Naturlige måter å støtte sunn Glukose Levels

Hvor søt er du? For mye sødme i blodet kan påvirke helsen din! At &'; s hvorfor leger anbefaler at du overvåke blodsukkernivået minst en gang i året for å holde seg på toppen av svingende blodsukkeret

I dag, ser på blodsukkernivået er like vanlig som å se din vekt.. Dårlige matvaner, stress og belastning, ikke nok mosjon og en stadig mer overvektig befolkning kan alle være viktigste faktorene for sviktende helse. Det er ikke rart at folk er mer bevisst om deres helse og er mer tilbøyelig til å ta initiativ og valg for å opprettholde sunne blodsukkeret

Hvordan kan du støtte kroppen &';. Naturlige evne til å regulere normale blodsukkeret? Her er noen praktiske skritt.

regelmessige kontroller
Oppsøk legen din minst en gang i året og har blodsukkeret testet. Hvis du er over 40, overvektig, eller har varierende glukose tendenser i familien, kan det være lurt å sjekke dine nivåer hver 6. måned. Kontrollere blodsukkeret regelmessig vil hjelpe deg med å overvåke blodsukkeret og ta de riktige proaktive tiltak. Vanligvis kan normale sukker nivåer opprettholdes av et sunt kosthold og mosjon. Ernæringsmessig støtte gjennom kosttilskudd er også et positivt alternativ.

Et sunt kosthold
Mange leger anbefaler en lav-fett kosthold som inneholder rikelig med frukt og grønnsaker .. Ofte vil legen din fortelle deg at det er ingen grunn til å slutte å spise godteri helt, men begrense kaloriinntaket vil hjelpe deg til å administrere din vekt. Vektkontroll er en viktig faktor for å fremme god helse.

Spis en rekke fargerike matvarer. Dype grønt, rødt, lyse appelsiner og lilla – hver mat farge har spesifikke næringsstoffer som er bra for helsen. Spise en rekke matvarer bidrar til å øke næringsverdien av kostholdet ditt som en helhet. Inkluderer hele korn matvarer – brun ris, korn og grovt brød i stedet for hvit. Disse matvarer inneholder fiber. Å spise havre hver dag er også kjent for å støtte sunne blodsukkeret.

Vektkontroll
holde en optimal vekt foreskrevet for din høyde og alder er som bidrar til god helse. Hvis du er overvektig, bør du vurdere å vedta en vekt management program som passer deg. En god måte å miste noen ekstra pounds er ved å kutte tilbake på høyt kalori søtsaker som kaker, godteri, eller chips. I stedet nå for sunn snacks som gjør god “ fyllstoff &"; mellom måltider, for eksempel gulrøtter, agurker, fettfattig yoghurt, grønne salater og frukt. Du kan også være lurt å kutte ned på brus som har høyt sukkerinnhold og erstatte væskeinntaket med vann eller grønn te, som tilbyr flere helsefordeler.

Exercise
trening kan spille en betydelig rolle i å støtte kroppens naturlige omdannelse av glukose til energi. Målet er å være mer aktiv. Du kan prøve å bruke trappa istedenfor heisen eller rulletrappen; jogging på plass mens du ser på et TV-program. Selv en 30-minutters rask gange minst 5 ganger i uken kan hjelpe opprettholde god blodsirkulasjon.

ernæringsmessig støtte
Visse urter og næringsstoffer bidra til å støtte kroppens naturlige evne til å konvertere glukose til energi. Disse essensielle næringsstoffer er:..