Er du lider av Facebook depresjon?

"Jane Doe ønsker å være din venn på Facebook." Vel, det var ikke det faktiske navnet, men det var budskapet som møtte meg i innboksen min i morges.

Jeg husker ikke hvem Jane er. Hmmm ...

Har jeg noen gang har en faktisk samtale med Jane, eller gjorde hun finne meg på nettet? Hadde hun fylle ut et detox skjema ved mitt bord i siste hendelsen? Kom hun inn på kontoret mitt? Er hun en "blast fra fortiden min"? Eller var mitt navn foreslått til henne automatisk fordi vi har noen venner til felles?

Vi har lest mye om fordelene ved å bruke sosiale medier for å få kontakt med andre. Men nylig reportasjer har diskutert et velvære ulemper til sosiale nettverk - effekter mye mer alvorlig enn min oppramsing av spørsmålene bedt av Jane Doe sin venneforespørsel. Det kalles "Facebook depresjon."

For noen tenåringer, har Facebook blitt en falsk mål på følelse innen sosiale sirkler. En lege i en studie uttalte at når tenåringer ser at deres venner har flere sosiale nettverkskontakter enn de gjør, "de kan anta at ". De liker ikke meg det er noe galt med meg jeg er ikke god nok. «akkurat som de ville gjort i en reell peer group". Dette synet har blitt så utbredt blant unge mennesker at legene frykter deres Facebook bruk kan føre til angst og depresjon - eller til selvmordstanker.

Så hva med oss ​​voksne? Må vi faller inn i lignende selvødeleggende feller ved å legge for mye vekt på sosiale medier? Mange av oss nyte fordelene av tilhørighet til områder der vi kan dele våre nyeste tanker og oppdagelser og legge inn nyheter om våre familier, bedrifter og arrangementer.

Med alle alternativer der ute for å lage virtuelle forbindelser, både for personlige og forretningsformål, er det liten tvil om at Facebook depresjon ikke er begrenset til påvirkelige tenåringer. Nettsteder som Facebook kan øke et behov for å få kontakt med andre, noe som kan legge opp til mer press og /eller stress i enda en rasjonell, følelsesmessig stabil voksen liv. Noen av oss kan føle seg "mindre enn" - utilstrekkelig på noen måte - eller konkludere med at vår personlige og forretningsmessige suksess bare ikke måle seg. Disse er blant de falske, villedende tanker jeg har hørt uttrykt av voksne: - ". Å ha færre tilkoblinger enn andre betyr at jeg er mindre populære eller mindre respektert"

Resultat: en følelse av frakobling Anmeldelser - "Alles liv synes å være en konstant fest eller strøm av livlige hendelser - bortsett fra meg." Resultat: følelsen isolert Anmeldelser - "My status som en profesjonell kan måles med andres reaksjoner." Resultat: frykt for å bli dømt Anmeldelser - "Mitt forsøk på å få kontakt med andre blir ignorert." Resultat: en følelse av avvisning Anmeldelser - "Jeg er urolig å dele mine tanker og tror at andre er noen ganger for forestående." Resultat: frustrasjon Anmeldelser - "For mye tid på sosiale medier, og flere viktige oppgaver er å ta en baksetet." Resultat: å bli overveldet

Mens de negative tankene og resultater er kraftige, de er ikke basert på solid faktum. La oss ta et skritt tilbake og få et mer komplett bilde

-. Har andre har høyere umbers enn du gjør? Ja visst. Men moderne konkurranse om digitale tilkoblinger er ikke sunnere enn popularitetskonkurranser var i videregående skole - og ikke mer nyttig å engasjere Anmeldelser -. Er det du ser på Facebook en sann, nøyaktig bilde av hverdagen? Sjansene er, det er det ikke. Tror ikke at alle andre i nettverket ditt er å ha ingenting, men gode tider. De som er alltid positive kan rett og slett ha en filosofi om ikke å dvele ved (eller oppslaget om) negativene i sine verdener.
- Gjør sosiale medier føre til at du følelser av velde, angst eller utilstrekkelighet? Kanskje du bør benytte anledningen til å undersøke årsaken til underliggende lav selvtillit og mistrivsel

Og hvis alt annet svikter, er det alltid et annet alternativ.:. Slå av datamaskinen

Den rike sosiale medier har fordeler, men husk, bør nettsteder som Facebook ikke ta plassen til livet. Det er viktig å foreta reelle forbindelser i den fysiske verden.

Ta et øyeblikk nå å revurdere din egen investering i sosiale medier, og bestemme ærlig om det er en oppfylle jakten for deg. Hvis du synes det bare produserer negativitet, endringer er i orden. Ta ansvar for din online forpliktelser - på grunn av at du fortsatt emosjonelle og mentale velvære
. .