Snacks for Diabetics

Hvis du er en person som lider av diabetes du kanskje har skjedd for å bli informert om at du trenger å forstå hvordan harmon dine karbohydrat mat, fett, og også proteiner hvis du er inntak måltider og snacks. Ifølge ADA (American Diabetes Association), bør carb innholdet ikke være godt over 50% fra hele kostholdet. Ditt kosthold må inneholde ca 20% proteiner og 30% fett. Dette er alt avhengig av hvordan våre kropper nærmer forskjellige typer mat for drivstoff.

Den beste forbrenning av alle energikilder er karbohydrater. Ting som korn, erter, bønner sammen med andre grønnsaker er vanligvis eksempler på svært gode karbohydrater. De har en tendens til å tilby deg den raskeste typen plukke meg opp til enhver tid. På den annen side, denne spesielle utbrudd av energi bare tar en liten stund på kroppen din.

Proteinene som du bare tar rett inn i kroppen din tar til en viss grad, utvidet til å behandle sammenlignet med karbohydrater og også deres spesielle energinivået vil vare vesentlig lengre enn karbohydrater. Egg og kjøtt er fantastiske eksempler på proteiner. Denne typen energi er definitivt den energikilde som kan tillate deg å komme gjennom dagen og fra et enkelt måltid til en ny når kombinert med riktig mengde fett.

Når det henvises til de faktiske fett i din kosthold, er det disse lengthiest arbeids kilder til drivstoff i kroppen, pluss at de er nettopp det som presentere deg med standard stødighet for nivået av sukker i blodet ditt som spenner over en 24-timers periode. Hvis du blande alle disse 3 ulike brensler i riktig balanse, vil de sannsynligvis gi deg konstant blodsukkernivå gjennom hele dagen som er hva målet skal være.

I visshet, er ikke det egentlig enhver sann sett diabetiker spise plan. Når du er i sikkerhet, det &'; s bare fremme et veldig sunt kosthold som blander karbohydrater, proteiner og fett riktig. Knyttet til karbohydrater, for eksempel, vil en del eller utveksling av frukt kunne sammenlignes med en karbohydrat. Et eksempel vil være et lite eple eller en halv kopp appelsinjuice. En stivelse utveksling vil tilsvare ett carb som en enkelt skive brød, en halv kopp havregryn eller en 1/2 av en medium bakt potet.

Siden grønnsaker er lavere i karbohydrater de vanligvis gjør for ganske gode snacks . Spesielt nesten alle dine ikke-stivelsesholdige grønnsaker er ca 5 gram karbohydrater. Derfor kan du spise 1 1/2 kopper brokkoli, for eksempel, og det ville bare bli betraktet som på carb valg for dagen. Drikke en 8-unse glass lettmelk eller sukkerfri yoghurt igjen vil være bare ett carb valg for kostholdet ditt.

Alle disse kalles børser, og hvis du oppdager måter å utnytte disse børsene det vil tillate deg å spise i noen form for innstilling og gjøre noen gode matvalg knyttet til din karbohydrat inntak i løpet av dagen, for eksempel hva slags snacks som du bare spiser hver dag
 .;