Fordelene ved Relaxation

Stress kan uten tvil være en av de mange skyldige forårsaker samfunn &'; s helse å avta. Høyt blodtrykk, angst, allergier, forkjølelse, og mange andre plager kan tilskrives stress på grunn av de negative effektene det har på kroppen &'; s immunsystem. Hvis ikke holdes i sjakk, vil kroppen begynne å bryte ned. En sunn økologisk kosthold og ulike typer fysiske øvelser kan brukes til å holde stressnivået nede. Andre metoder som kan benyttes er avspenningsteknikker.

avslapping teknikker

Avslapping teknikker er en flott måte å hjelpe din søken for stressmestring. Avslapping er ikke bare om fred i sinnet eller nyter en hobby. Avslapping er en prosess som reduserer slitasje av livets utfordringer på ditt sinn og kropp.
Enten du har mye stress i livet ditt, eller du har det under kontroll, kan du ha nytte av å lære avspenningsteknikker. Lære grunnleggende avspenningsteknikker er ikke vanskelig. Utforske disse enkle avspenningsteknikker for å komme i gang på de-stressing livet ditt og forbedre din helse.

Teknikker og fordeler

Autogen avslapning. Autogen betyr noe som kommer innenfra deg. I denne teknikken, bruker du både visuelle bilder og kroppsbevissthet for å redusere stress. Du gjentar ord eller forslag i tankene dine for å hjelpe deg å slappe av og redusere muskelspenninger. Du kan forestille deg et fredelig sted og deretter fokusere på kontrollert, avslappende pust, langsom hjertefrekvens, eller ulike fysiske fornemmelser, som slapper av hver arm eller ben én etter én.

Progressiv muskelavslapning. I denne teknikken, fokuserer du på sakte spenner og slapper av hver muskelgruppe. Dette hjelper deg å fokusere på forskjellen mellom muskelspenninger og avslapning, og du blir mer bevisst på fysiske fornemmelser. Du kan velge å starte med spenner og slapper av musklene i tærne og gradvis jobbe deg opp til nakken og hodet. Spente musklene i minst fem sekunder og deretter slappe av i 30 sekunder, og gjenta.

Visualisering. I denne teknikken, du danne mentale bilder for å ta en visuell reise til et fredelig, beroligende sted eller situasjon. Prøv å bruke så mange sanser som du kan, inkludert lukter, severdigheter, lyder og teksturer. Hvis du forestille deg å slappe av på havet, for eksempel tenke på varmen fra solen, lyden av bølger, følelsen av korn av sand og lukten av saltvann. Det kan være lurt å lukke øynene, sitte i et rolig sted og løsne noen stramme klær

Andre avspenningsteknikker inkludere dem du kan bli mer kjent med, for eksempel:.

• Bio-Feedback Therapy
• Trening
• Hypnose
• Meditasjon
• Musikk
• Tai chi
• Yoga

I vårt moderne samfunn, folk har blitt vant til å ha høye nivåer av stress. Dessverre er disse nivåene etter hvert blitt svært giftig og begynner å bryte ned kroppen &'; s forsvarssystemer, som vil forlate kroppen åpen for ulike ubalanser og sykdommer. Stressnivå kan styres helhetlig med en balanse av fysiske øvelser, en sunn økologisk kosthold og avspenningsteknikker. Til syvende og sist, for å vite om du &'; re opplever høye nivåer av stress må du først bli klar over stress. Bli klar over ditt arbeid og hjemmemiljø og gjøre en bevisst innsats for å vite hva &'; s oppstår rundt deg. Å bli klar er det første skrittet for å nå dine mål helse
.