The Art Of Massage_massasje og massasjeterapi

The Art Of Massage

THE massasje har alltid holdt den tvilsomme rykte for å være en luksus forbeholdt kun for de rike og de som søker en risqu é rendezvous i hendene på en avslappende fremmed.

Men nå, mer enn noensinne, er det massasje elte sin vei inn i mainstream med vanlige mennesker får rubdowns i posten tall. Legge tilslutning til dette ritualet av touch er resultatet av helsepersonell som skaper en enestående grad av legitimitet i det medisinske feltet

Noen helse eksperter hevder at den rytmiske touch av massasje -. I hendene på en profesjonell massør eller massør - har fysiske og psykiske fordeler, noe som gjør det hjørnesteinen i rehabiliterende medisin og et viktig salgsargument bak multimillion-dollar holistisk helse industrien

Ifølge American Massage Therapy Association, terapeutisk massasje har vært. funnet å minske symptomene på søvnløshet, leddgikt, astma, kronisk og akutt smerte, idrettsskader og stress. Og en siste American Hospital Association Undersøkelsen fant at blant sykehusene som bruker komplementær alternativ terapi, en heidundrende 82 prosent kartlagt bruken massasje terapi for smertebehandling og lindring.

Ordet må være å få ut i "panseret, også, som nasjonal statistikk viser at nesten 20 prosent av alle voksne har hatt en massasje i løpet av det siste året, og om lag en tredjedel av dem er afro-amerikanere.

CNN Headline News helse anker Kat Carney begynte å få profesjonell massasje ca. to år siden, og i dag er hun sverger ved hennes bi-månedlige behandlinger. "Jeg pleide å være veldig spent, spesielt fra å jobbe i nyhetsbransjen", sier Carney. "Noen ganger, jeg var ikke klar over det da spenningen var der, spesielt rundt min nakke og skuldre."

På et innfall, fikk Carney Thai massasje fordi hun hørte at det lettet stress. I dag elsker hun den thailandske massasje teknikk så mye at hun ferierte i Thailand til, i hennes ord, "oppleve den mest autentiske versjonen tilgjengelig ... hele dagen, hver dag. De sier at Thai massasje er den late manns yoga. Du lyver på gulvet matte og massør er noen ganger står på deg, eller gå på deg. Han trekker deg inn i ulike posisjoner, og du bare slappe av i det, »sier hun. ". Jeg fikk 4-5 timer med massasje hver dag i 12 dager Jeg har aldri vært så avslappet All min stress er borte.".

Massasje trekk: forynge, slappe av, fornye

Hvis du er en nybegynner, kan du ikke ønsker å begynne med anstrengende thaimassasje behandling, råder lisensiert, nasjonalt sertifisert terapeut Amber Blevins, assisterende spa leder av Relache Spa på Gaylord Texan Resort and Convention Center i Dallas.

"Den svensk massasje, en grunnleggende, all-over massasje, er stor for førstegangs kunder," sier Blevins. ". Tid svenske teknikken er mer terapeutisk, og det tillater deg å bli komfortabel med å massere Denne teknikken forbedrer blodsirkulasjonen - som er nr 1 nytte av massasje - og bistår med stress, søvnløshet eller hodepine." Anmeldelser

Andre populære massasjeteknikker inkluderer terapeutisk massasje som penetrerer de dypere lag av muskler til å avlaste siste skader eller kroniske smerter; helbredende stein massasje, som inkorporerer glatte, varme elv steiner å kjærtegne kroppen i sekvens med massør trekk; . og Shiatsu massasje, fullt påkledd massasje som benytter den japanske trykkpunkt teknikk for å redusere spenninger

Stopp lage unnskyldninger - gå skjemme bort deg selv

Så hva er det som holder deg tilbake fra! krampene med ren avslapning

Her er noen populære unnskyldninger:?

ingen penger. Du trenger ikke å vente til lønning for å få en massasje -. Mange salonger tilbyr rimelige massasjebehandlinger som passer din smak og budsjett

I Chicago, Honey Child Salon and Spa tilbyr "tjue minutters Table Tune -Up "20 minutters avslappende massasje (fullt kledd) for bare $ 25. Hvis du kommer til å trenge litt mer enn det, kan du også melde deg på $ 150 "Tandem" massasjebehandling, der to terapeuter forynge kroppen din samtidig.

