Trinn til et sunt og balansert vektreduksjon Diet

Fedme er en sykdom som kan ramme noen i alle aldre. Foreløpig ca 150 millioner amerikanere - barn og voksne - er overvektig. Som et resultat, er en rekke vekttap metoder og produkter som selges i markedet i et forsøk på å dempe denne statistikken. Men er de virkelig effektive? Les videre for å finne ut.

Fedme 101

fedme oppstår når man akkumulerer for mye kroppsfett. Han målte deres body mass index (BMI) eller din høyde og vekt. Mer enn 30 betyr at du er overvektig, en BMI over 25 betyr at du er overvektig.

Mer urovekkende er det faktum at millioner av amerikanere lider av sykelig overvekt, den ekstreme formen for tilstanden. Sykelig fedme oppstår hvis du er 100 pounds. vektig eller over 40 BMI. Hvis venstre ubehandlet, kan fedme føre til alvorlige komplikasjoner, som for eksempel motoriske bevegelser, hjerte komplikasjoner, høyt blodtrykk, og til og med diabetes problemer.

Finn en kur

Noen vekttap produkter og programmer ble tilgjengelig, de fleste av dem hevder å gi de raskeste og enkleste måte å gå ned i vekt. Men de fleste av disse programmene er falske eller ineffektiv, og mange kan tilby bare midlertidige resultater. Over-the-counter vekttap piller ikke er strengt regulert, så mange falske produkter i hyllene. Noen vekttap sentre, men effektive, vil trolig være svært dyrt og slå bort potensielle kunder.

Å miste vekt på sunn måte

Et sunt vekttap diett er den perfekte løsningen for dine helseproblemer . Du trenger ikke å melde deg på en dyr diett program eller tar noen vekttap piller. Helse vekttap kosthold inneholder et riktig kosthold, regelmessig mosjon, og i samråd med legen din. Det er enkelt, enkelt og gratis!

Første trinn

Det første trinnet til et sunt vekttap diett er å forstå kroppen din. Før de bestemmer seg for vekttap metoden, er det svært viktig å vite følgende:

og hvor mye og hva slags mat du spiser

Og hvor mye fysisk aktivitet du vanligvis får

og dine spisevaner og mønstre

og din fysiologiske og genetiske strukturen

og din alder og helsetilstand.

metode for vekttap faktisk

Men et vekttap produkt som hevder den kan gi umiddelbare resultater er sannsynlig å være uredelig. Hvis ikke, kan resultatene være bare midlertidig. Og etter en stund, vil du få tilbake vekten din, eller til og med to ganger!

Ifølge kosten retningslinjer for amerikanerne, et sunt vekttap diett for å redusere fett og karbohydrater og øke inntaket av grønnsaker, frukt og helkorn. Retningslinjene anbefaler også fysisk aktivitet for å oppnå langsiktig vekttap. Fad dietter som ignorerer retningslinjene tilbyr bare en midlertidig effekt og kan negativt påvirke helsen din. Husk at det er ingen snarveier i vekt

Noen tips

Hvis du kommer til et sunt vekttap diett, her er noen nyttige tips.

o Ta kontakt med legen din. Bare en lege kan hjelpe deg å forstå kroppen din tilstand og vet hvilke metoder som fungerer for deg.

o Følg et balansert kosthold. Et sunt vekttap diett kan hjelpe deg å miste en eller to pounds hver uke er ikke mye, men hvem sier at det var lett vekttap? Men bør omfatte fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. Magert kjøtt og magre meieriprodukter er også et pluss

o Engasjere seg i noen form for fysisk aktivitet -. Du trenger ikke å gå på treningsstudio eller ta en kompleks sport. En rask 30 minutters gange hver dag kan gjøre underverker for din kropp og din helse. Bruk trappen i stedet for heis. Disse små tingene kan legge opp og hjelpe deg å miste vekt.

o Kjenn fordelene av moderat vekttap. En sunn rate er ca 5 til 10% av den totale vekten.

Siste notat

Et sunt vekttap diett er den beste veien å gå hvis du ønsker å gå ned i vekt. Hvis du blir bedt om å ta vekttap medisinering eller vekttap programmet, betyr det ikke at det bør erstattes av et sunt kosthold og mosjon. Å miste vekt trenger ikke å være stressende når du setter ditt hjerte til det. Sett mål for deg selv og bruke vekten diagrammet for å hjelpe deg å holde styr på vekten din. Når du har oppnådd din idealvekt, kan du nyte mange fordeler, for eksempel bedre pust, bedre bevegelse, og en generelt bedre følelse om deg selv, verdens
.