Du må forstå Din Kost Habits

Dette trinnet kan virke malplassert, men det kan faktisk gi deg mye nyttig informasjon om dine kostvaner. Bare ved å registrere hvem du spiser med og hvor du spiser kan gjøre en verden av forskjell for de som har problemer med slanking. La oss undersøke hvordan.

Vi vil begynne med hvem du spise med. For hvert måltid, noterer i maten journal om hvem du har som måltid med. Deretter, når du analysere din matdagbok hver kveld, bør du bruke disse notatene til å bestemme to viktigste tingene.

Først spiser du større eller mindre måltider ved deg selv? Og for det andre, du spiser flere måltider ved deg selv enn du er sammen med andre mennesker? Disse to observasjonene kan være nøkkelen til hvorfor du har problemer med å miste vekt.

Problemet som mange har er at de har en tendens til å spise for mange måltider av seg selv og ikke nok måltider med andre mennesker rundt. Når de begynner å spise måltider ved seg selv, kan det føre til overspising fordi du har ingenting å sammenligne dine porsjoner med. Tross alt, hvor ofte ser du bestille en gigantisk måltid når personen som sitter over bordet fra deg er bare å ha en liten salat?

Den andre observasjonen at du må legge til maten journal er hvor du spiser måltider. Som tilfellet var med andre trinn måltidstider, hvor du spiser kan bety at du har et problem med beite, eller spise mat hele dagen lang. Ved å fokusere din innsats i å spise ved bordet, kan du oppleve at du spiser mye mindre enn du gjorde på sofaen, for eksempel. Noen ganger er alt som trengs er en liten endring i stedet for deg å være i stand til å spise mye mindre og gå ned i vekt raskere enn du trodde var mulig.

Selv om de kan virke som merkelige elementer for å legge til din mat journal, både .. som du spiser med og hvor du spiser kan gi deg verdifull informasjon som kan hjelpe deg å lykkes i kosten