NO TIME. Tid er penger. Og hvis du har enda mindre tid enn du gjør penger, kan du likevel få tilgang til et sett av beroligende hender.

I California Health Spa Napa Valley tilbyr flere "komprimerte" spa-pakker for kunder på farten , som for eksempel 25-minutters "De-Stress Massage" som fokuserer på spenning bevarende områder som halsen. Mange spas over hele landet anerkjenner at du ikke skal måtte tilbringe flere timer om gangen for å få litt avkobling med mindre du absolutt vil, og tilbyr lignende spa hengir at du kan oppleve under lunsjen.

NO barnevakt. Du trenger en barnevakt på? Ok, mange salonger tilbyr store, lekne romper rom for dine barn - komplett med kvalifiserte ledsagere -., Slik at opptatt morns og hengivne pappaer kan gå og slappe av i fred

uten ektefelle-SITTER. Trenger du en barnevakt for din gretten ektefelle? Ok, mange nyere spas tilbyr spa-behandlingsrom eksklusivt for par, slik at to av dere kan slappe av og slappe av sammen.

dårlig samvittighet. Hver arbeidsdag Sister kan føle et stikk av skyldfølelse når hun vurderer å gjøre noe for seg selv. Blevins sier at du trenger å komme over det. "Det er normalt å føle seg skyldig fordi morsrollen er en fulltidsjobb,» sier hun. "Men ... jo mer du får, jo mer vil du har å gi til andre. Du kan ikke ta deg ut av ligningen."

Og Bettye Odom, eier av Bettye O. Day Spa i Chicago, sier det er viktig å ta det "meg" tid, slik at du kan forynge og være klar til å ta på livets neste utfordring eller nyte livet neste nytelse. ". Spesielt med afrikansk-amerikanere, det er alltid noen andre som vi er bekymret må du lære å være litt egoistisk - Unn deg selv også, så du kan være god til noen andre," sier Odom, som åpnet sin South Side spa i 1978. "Du bør prøve å gjøre det hver dag hvis du har råd til det, hver uke hvis du tror du har råd til det, men minst hvert par uker."

stresset om kler av seg? Du trenger ikke å ta av deg klærne for å nyte en god massasje, sier avid massasje mottaker Kat Carney. "Ring ditt spa på forhånd og snakke med massasjeterapeut," sier hun. "La ham eller henne vite dine bekymringer om å bli avkledd. Husk at du alltid kan ha på undertøy eller en badedrakt og fortsatt motta en effektiv massasje."

Blevins enig, og legger til at man også kan velge personen som vil gi deg massasje. "Har en en-til-en samtale med terapeuten, og fortelle ham eller henne at du foretrekker å bære din undergarments. Og du kan alltid be om en mann eller kvinne. Du bør være helt avslappet om din erfaring."

Hvordan få mest mulig ut av spa-opplevelse

1 Kontroller at du har å gjøre med en sertifisert, lisensiert massasje terapeut som opererer ut fra en ren, hederlig salong.

2 Besøk din lege før du planlegge en massasje for å være sikker på at du ikke har noen pre-eksisterende helsemessige forhold som kan bli forverret. Også gi din massasje terapeut nøyaktig informasjon om eventuelle skader eller helsemessige bekymringer som kan bli forverret ved å strekke eller streng, rytmisk rørende.

3 Ikke spis før økten.

4 Kommunisere med terapeuten før (dvs. la ham /henne vite dine behov), under (dvs. la ham /henne få vite hvis du føler ubehag eller hvis rommet er ikke egnet til din smak) og etter massasjen. La din terapeut vet umiddelbart hvis du føler at det er upassende handling skjer

5 Arrive minst 30 minutter før timen din, slik at du kan slappe av; hvis du kjører sent eller kommer i en stresset sinnstilstand, vil det være vanskeligere for deg å slappe av under massasjen.

6 Slapp kroppen din. Trekk pusten dypt og la massør /massør gjøre jobben. Stramme muskler under en massasje er mot sin hensikt.

7 Drink hydra væske umiddelbart etter massasje, også slappe av i et stille rom eller rasteplass å fullt absorbere fordelene av økten.