*** Fibromyalgia

Fibromyalgi

ved susun S Weed

"Kjære kvinne," Bestemor Vekst stemme synes å flyte i dypere skumringen, ekko, med gjenklang, ringing i din ører. "Bring meg din sårhet. Ta meg din smerte. Ta med smerter for meg. Ta dine byrder. Ta med alt du kan ikke lenger stå, kan ikke lenger bære, kan ikke lenger bære, kan ikke lenger skulder, kan ikke lenger være ansvarlig for . Gi meg sette det ned La oss sitte i råd sammen og lytte til historiene din smerte forteller Menopause er en reise som krever at du pakke lett Tunge ting -.... bitterhet, anger, hevn, klamrer seg til smerte - vil ..... gjøre reisene trettende og bringe deg ned Ta bare historiene La resten bak Burn sårhet i dine hetetokter La det lar deg: Dette er Change La det forandre deg, kjære kvinne;. la det forandre deg. "

Trinn 0. gjøre ingenting. . .

o Kvinner som arbeider med fibromyalgi har mindre smerter hvis de sover i et helt mørkt rom. Hvis det er umulig, bære en søvn maske.

Trinn 1. Samle informasjon. . .

Den kroniske smertelidelse jeg kalt "sår over" når jeg skrev denne delen ti år siden, er en nå store nyheter. Nitti prosent av de 4 millioner amerikanere som arbeider med denne ødeleggende, frustrerende tilstand - kjent som fibromyalgi - er hvite kvinner, og mange av dem er i overgangsalderen

Verken årsak eller kur for fibromyalgi er kjent.. Det er ikke en sykdom, men et utvalg av symptomer er karakterisert ved kronisk, utbredt smerte på begge sider av kroppen, over og under midjen. (Som en av mine lærlinger uttrykte det: ".. Men jeg har ikke vondt i alle disse stedene på en gang Smerten beveger seg rundt jeg aldri nå hvor det vil være neste.") Noen kvinner har en lav feber i tillegg til smerter. Mer enn halvparten av de med Fibromyalgi også lider av hodepine, endometriose, og /eller irritabel tarm syndrom.

Symptomene på fibromyalgi er ganske variabel, noe som gjør diagnosen vanskelig. (Ortodokse diagnose er betinget på å finne sårhet på spesifikke triggerpunkter.) Fibromyalgi ligner aspekter ved multippel sklerose, Parkinsons sykdom, leddgikt, hepatitt C, hypotyreose, lupus, polymyalgia rheumatica, og tidlig demens. Mange kvinner med fibromyalgi blir fortalt sin nød er "alt i tankene dine."

Det er ikke i ditt sinn (alene). Menopause kan la deg følelsen som du har blitt slått på. Muskler svare på hormonelle endringer av følelsen sår og grinete. Søvnmangel kan gjøre deg verke. (Non-restorative søvn er et kjennetegn på fibromyalgi. Se side XXX om hjelp sove.) Mangel på kalsium (og andre mineraler) kan gjøre din bein verke. Enten du arbeider med disse utfordringene, eller større problem av fibromyalgi, hvorfor ikke gi klok kvinne måter en prøve? De virkemidlene som er oppført her har vært usedvanlig vellykket i å hjelpe mange kvinner

" Personer med fibromyalgi er ikke bare følsomme for smerte;. De også finne høye lyder, sterke lukter, og skarpt lys aversive .
"-Daniel Clauw, MD,
Regissør: Kronisk smerte og tretthet Research Center, Georgetown University

Trinn 2. Engasjere energi. . .

~ Å ha en støttegruppe er en av de sterkeste faktorene i tråd fibromyalgi under kontroll.
o Homeopatisk Arnica er et fantastisk middel for sår og verkende muskler. Daglig bruk av homeopatisk Rhus Gift redusert smerte med 25 prosent i de med fibromylagia.

~ Lag en liste over ting du er sår (opprørt, sint) om. Hvor disse tingene lever i kroppen din? Med hjelp av en erfaren bodyworker, løsne disse stedene. Kvinner med fibromyalgi er svært sannsynlig å være overlevende av traumer (seksuell eller vold, alkoholisme).

~ Gå tilbake til din mor. Flyter i havet. Ligg magen ned på jorden. Naked. La henne lette deg. La henne helbrede deg.

o Lytt til en avslapning tape. Har noen vise deg hvordan du gjør yoga stilling kalt "Corpse Pose". Lær hvordan du kan ta med deg en dyp tilstand av indre ro og fred i sinnet. (Se også side XX.)

o Hypnoterapi kan hjelpe deg å få en viss grad av mental kontroll over sine symptomer. Kognitiv atferdsterapi er også nyttig.

Trinn 3. Nourish og tonify. . .

~ konsekvent bruk av nærings urtete, spesielt Comfrey blad og brennesle, i stedet for kaffe, te og brus er den
mest effektive ting jeg vet for å dempe og overvinne fibromyalgi.

o Lett trening - turer, yoga eller tai chi praksis - holder musklene fra svekkelse og bli mer smertefull. Eksperter foreslår å starte med så lite som tre minutter om dagen, og gradvis bygge minst fire økter på fem minutter hver per dag. Vedvare; belønningen er verdt det.

