Din Helse er et spørsmål om din Decision

Å være sunn er ikke noe som er rett og slett gitt for gratis og mange mennesker ofte tar sin helse for gitt. Vår helse er hva vi spiser, puster, drikker dessuten måten vi tenker og oppfører seg. Forbedre din helse bør starte nå, og beslutningene du gjør vil ha gunstige effekter på den måten du fungerer og føler.

Hva trenger du hver dag for å holde seg frisk eller forbedre din helse? Kroppen din trenger en viss mengde proteiner, karbohydrater, fett og sukker hver dag, noe som varierer avhengig av din livsstil. Foruten disse næringsstoffene, er det mange viktige vitaminer og mineraler som beskytter kroppen og hjelper oss bo vital og energisk.

Farene av bearbeidet mat

Mange mennesker ofte står overfor dilemmaet, de åpne kjøleskap og de bare don &'; t vet hva du skal spise. Livsstil forandrer seg hele tiden, og vi stresser rundt prøver å balansere alle aspekter av våre liv, men vi glemmer ofte om vår helse. Det er mange oppgaver å gjøre i løpet av dagen, men å spise sunn mat er neglisjert. Vi velger ofte å kjøpe noen form for fast food og holder på å kjøre rundt og gjøre vår daglige rutine.

Har du drikker juice som du kan kjøpe i hver butikk? Den har et bilde av et eple så det må være bra for helsen din? Feil! Les etiketten på det, alle av dem inneholder noen mengde tilsatt raffinert sukker. I tillegg til dette faktum, i vakkert pakket mat som du kan kjøpe overalt, du kan også finne andre tilsetningsstoffer, kunstige farger og dufter og konserveringsmidler (les mer her - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency /article/002435.htm). Selv om mange av disse produktene forårsake alvorlige helsemessige lidelser, kan de kjøpes i hver butikk, dessuten bransjer fortsetter å produsere og annonsere dem.

Hvis du regelmessig kjøpe bearbeidede kjøttprodukter, som for eksempel bacon, pølser, pølser , frosne måltider med kjøtt, er du sterkt anbefalt å stoppe! De fleste av dem inneholder additiver, slik som natriumnitritt, og mononatriumglutamat, som forårsaker kreft. Derfor må du alltid lese etiketten med ingredienser!

Ernæring relaterte sykdommer

Det er viktig å nevne noen av de lidelser som kan utvikle seg på grunn av mangel på næringsstoffer i kostholdet ditt. For eksempel høyt kolesterol og høyt blod-trykk som kan føre til hjertesykdommer, forhøyede nivåer av blod sukker som kan føre til diabetes, dessuten ulike typer fordøyelsessykdommer, kronisk tretthet, anemi, sykdommer i nervesystemet og også svekkelse av immunforsvaret, noe som kan gjøre kroppen mottakelig for virus og bakterieinfeksjoner. Det er en lang liste av skadelige effekter som noen typer mat kan forårsake.

Disse typer mat er alle rundt oss, og vi spiser dem hver dag i mindre eller større mengder. Andre fiender til våre kropper er, selvfølgelig, tobakk og overdreven bruk av alkohol og koffein. Dette er vanedannende og skadelig for helsen, som er viden kjent.

ferskere jo bedre

Så hvis du stiller spørsmål ved næringsverdi og effekter av maten du regelmessig spiser, så bør du velge å spise mer av ikke-bearbeidet mat. De inkluderer ferske matvarer, frukt og grønnsaker, egg, fisk og kjøtt som du kan bake, grille eller koke. Som for brød og pasta laget av hvitt mel, og også hvit ris, bør disse produktene unngås! Raffinert korn, som hvete, ris, og alle produkter laget av raffinert korn miste en stor mengde av essensielle vitaminer, mineraler og fiber, noe som gjør dem fulle av kalorier med nesten ikke-eksisterende næringsverdi! Det er alltid et bedre valg å spise fullkorn, helkorn frokostblandinger, havre, brun ris, dessuten, brød og pasta laget av hele korn. Disse er viktige når det gjelder ernæring!

