10 Vaner til Digestive Health

Ditt liv er bygget fra vaner. Hvordan du står opp om morgenen, kle på, hva du spiser og drikker, selv din metode for å kjøre til arbeid er det meste gjort av vane.
Hvis du har fordøyelses utfordringer du kan forbedre din helse ved å endre dine vaner. Her er 10 ideer til å begynne med:

1. Spis frukt av seg selv
Frukt er et bra for deg det gir enzymer for å hjelpe reparere kroppen din, til drivstoff hjelpe deg å holde energi, og en kjemisk fri kilde til vann for systemet. Sukker i frukt (fruktose) er et monosakkarid som betyr at det er behov for minimal fordøyelsen før det blir energi for deg.

Hvis du spiser det alene systemet fordøyer det uten problem, men hvis du blander det med andre matvarer det tar lengre tid å fordøye. Dette kan føre til at frukten å gjære i systemet som forårsaker oppblåsthet og smerter. I stedet starter dagen med frukt. Hvis du ønsker å spise frukt etter at du har konsumert andre matvarer vente minst to timer. Dette vil gi systemet en sjanse til å forbrenne all maten og ikke mate unfriendlies bor i systemet.

2. Spis proteiner og stivelse separat
menneskets fordøyelsessystem bruker ulike og motstridende kjemikalier for å fordøye proteiner og stivelse. Hvis du spiser dem sammen det tar lengre tid, krever mer energi, og gir mat å ødelegge i systemet ditt før du får en sjanse til å få maksimalt utbytte av den. Hvis du skille karbohydrater og proteiner kroppen din vil være i stand til å absorbere en større mengde næring gitt i maten.

3. Spis sakte og grundig
god fordøyelse starter ved bordet. Du når din mor hadde kutte maten i litt store biter hun ikke var &'; t bare lærer deg god bordskikk. Jo mindre biter av mat er før de når magen jo bedre. Også tygge maten grundig. Ikke bare gjør dette bidra til å bryte matpartikler i mindre biter, men det blander det med spytt som starter fordøyelsen i munnen. Siden de fleste av oss elsker å spise hvorfor ikke nyte det, nyt hver bit, og husk din oppførsel.

4. Pakke en lunsj
maten du forberede kommer til å være bedre enn noe som du kjøper på rømmen. Hurtigmat er full av konserveringsmidler, farger og smaksforsterkere. For ikke å nevne sukker og salt. Når du pakker en lunsj ikke bare du gir bedre mat trenger for systemet ditt, men du også spare tid. Hvis du legger opp tiden det faktisk tar å stoppe på en fast food-restaurant vil du bli overrasket over hvor lang tid det tar i forhold til å ta seg tid i morgen eller kveld for å pakke en lunsj. Som en ekstra bonus vil det være billigere også.

5. Les mat etiketter
Mat emballasje er utformet for å lokke deg til å kjøpe, men det er en del av pakken som er laget for å informere deg hva som faktisk er i pakken. Komme i vane med å kjøpe mat på grunn av dens ingredienser ikke bilde på boksen.

6. Spis en rekke matvarer
spise ulike matvarer regelmessig vil gi systemet et bredere utvalg av byggesteiner til å reparere kroppen din. Det vil hindre at systemet fra å bli følsomme for noen mat og krydrer til måltider. Med dagens &'; s gjennomsnittlig Rimi er det ingen grunn til at du ikke kan spise en rekke matvarer. Utfordringen er ikke å komme inn i vanen med alltid å kjøpe de samme tingene når du skal handle. Øv vane å prøve en ny oppskrift hver uke. Dette vil gi deg en sjanse til å finne nye og forskjellige ideer og holde tabellen interessant.

7. Lære avslapping teknikker Bedrifter Den emosjonelle og fordøyelsessystemet er nært beslektet. Når du blir stresset det vil påvirke ditt fordøyelsessystem. Det er satt under belastning, og som en konsekvens har en tendens til å forårsake smerte.

For å bidra til å redusere effekten stresset har på kroppen din lære en avspenningsteknikk. Prøv noen puste exorcizes, stretch, lese en bok, lage mat, eller noe som tar tankene bort dine følelsesmessige påkjenninger.

8. Drikke urtete
Kaffe og vanlige te alle har koffein i dem. For en normal person uten fordøyelses utfordringer vant &'; t skape noen store problemer, men hvis du har fordøyelsesbesvær koffein er en ekstra toksin som systemet må forholde seg til. Også hvis du legger noe inn i din kaffe som fløte og sukker du komplisere ting enda mer.

I stedet for kaffe prøve urte eller rooibos te. Begge kommer i mange forskjellige typer fra kaffe som smaker til fruktig og søt. Urtete ikke bare har liten eller ingen koffein i dem, men også kan øke den helbredende kraften i kroppen din.

9. Bruke honning som søtningsmiddel
Det er to grunner til å bruke honning som søtningsmiddel:

1. Det er et monosakkarid, som betyr at fordøyelsessystemet ikke trenger å gjøre noe før det kan bli absorbert inn systemet for drivstoff. Faktisk honning begynner å bli absorbert i munnen, og med mindre du er forbruker en stor mengde av det, spiller &'; t nå tarmen i det hele tatt

2. Fordi lite eller ingen honning når tarmene det spiller &'; t mate uvennlige mikroorganismer der. Hvis de aren &'; t å bli lei da de begynner å dø av, og fordøyelsen blir bedre.

10. Være fysisk aktiv
Når vi er i smerte tendensen er å krølle opp til en liten ball og vente til smerten forsvinner. Dessverre med fordøyelsesproblemer er det vanligvis bedre å holde i bevegelse. Det bidrar til å holde ting i bevegelse langs. Trening hjelper også til å frigjøre endorfiner, natur &'; s naturlige smertestillende, noe som bidrar til å redusere din smerte naturlig over en lengre periode enn å bruke legemidler for å alltid håndtere smerte
Snakk med legen din om hva som ville være egnet for. du og deretter gjøre det til en prioritet i livet ditt.

Ditt liv består av vaner, både gode og dårlige. Hvis du ønsker å styre din fremtid du har til å utvikle vaner du trenger for å lykkes nå. Jo mer du utsette desto vanskeligere vil det være i fremtiden
.