Hva er årsaken til Low Energy i menn?

Feeling trøtt, svak og hvis liv har blitt tappet ut av deg? Er du nå for deg tredje kopp kaffe, på 9am? Har du ønske du hadde mer energi til å nyte livet og ikke bare overleve det? Hvis dette er en beskrivelse av livet ditt, nå er det tid for en forandring! Men, hva kan være årsaken til lavenergi

Ernæring og vita

• Lavt jern nivå: Iron, en viktig del av hemoglobin, er avgjørende for energiproduksjon og er kritisk for transport av oksygen i blodet og musklene. Mest anemiske mennesker (folk uten nok jern) har en tendens til å være ekstremt sliten og svak, og det kan også føre til hodepine

• Sink: Dette hjelper kroppen med syntese av proteiner og DNA. Det gror også sår raskere og forbedrer immunresponser. Hvis du har en mangel på sink i kroppen din, vil du sannsynligvis ha et lavere energinivå også, så sjekk med din lege om dine sink nivåer er normale.

• Magnesium: Magnesium spiller en avgjørende rolle i energiproduksjon. Dette er nødvendig for over 300 reaksjoner i kroppen. Områdene der dette er mest metabolsk aktive finnes i hjernen, nyrer, hjerne og lever på grunn av den høye magnesiumkonsentrasjon i vev

• Essensielle fettsyrer: Du må ha omtrent tre porsjoner med fet fisk hver uke, eller ta i fiskeoljer kosttilskudd for å få tilstrekkelig nivå av omega-3 fettsyrer, DHA og EPA i kroppen din. Essensielle fettsyrer har mange forskjellige funksjoner i kroppen, hvorav den ene er å bekjempe tretthet. En studie gjort blant 633 brystkreft overlevende viste at omega -3 fettsyrer kan redusere tretthet.

• Lav Koenzym Q10: Denne energiproduserende drivkraft er til stede i hver plante og dyreceller. Hvis du har en hjertesykdom eller hvis du er på kolesterol medisiner, kan du være mangler dette viktige næringsstoffet

• Kroniske tarm problemer: Når du lider av forstoppelse, diaré eller irritabel tarm på regelmessig basis, kan du energinivået tømmes. For å sikre at du har en sunn tarm funksjon, konsumere probiotika og kostfiber – det kan gjøre en verden av forskjell i det daglige energinivå

Hormonelle problemer

• Lavt testosteronnivå: De hormonnivået i kroppen trenger for å være i balanse til enhver tid. Lave nivåer av testosteron kan gi symptomer på utmattelse, noe som er grunnen til at du trenger å ha din lege sjekk for å se om T nivåene er i sjakk, spesielt hvis du blir eldre.

• Adrenal hormoner: Stressa? Sjansen er at binyrene, som gir hormoner for « slåss og flight &"; respons, jobber overtid. Dette fører til frigjøring av flere og flere hormoner og kan føre til binyretretthet, noe som kan føre til vektøkning, utmattelse og søvnløshet.

Lave energinivåer er vanlig i så mange menn, men heldigvis det kan være et enkelt svar på dette problemet. Sørg for at ditt kosthold og hormonnivået er i sjakk, og sørge for at du får daglig mosjon, da dette kan gjøre en stor forskjell for din vitalitet
.