Søvnmangel har en effekt på din Health

Mangel på søvn eller søvnmangel kan påvirke din over alle helse. Søvnmangel har mange bivirkninger som vi vil dekke. Å sikre at vi får nok søvn kan bidra til vekttap, men hvorfor?

Søvnmangel er tilstanden av å ikke ha nok søvn. De fleste trenger 6-8 timers søvn for å holde seg frisk. I denne verden i dag, er det vanskelig å få den nødvendige mengden av søvn. Vi lever våre liv på en slik hurtig tempo som maps våre familieforhold, arbeid, eller til og med våre nattlige aktiviteter. Mange tvinge seg selv til å utføre sine daglige rutiner på et par timers søvn. Utilstrekkelig søvn kan manifesteres på mange måter som en utslitt immunsystem, svekket tenkning evner, og intensivert stressnivå. Opererer på en utilstrekkelig mengde søvn kan føre til hjernen vår til å svare på noen spørsmål sakte. Løsning løse kan bli enda vanskeligere og i noen tilfeller hallusinasjoner kan finne sted i hjernen din tankeprosess. Vanligvis når søvnmangel skjer depresjoner, hjertesykdom og stress ta tak forårsaker din helse til deteriate. Som vi blir eldre trenger vi å få den nødvendige mengden av søvn. Helse forskning har funnet at mer enn 50 prosent av personer som er 65 år eller eldre lider av dette problemet. Det er derfor når vi blir eldre må vi ta hyppigere naps. Dette er sunt jo eldre du blir.
Vektøkning kan også være et problem. På grunn av mangel på tilstrekkelig søvn svekker vår dom, vi er ute av stand til mett og fornøyd etter et måltid. Dette fører til overspising og vektøkning. Vekt svingninger er vanlig hos personer som ikke får nok rolig søvn. Det er to hormoner som kroppen bruker for å kontrollere vekten: ghrelin og leptin. Leptin er et protein som regulerer og styrer appetitten og ghrelin er ansvarlig for å stimulere appetitten. Begge er ment å fortelle hjernen din når du er full. Forsker har funnet at personer med søvnmangel kan finne vekttap ekstremt vanskelig på grunn av mangel på søvn fører forhøyede nivåer av ghrelin og reduserte nivåer av leptin. Lave leptin nivåer kan øke appetitten, som fører til vektøkning. Anslagsvis 65% av amerikanere er overvektige eller fete og 63% av befolkningen oppgir at de ikke får 8 timer søvn eller mer per natt. For folk som lider av ekstrem søvnmangel og får bare 2-4 timer søvn per natt, vekttap er usannsynlig fordi de er 73% mer sannsynlig å bli overvektige enn de som får 8 timer eller mer søvn. Virkningene av mangel på søvn på vektøkning er vidtrekkende. I tillegg til fysiske virkningene av mangel på søvn, folk opplever søvnmangel synes det er vanskelig å samle den energien som trengs for å trene, eller til å forberede sunne måltider
. Signes at du kan ha søvnmangel inkluderer irritabilitet, langsom reaksjonstid, sløret tale , depresjon, hjerte desease og hypertensjon. Mange ganger denne tilstanden går udiagnostisert. Å vite om du har disse ovennevnte symtoms kan hjelpe legen finne ut om du har denne tilstanden
.