Lag din egen juice fra friske frukter og grønnsaker som du elsker å spise, gjøre salater bruker olivenolje, spise fersk eller delvis kokte grønnsaker, lage supper, velger å spise fisk på minst en gang i uken, spise kyllingkjøtt oftere enn svinekjøtt. Meieri produkt bør være nøye valgt, som de også raffinert. Hvis du har en søt tann, bør du begynne å spise mer frukt (les mer - http://www.huffingtonpost.com/2013/06/29/fruit-sugar-versus-white-sugar_n_3497795.html, da de inneholder en sunnere type sukker enn det som finnes i godteri, dessuten bruke honning for å blidgjøre din drinker. Det ville være galt å tvinge deg selv til å spise noe du hater bare fordi noen sa det er flott. Din egen diett bør være basert på et utvalg av sunn mat som du liker å spise sammen med noen form for fysisk aktivitet som passer din personlige daglige rutine.

Fluids

Noen ganger, når du føler deg sulten, men du har nylig spist, du kan faktisk være tørst og din Kroppen kan trenge vann. Fluids er viktige, da de er vesentlig for riktig funksjon av hele kroppen. Det er også nyttig å drikke urte-te på grunn av mange positive virkninger på kroppen. Noen av dem er grønn te, ingefær te, kamille te . og peppermynte te

Kosttilskudd

Kosttilskudd er viktig, spesielt hvis du don &'; t spise regelmessig eller don &'; t spise nok. Du burde &'; t bruke dem mye, som kroppen kan absorbere og bruke bare en viss mengde. Vitamin og mineral mangler kan forårsake en rekke lidelser i kroppen. Derfor er noen form for vitamin og mineral supplement anbefales.

Omega-3 fettsyrer er en god type fett, som kroppen ikke kan produsere, så de må tas gjennom mat. Mange typer fisk inneholder omega-3, men du kan også ta det i form av kosttilskudd. Disse fettsyrer er nødvendig for normal funksjon av hjerte og spesielt hjerne, dessuten kan mangelen på det føre til tretthet, hjerteproblemer, redusert kognitiv funksjon og emosjonell ustabilitet. Vitaminer B-mangel kan alvorlig påvirke din helse også, så hvis du lider av fordøyelsesproblemer, tretthet, hjerteproblemer, søvnløshet, irritabilitet, så du trenger mer av disse vitaminene.

En viktig mineral magnesium, påvirkninger mange kroppslig funksjoner. Den kan brukes i form av olje, som anvendes utvendig på huden. På denne måten, lindrer den smerte, øke energi, regulerer blodsukkeret og blodtrykket, forbedrer kognitive funksjoner, dessuten beskytter hjertet og hjernen.

gå, løpe, mosjon og nyte naturen

Har du noen gang brukt timer foran TV eller datamaskin, gjør ingenting viktig? Det kjennes godt å slappe av en stund i løpet av dagen, men ofte mange mennesker gjør dette til en daglig rutine, dessuten, når du tar noen chips og søtsaker, tilsvarer dette katastrofe for din helse, samt fysisk utseende og måten du føler. Det er lett å bli trener potet, mens det er vanskelig å endre livsstil, som krever disiplin hver eneste dag.

Ikke begynn å trene mer enn du kan håndtere, vil det eksos deg, og du vil føle deg veldig dårlig , er nøkkelen til å finne den type trening du liker og som gjør at du føler deg mer energisk, ikke oppbrukt. Du kan gå hver dag i femten minutter minimum, noe som vil ha store fordeler, spesielt for hjerte-systemet, og det vil også gjøre at du føler deg bedre og forbedre kognitive funksjoner. Yoga, når praktisert regelmessig, er flott for folk som tilbringer mye tid på å sitte eller føler seg stresset ut, som det forbedrer blodsirkulasjonen, strekker spente muskler og fører til generelle trivsel. Alle typer oppgaver bør økes gradvis, særlig de vanskeligere oppgaver.

Mat variasjon er viktig, og så er moderasjon. Fordelene fra å spise sunt og trene er mange derfor å forbedre din helse og helsen til dine kjære bør være ditt langsiktige mål, fordi det er det mest dyrebare ting hver enkelt av oss har fått
.