Mestring ferdigheter til å håndtere Stress

Enten en utfordrende hendelse eller omstendighet har en stressende effekt avhenger av mestring. Din reaksjon på en stressende hendelse er relatert til:
• Enten du oppfatter situasjonen som truende eller uønsket
• Om du føler at du har en viss kontroll over situasjonen
• Enten du svare på den utfordringen på måter som forstyrrer ditt å ta vare på deg selv
Når møtt med en stressende situasjon som du ikke kan kontrollere, er det viktig for deg å vite at det er andre elementer i livet ditt som du kan kontrollere.
Kontroller hva du kan -------- dette bidrar til å bryte stress syklus ved å motvirke de negative effektene av en følelse av hjelpeløshet og håpløshet. I tider med stress, er det viktig at du tar vare på deg selv. Bare da kan du håndtere en krevende situasjon eller hjelpe andre. Blant de tingene som du kan styre er din holdning og kroppsspråk, muskelspenninger, pust, trening og kosthold. Andre nyttige teknikker er:
• Lære pacing
• Lær deg å si nei
• Lær å hevde deg selv
• Få nok søvn
• Gi nok tid for avslapping teknikker
• Don &'; t tror du har å gjøre alt
• Tillat tilstrekkelig treningstid for svak muskel strekk
• Pass på at du får riktig næring (AT inkluderer vann)
• Redusere eller eliminere inntaket av stressfremkallende stoffer, deriblant kokain, marihuana, koffein, tobakk, alkohol og reseptbelagte legemidler, særlig smertestillende, beroligende midler, sovetabletter, slankepiller og muskelavslappende. Spør legen din FØR redusere eller eliminere eventuelle reseptbelagte medisiner
I gjør alle disse endringene, er du trener kontroll over viktige aspekter av livet ditt
. &Nbsp.;