Praktiske løsninger for å spise rå Foods

Du kan lure på, hva betyr det å spise rå mat? Denne dietten består av å spise ubehandlet, rå fersk rå frukt, grønnsaker, nøtter og frø. Noen mennesker på en rå mat diett vil forberede mat i en dehydrator, men maten er aldri utsatt for temperaturer over 116 grader Fahrenheit. Fersk rå frukt, grønnsaker, nøtter og frø vil ha sine enzymer ødelagt over 116 grader, og vil miste mesteparten av sin næringsverdi gang kokt.

De fleste synes det er vanskelig å følge en 100% rå mat diett. Denne dietten er vesentlig forskjellig fra Standard American Diet, som består av svært lite frisk frukt og grønnsaker og en betydelig mengde av bearbeidet og tilberedt mat. Men hvis du tenker på det rå mat diett er det mest naturlig kosthold for kroppen vår. Mat vokst i naturen er fullpakket med næring som er perfekt for menneskekroppen. Mat som er behandlet og produsert med kunstige kjemikalier og tilsetningsstoffer er et fremmedlegeme i kroppen. Bearbeidede matvarer må bli beriket med vitaminer og mineraler fordi nesten all næring er tapt fra mat som er tilberedt og behandlet.

Å spise rå mat kan være både morsomt og sunt. Som rå mat har blitt stadig mer populært en rekke rå mat oppskrift bøker er tilgjengelige. Min lokale bibliotek har en rekke bok og ressurser på rå mat så det er aldri mangel på oppskrifter. Det finnes også en rekke nettsteder som har oppskrifter og informasjon om hvordan å innlemme rå mat i kostholdet ditt.

Med litt planlegging kan det være lett å begynne å innlemme ubehandlet, rå fersk rå matvarer i ditt daglige kosthold. Det første trinnet er å gå på butikken eller lokale markedet og kjøpe noen friske rå frukt og grønnsaker. Vurder å kjøpe noe du aldri har prøvd før, eller ikke har hatt på lenge. Hvis du er usikker på hvordan du skal velge friske frukter og grønnsaker spør noen som jobber i produserer avdelingen for assistanse.

En rask enkel frokost er å spise flere biter av frisk frukt. Vurdere å vaske en kopp druer og nyter dem til frokost. Peeling et par appelsiner eller bananer og fyre opp kroppen din med næringsrik frukt i stedet for bearbeidet, raffinert mat som donuts, bagels eller kornblanding som ikke vil ernære kroppen din.

Som du begynner å eliminere behandlet, raffinert mat fra kroppen din og erstatte dem med mat fra naturen som frisk frukt, grønnsaker, nøtter og frø du vil legge merke til betydelige forbedringer i energinivået, huden din vil bli klarere, vil humøret bedre, du vil redusere risikoen for hjertesykdom, kreft og andre inflammatoriske sykdommer, redusere tegn på aldring, og du vil gå ned i vekt. Du tror kanskje det høres radikalt å spise bare frisk frukt, grønnsaker, nøtter og frø, og for noen av dere dette kan være svært vanskelig. Den gode nyheten er at du ikke trenger å ha en 100% rå mat diett for å motta ytelser fra rå mat.

I begynnelsen hvis du spiser veldig lite fersk mat begynne langsomt og innlemme litt om gangen. Som du får i vanen med å spise fersk mat vil det bli lettere å spise mer fersk mat enn bearbeidet mat. Sett et mål for deg selv for å få kosten til 50% til 75% friske rå matvarer i løpet av neste år.

Som du overgang til et sunt kosthold, er det nyttig å spise 5 til 6 små måltider per dag i stedet 2 eller 3 store måltider. Fersk frukt og grønnsaker er lett fordøyelig, for å holde blodsukkeret og energinivået på en steady state spise noe hver 2 til 3 timer. Dette vil holde deg fra noensinne å bli for sulten og overspising. For å sikre at du aldri bli for sulten vurdere pakking en kulere med noen friske frukter og grønnsaker for å nyte hele dagen.

Et annet tips er å begynne å holde en matdagbok. Dette vil tillate deg å bli mer bevisst på når du spiser, hvor mye du spiser og hvordan du føler deg i løpet av dagen. Det er så lett å ta en håndfull av chips, godteri fra en parabol, eller en smultring i pauserom og ikke engang klar over at du har spist. Som du registrere hva du spiser, vil du begynne å se mønstre i når og hvor mye du spiser, samt hvordan det du spiser påvirker hvordan du føler. Som du vurdere din matdagbok, se etter steder du kan erstatte ferske rå matvarer i stedet for dine lavere kvalitet matvalg.

Jeg oppfordrer deg til å utforske fordelene ved å spise ferske rå mat og begynne å eksperimentere med noen nye oppskrifter. Kroppen din vil takke deg for å fyre opp det med høy kvalitet på mat
.