6 enkle løsninger for Tension Headaches

Siden jeg begynte å spise en 95-100% rå vegetarisk kosthold, er det veldig, veldig uvanlig at jeg får hodepine. Men en gang i blant jeg fortsatt gjøre. Dette er strategier som jeg tar for å bli kvitt dem.

1. Re-hydrat. Medisinske forskere vet fortsatt ikke fullt ut forstår hvorfor, men dehydrering er en vanlig trigger for alle typer hodepine. Når jeg legger merke til i begynnelsen av en hodepine, jeg sørge for å drikke rent vann med en gang. Hvis det er tilgjengelig, jeg drikker fersk kokosnøtt vann i stedet. Det &'; s fordi det er så høyt innhold av elektrolytter som tjener til å re-hydrat i cellene i kroppen raskere enn rent vann

2.. Trykk massasje. Akupressur fungerer ofte for å avlaste trykket i forbindelse med en spenningshodepine. Jeg har hatt suksess ved å bruke fingertuppene til å skyve fast på toppen av skallen min mens du tar noen dype åndedrag. Prøv 30 sekunder av trykk deretter 30 sekunder av avslapning for 3-4 runder. Jeg liker også å legge inn en hals fast nakke massasje.

3. Bruke eteriske oljer. Studier ved Christian-Albrechts-universitetet i Kiel, Tyskland viser at essensielle oljer er like god i å blokkere smerte fra spenningshodepine som acetominofen (ie., Tylenol). Min favoritt er essensielle oljen å bruke er Peppermint. Nellik, lavendel, basilikum og Fir kan også være nyttig.

Hvis du vil bruke en essensiell olje for hodepine, fortynne 2-3 dråper med en vegetabilsk olje og bruke den til templene, baksiden av halsen, bak ørene, pannen og under nesen. Sørg for å bruke bare terapeutisk karakter oljer. Alternativt kan du prøve å gni noen dråper på håndflatene, og deretter plassere dem over nesen og puste dypt i flere minutter. Hvis dette ikke fungerer, noen ganger vil jeg sette en dråpe olje på tommelen min og plassere den på taket av munnen min.

4. Rebounding. Så rart som det kan høres ut, hvis ingen av disse andre metodene fungerer for meg, jeg nesten alltid bli kvitt en hodepine ved å tilbringe noen minutter forsiktig hopping på min rebounder. Først er det litt ubehagelig, men innen et minutt hodepinen ofte forsvinner. Jeg har ikke lest noe om dette hvor som helst, men min gjetning er at rebounding bidrar til å lindre spenninger og spinal forskyvning som kan være årsaken til smertene.

Jeg har også lyst til å dele et par mer urte hodepine rettsmidler som at jeg haven &'; t brukt ennå, men rapporteres å være effektive av herbalists

5.. Kajennepepper. Capsaicin, en aktiv ingrediens i chilipepper, har vist seg å blokkere substans P, et protein i kroppen som fungerer som en nevrotransmitter av smerte. Av den grunn kan Cayenne og chili peppers brukes for smertelindring. Du kan kjøpe en krem ​​med capsaicin i det på en helsekostbutikk. Alternativt kan du prøve dette mer intense bøte: ved hjelp av en tannpirker, snuse litt cayenne i hvert nesebor.

6. Willow bark te. Willow bark inneholder salisylsyre, som er den aktive ingrediensen i aspirin. For å gjøre det te, tilsett 1 ts tørket willow bark til en kopp varmt vann. La bratt for 10 minutter og nyte varme.

Disse naturlige hodepine rettsmidler er best brukt med sporadiske hodepine. Hvis du har vanlig hodepine av noe slag kan det være noe annet ut av balanse at du må ta vare på. Noen ting å se på er:

A. Ditt kosthold. Kutt ut alle melke og hveteprodukter i minst en uke. Jeg har møtt noen langsiktige migrenepasienter som har helt eliminert sine smerter på denne måten. Dessuten kan det være lurt å vurdere å fullføre en grundig tarm rens.

B. Din spinal justering. Forskyvning av ryggraden er en vesentlig årsak til spenningshodepine. Prøv yoga, til en kiropraktisk sesjon eller en regndråpe teknikk massasje begynne å omskolere ryggraden.

C. Hormoner. Hvis du er i overgangsalderen, snakk med legen din om å bruke naturlige hormon erstatning terapi.

D. Du elektromagnetiske miljøet. Begrense eksponering for skadelig EMF stråling fra datamaskiner, mobiltelefoner, lysstoffrør og mer. Besøk min hjemmeside for en detaljert artikkel om hvordan du gjør dette
.