Ensom? Hvordan å gjøre det arbeidet i din favør ...

I &'; ve ofte sagt at livet er bedre delt. De tingene du gjør med familie og venner kan være de mest minneverdige øyeblikkene i livet ditt. Men det &'; s noe å si for carving ut “ alene tid &"; eller “ meg tid &"; å gjøre noe bare for deg selv. Og som det viser seg, er bra for helsen din alene tid.

Hvorfor? Du tar en pause fra kravene til andre mennesker, få vekk at to-do liste og slappe av … med en god bok, en sykkeltur eller en avslappende massasje eller manikyr-pedikyr for sommer sandal sesong. Bare fordi …

Slik jeg ser det, moderne liv er fylt med must haves og må dos. Vi tror vi må ha og gjøre visse ting for å føle oppfylt og finne lykke. Det &';. Er ingenting galt med ambisjoner, tankene, men alle disse behovene bør være balansert ved å ta en stille stund for å tømme hodet og bare nyte ditt eget selskap

amerikanere flere alene enn noen gang
Gjør ensomhet til et løft for din helse

Sosiale medier som facebook kobler oss på nettet på alle tider på dagen eller natten, men amerikanerne er mer alene enn noen gang før. Bare se på hva folketellingen statistikken sier: Mer enn 50 prosent av amerikanske voksne er enslige, og noen 27 millioner mennesker lever alene. I 1950 var bare 22 prosent av amerikanske voksne single, og 4 millioner bodde alene. Folk skal gifte senere i livet og lever lenger, til en gjennomsnittsalder bare sjenert av 79, slik at folk kan overleve sine ektefeller i mange år

La meg være helt klar på dette:. Tilbringe tid alene er annerledes enn ensomhet, en følelse der du &'; re opplever smerte fra følelsen isolert eller frakoblet. Ensomhet er drevet av traumer, tap, sorg, usikkerhet og lav selvfølelse. Denne følelsen av ensomhet kan sette deg i fare for hjertesykdom og depresjon – både vanlig blant aldrende seniorer. Jeg forstår at ensomhet er tøff, spesielt når det kommer til vår mentale helse og velvære.

sunne levevaner har mye å gjøre med hvordan vi håndterer ensomhet. Folk som fører sunt og balansert liv er bedre i stand til å møte disse negative erfaringer fordi de har både interne og eksterne ressurser som hjelper veilede dem sammen. De har en sterk, positivt selvbilde og en følelse av fellesskap.

I hovedsak kan du være alene og ensom, eller du kan være alene og lykkelig. Tid alene kan bare beskrive det faktum at du &'; re ikke med mennesker. Og det &'; s ikke en dårlig ting

Å være alene har sine fordeler
Gjør ensomhet til et løft for din helse

Mens vi fullt ut anerkjenner viktigheten av en sterk følelse av fellesskap med. venner, familie og støttende fagfolk i våre liv, nyter alene tid kan være like gunstig. En studie av forretnings professorer ved University of Maryland og Georgetown University funnet ut at du kan ha en like god tid å gjøre morsomme aktiviteter på egen hånd, uten noen følelse av ensomhet.

Ulempen kan være foruroligende om hvordan andre oppfatter deg som venn mindre. Som med alle ubehagelig situasjon – din frykt for å bli identifisert som “ ensom taper &"; – noen ganger må man presse seg forbi de negative tankene og bare gjøre det likevel. Det samme gjelder for å være alene. Oftere enn ikke, vil resultatet bli en mye mer positiv enn du forventet. Hvis du kan komme forbi negativene, er det noen store fordeler for helsen din.

Faktisk kan du være mer kreativ på egen hånd, og kreativitet er bra for humøret, energi og immunitet. Forskning viser at brainstorming grupper kan være bra for team-building og fellesskap, men grupper komme opp med langt færre ideer enn samme antall mennesker som jobber alene og senere forene sine ideer. Gjøre noe på egen hånd også, gjør deg ansvarlig for det, slik du pleier å få det gjort raskt og effektivt med et bedre resultat.

Interessant, også for folk som er innadvendte, er alene tid avgjørende for lykke. At &'; s fordi hver sosialt samspill tapper din energi. Det tar mer ut av deg, og du trenger tid alene for å starte på nytt. For extroverts, sosiale situasjoner er som drivstoff for å gjøre deg brenne lysere, lenger.

En annen side av å gjøre ting på egen hånd skaper muligheter for nye tilkoblinger. Hvis du &'; ve blitt følelsen litt ensom i det siste, prøve å ta på en av dine favoritt-aktiviteter på egen hånd. Ikke bare vil du ha det gøy, men du kan møte noen som deler dine interesser. For eksempel kan ta en gruppe tur eller busstur finner du chatter med noen likesinnede med samme interesser.

Eller bli en ukentlig øvelse klasse, som vann aerobic, noe som kan sette deg i kontakt med en ny treningsøkt partner eller kaffe date, du vet aldri! I mellomtiden, du &';. Re gjør noe du liker, bare for deg

Selskapet kan være drenering
Det &'; s også noe beroligende om ikke å måtte snakke med noen. Du kan bare være stille og la hjernen hvile og lade opp. Hjernen vår jobber hardt, selv når vi sover, så tar tid i løpet av dagen for å klare våre sinn hjelper oss å fungere bedre.

Å være alene uten distraksjoner gir deg sjansen til å tømme tankene, fokus og tenke mer tydelig. Du kan se på det som en mulighet til å revitalisere ditt sinn og kropp samtidig. Som mental meditasjon uten en mer samordnet innsats for å være stille, slår innover og visualisere lykkelig sted.

Og hva med bonus for å gjøre noe du virkelig ønsker å gjøre? Når du &'; re komfortabel med å gjøre det valget, kan det være befriende. Hvis en venn ønsker å plukke deg opp og gå på shopping og du &'; d heller gå en tur, gå tur på egen hånd. Ta en raincheck for tiden med din venn

Selvfølgelig, du don &';. T ønsker å slå din venn ned for ofte, men nyter din egen bedrift på dine egne premisser kan være tilfredsstillende og bra for deg, også.

Karen Hawthorne er administrerende redaktør i Helse ETALK og BelMarraHealth.com. Karen har jobbet for National Post, Postmedia News, CBC Radio Vancouver, Edmonton Journal, den Ener-Waterloo Record og Cobourg Daily Star, rapportering på helse nyheter og livsstil trender i over 15 år
 .;