vet å akupunktur. Du frigjør den energien som strømmer gjennom kroppen din og også påvirker din mentale og emosjonelle tilstander. Du kan studere disse spesielle energipunkter i kapittelet om energi psykologi.

Dermed har vi fire enkle, lett arbeidsføre, måter å holde vår energi flyter fritt selv når vi står overfor utfordrende livssituasjoner.

Det er absolutt ingen grunn til at vi trenger å lide fysisk fordi vår eksterne livssituasjon er ikke slik vi ønsker den skal være. Vi kan forbli positiv og holde opp vår helse og vitalitet. Disse enkle retningslinjene er spesielt viktig når vi jobber mange timer, sover mindre eller håndtere stressende situasjoner.

Det er mange andre måter å ta vare på kroppen din som alle former for trening, som jogging, gymnastikk, sport av alle slag, yoga, tai chi, pusteteknikker, øyeblikk, dans, svømming og massasje. Når vi lærer dem, de er alle gratis.

Selv i vanskelige tider – spesielt i vanskelige tider, er det ingen grunn til at vi ikke kan nyte trener og får vår energi flyter.

Bekymringer og bli inert vil ikke på noen måte forbedre vår situasjon
.