~ Regelmessig inntak av yoghurt også beviser svært nyttig for de med fibromyalgi. Kanskje det er på grunn av yoghurt evne til å styrke og gi næring immunitet; noen mistenkt fibromyalgi er et resultat av immunsystemfeil.

o Magnesium er et viktig næringsstoff for å hindre smerter i muskler og bindevev. Belgfrukter, hele korn, grønne blader og nærende urtete - som nesle og oatstraw - er de beste kildene

~ moxibustion er også kjent som nålløs akupunktur.. Trygt og enkelt å gjøre hjemme selv, gir moxibustion rask lindring av ømme ledd og verkende muskler. Det ikke bare lindrer smerte, men tonifies, minktidig smerte og gradvis utføring av en "kur". Du kan kjøpe en moxa "sigar" på en orientalsk apotek eller helsekostbutikk. Bringe den glødende enden av moxa (etter tenner det) i nærheten av smertefulle området og flytte den rundt i små langsomme spiraler før varmen blir for intens. (Dette kan ta noen minutter eller mange.) Smertelindring er vanligvis umiddelbar og ofte varer i tolv timer eller mer.

Trinn 4. Stimulere /Sedate. . .

~ Tinctures av willow bark eller Spirea (1-2 dråpeteller /1-2 ml er en dose) er svært recommeded som viktige grønne allierte av kvinner som arbeider med fibromyalgi.

~ St. Joan Surt skjær - ikke kapsler, ikke te - er en mektig alliert for kvinner med fibromyalgi. Det er en av de beste muskel relaxers jeg noensinne har brukt. En 25-30 dråpe dose ikke bare stopper, men også forhindrer muskelsmerter. Jeg har brukt det så ofte som hvert tjue minutter (for ti doser) når anledningen har nødvendig det. St. Joan Surt hindrer sårhet da tatt etter trening; og enda bedre hvis tatt før. Jeg tar en dose hver time mens du er på et fly for å hindre muskelsmerter og jetlag.

~ Regelmessig massasje fra en erfaren terapeut stimulerer sirkulasjonen av blod og energi, lindrer smerte, reduserer tretthet, og letter stivhet. Unngå dype vev massasje; det øker smerte. Lette slag og milde myofascielle utgivelser er mer nyttig. Kiropraktikk manipulasjoner er av liten nytte.
o Massasje med oppvarmede steiner og andre varmebehandling gjør underverker for noen kvinner. For andre kalde behandlinger som fungerer bedre (men ikke for kaldt, og ikke for lenge heller, please).

~ Ginger komprimerer, varmt eller kaldt, hisse opp sirkulasjonen og mobilisere kroppens egne helbredende midler til å ta affære og lette din smerte. Jeg rive flere unser fersk ingefær i kokende vann, kok det forsiktig i ti minutter, deretter suge en klut i væsken og bruke det som en søknad til det såre området.

~ The National Institutes of Health lister fibromyalgi som en av de få betingelser som akupunktur kan lindre

o Hvis du ligger nede søvn gjør vondt verre, skli inn noe avslappende. Valerian, skullcap, eller St. Joan Surt tinkturer, opp til en dropperful /1 ml av noen, gjentatt to ganger om nødvendig.

Trinn 5a. Bruk kosttilskudd. . .

o En studie fant lite nytte av de med Fibromyalgi ta enten SAM-e eller 5-HTP (5-hydroksytryptofan - en forløper til serotonin). Ikke bruk 5-HTP dersom du bruker St. Joans /johannesurt.

o Mangel på søvn kan fort forverre symptomer på fibromyalgi. (Se trinn O.) Hvis søvn forundrer deg, melatonin ved sengetid, den laveste dosen du kan få, kan hjelpe.

Trinn 5b. Bruke narkotika. . .

H Eterisk olje av lavendel ble anbefalt av flere kvinner som har jobbet med fibromyalgi i mange år. Fortynn med jojoba eller olivenolje og bruke som en gni.

o ortodoks behandling av fibromyalgi er sterkt avhengig av narkotika, hovedsakelig antispasmodics, antidepressiva og muskel-relaxers. Men Celebrex, Vioxx, Valteran, amitriptylin (Elavil), fluoksetin (Prozac), vanlafaxine (Effecor), trazadone (Desyrel), alprazolam (Xanax), og cyclobenzaprine (Flexeril) kan påvirke leveren og forstyrre immunforsvaret.

o steroide anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen ikke reduserer fibromyalgi smerte for de fleste kvinner.

o Tramadol (Ultram) er et stoff som løser borh de endrede hjernen kjemikalier og smerte signaler til dem med fibromyalgi.

Trinn 6. Break og skriv. . .

o Beware invasive diagnostiske tester. Mange kvinner rapporterer varig endeløse runder av tester som prøver å sette et navn til sine smerter uten å lykkes, og til prisen av fysiske, mentale og emosjonelle plager.

o Injeksjoner av lidokain, et stoff som midlertidig numbs nerver, er effektive i å lindre fibromyalgi smerte for noen kvinner. Injeksjoner av capsaicin (fra cayenne) lindre smerte ved å ødelegge nerveender.

Hvis du likte dette utdraget av susun S. Weed, vil du
NY menopausal år den Wise Woman Way
.