Unseen Stressors

Stress. Tenk på at ord og bilde i tankene dine hva det vil si til deg-kjører hjem i tung trafikk, hadde en dårlig dag på jobben eller å måtte vente i en lang kø på supermarkedet.

Alle disse scenariene er vanlig hver dag stressfaktorer som folk flest tenker på når de hører ordet " stresset &' ;. Men, etter å ha hørt det ordet, har du noen gang avbildet familiens kjæledegge, Facebook eller hvordan du noen ganger har en tendens til å spise over på lunsj?

Enten du innser det eller ikke, usett stressfaktorer kan skatt ditt sinn og kroppen hardere enn de opplagte.

Når du kommer hjem etter en slitsom dag og innser hvor stresset du er, kan du hjelpe ta kanten av ved å slappe av i et varmt boblebad eller lese en god bok mens du nipper til favoritt te. Disse tingene hjelper å slappe av ditt sinn og kropp fordi du er aktivt klar over hva som har forårsaket stress og er aktivt tenker at stress vil oppløse etter en avslappende aktivitet. Men, når du blir utsatt for stressfaktorer som du don &'; t samvittighets gjenkjenne, hvordan kan du begynne å lette dem

Det første skrittet for å identifisere usett stressfaktorer er enkelt?. Sett til side en uke å skrive ned alt som forstyrrer eller irriterer deg på en daglig basis, uansett hvor liten eller ubetydelig du tror de er. For eksempel, hvis du stadig borti kanten av stuebordet mens kursen gjennom stua, skrive det ned. Du vil bli overrasket over hvor mange små ting det er som forårsaker stress.

Når du har listen fullført, er det på tide å gå gjennom den og eliminere så mange av disse usynlige stressfaktorer som mulig. Bruke eksempel salongbord igjen- hvis du stadig støte på stuebordet mens kursen gjennom stua, må du kanskje vurdere å omorganisere møbler eller kjøpe et mindre bord som er mer egnet for din stue. Noen ting på listen kan være utenfor din makt til å kontrollere, for eksempel støyende naboer eller en bjeffende hund nedover gaten. Men ved å eliminere alle stressfaktorer du kan, er du gi kroppen din og tankene en mindre mengde stressende ting å forholde seg til.

En av de største usett stressfaktorer som du aldri ville vurdere å være en stressor er elskede familiehund. Mens det er mange studier som viser de helsemessige fordelene ved å eie et kjæledyr, er det også stressfaktorer som går langs med kjæledyr eierskap. For eksempel, hvis Fluffy vekker deg hver morgen en time før vekkerklokken ringer for å bli sluppet utenfor, så du er rane kroppen av essensielle søvn. Hvis du er så sliten når du kommer hjem etter en lang dag på jobb som tar Fluffy på en tur er mer et ork enn en glede, så må du kanskje vurdere å skaffe et kjæledyr som doesn &'; t krever så mye fysisk oppmerksomhet <. br>

Når du har eliminert så mange av dine oppførte stressfaktorer som mulig, vil du begynne å føle en forskjell både fysisk og følelsesmessig. Det er så mange stressfaktorer som er utenfor din evne til å kontrollere at det er ingen grunn til å ikke endre de som du kan kontrollere. Når din livsstil og bomiljø er mer i harmoni og stressor gratis, sunnere og roligere du vil føle
.