Redusere Stress Med guide Meditation

I dag &'; s hektisk livsstil fremmer stress i alle områder av våre liv. På jobb, hjemme og lek blir vi presset til å gjøre mer i kortere perioder av gangen. Stress påvirker både vår fysiske og emosjonelle helse og velvære. Den konstante spenning skapt av stress kan alder oss raskere og slites ned immunsystem som beskytter vårt immunitet mot sykdom. Mange høyt stress arbeidsmiljøer rapporterer økte tilfeller av hjerteinfarkt på jobben. Du kan gjøre noe for å redusere stress en gang for alle. En velprøvd og enkel måte å redusere stress er med guidede eller visualisering meditasjoner.

Selv om meditasjon har vært forbundet med munker sitter opp i et fjell retrett, er det en full sikker metode for å bekjempe stress og til å skape en balansert livsstil for de av oss engasjert i en hektisk verden. For nybegynnere, guidede eller visualisering meditasjon (to måter å beskrive samme teknikk) er stedet å begynne. Veiledet og visualiserings meditasjoner slapper scenarier med beroligende musikk i bakgrunnen. Personen på CD forsiktig ber deg om å visualisere, forestille seg, eller å tenke på den avstressende scenario at guiden er å dele med deg. Scenariet er vanligvis noe enkelt og lett å forholde seg til som å gå gjennom skogen eller sitter på en bortgjemt strand.

Det har vært flere medisinske studier som bekrefter meditasjon som en levedyktig måte å behandle stress relaterte forhold. Forskningsstudier har vist at meditasjon har bidratt til å senke blodtrykket, senke blodsukkeret hos diabetikere, og lavere angstnivå. Dr. Dean Ornish, en hjertespesialist, foreskriver daglig meditasjon for alle sine hjertepasienter. Studier har også vist at de som praktiserer meditasjon på en jevnlig basis besøke legene sjeldnere enn sine ikke meditere kolleger. Det er mange fordeler fra meditasjon:

1. Øker energinivået.
2. Deep bevisst avslapping.
Tre. Bedre konsentrasjon.
4. Styrker immunforsvaret.
5. Bremser aldringsprosessen.
6. Øker kreativiteten.
7. Vekker intuisjon.
8. Bidrar til å frigjøre avhengighet.
9. Reduserer stress.
10. Øker intelligens.

Fordelene til begynnelsen en meditasjon praksis gå utover 20 minutter av gangen som du legger inn øve. Når du slappe dypt inn i en tilstand av ro og ro, det gir kroppen en mini-ferie. Det er som om du skrelle av lag av spenning og stress og finne den virkelige deg som eksisterer utenfor dette stress fylt kampsonen. Meditasjon sesjoner tilbakestille interne datamaskinen tilbake til normal og balansert. Foruten den følelsen av ro og avslapning, energi og vitalitet økning, hjernen tåke tømmer og du er i stand til å konsentrere seg bedre.

Guidet meditasjon gir en dypere bevisst avslapping. Når du sover du ikke nødvendigvis føler seg uthvilt eller energi. Når du mediterer hele kroppen og sinnet slapper av. Du er ikke sover. Du er bare ikke engasjert i den ytre verden stimuli. Teknikkene som du innlemme fortelle kroppen til å slappe av og kroppen reagerer.

Alt som kreves av lytteren er at de slår av sine telefoner og finne et rolig sted å sitte å høre på guidet CD for ca 15-25 minutter. Investeringen er minimal – kjøp av en guidet meditasjon CD og din dedikasjon til å trene en gang om dagen.

Når du begynner din meditasjon praksis, velg et rolig sted og spørre andre som bor sammen med deg om ikke å avbryte meditasjon. Plukk en tid på dagen som er bra for deg å meditere. Slites løs og komfortable klær. Tillate en liten stund på slutten av meditasjonene å bare sitte og reflektere før vi går tilbake i en travel hverdag. Dette gjør at dyp avslapning følelsen en sjanse til å integrere seg i alle nivåer av ditt vesen.

Du har et valg å fortsette å være stresset eller til umiddelbart å redusere stressnivået med guidet meditasjon eller å bruke reseptbelagte legemidler som belaster kroppen på en rekke andre måter. Meditasjon kan praktiseres av alle på omtrent hvor som helst når som helst. Sette en stopper for at konstant følelse av overvelde få meditere dag
 !;