Øvelse for Stress

Alle blir stressa. I dagens &'; s økonomi hvis du aren &'; t stresset så er det sannsynligvis noe galt med deg. Everyday holder nye stressfaktorer som kan påvirke måten vi lever, tenker og handler. Selv om stress, er mesteparten av tiden dårlig, er det en god motiverende verktøy som får oss til å handle, blir organisert, og få ting gjort
Dessverre, de fleste don &';. T tenker om stress som noe for å oppmuntre til handling, men aldri mindre når stresset kommer, det blir folk flytter. Stress kan komme fra alle aspekter av våre liv, vårt arbeid, skole, relasjoner, og økonomien. Stress viser til manglende evne til å reagere på følelsesmessige eller fysiske trusler mot en person. Disse truslene kan være reelle eller innbilte, men føre til flere ulike reaksjoner hos mennesker. Den normale reaksjon på stress er staten alarm, der kroppen produserer adrenalin i den hensikt fight or flight. Fight or flight er personer muligheten til å bo og takle stressfaktor eller å forlate og bli kvitt den stressor helt. Hvis en person holder seg, er neste reaksjon å motstå stress og tilpasse seg overvinne hva som forårsaker stress. Dessverre hvis stress opprettholder det vil til slutt føre til utmattelse og da kroppen ikke klarer å opprettholde funksjonen Langsiktig høyt stressnivå
. Er ikke bra for kroppen. Det kan føre til utmattelse, utmattelse, spenning, manglende evne til å tenke, konsentrere seg eller ta avgjørelser, kvalme, manglende evne til å spise, hodepine, økt hjertefrekvens og blodtrykk og flere andre fysiologiske reaksjoner. En varig tilstand av stress kan føre noen til å bli voldsomt syk.
Så unngå tilstand av utmattelse er det viktig å redusere stressnivået der det er mulig. Normalt er dette lettere sagt enn gjort. Det er vanskelig å redusere stress fra områder som er ute av rekkevidde for eksempel økonomi, jobb eller skole. Men det finnes måter å redusere stress. De fleste bruker usunn virkemiddel for å redusere stress som sex, narkotika eller alkohol, som på den tiden synes moro, men kan føre til mer stress og problemer på veien. Den beste måten å redusere stress er gjennom naturlig måte eller avslapning. Dette inkluderer meditasjon, yoga, massasje og hobbyer som hagearbeid, maling, søm eller gjennom trening.
Trening er den beste måten å redusere stress fordi hvem som helst kan gjøre det, det er sunt for kroppen, og det er gratis. Du skjønner &'; t må gå til et treningsstudio eller ta klasser for å trene. Trening hjelper slappe ikke bare kroppen, men sinnet også. Når vi trener våre kroppen frigjør endorfiner inn i våre systemer. Endorfiner er signalstoffer som gir oss en naturlig følelse av velvære. Endorfiner er vanligvis slippes ut i kroppen i tider med spenning, glede eller smerte. Så trening er ikke bare bra for kroppen, det er selvsagt bedre for deg enn narkotika eller alkohol.
I tillegg til endorfiner, vil utøve tømme hodet og gi deg en endring av natur. Trening holder også kroppen sunn slik at vi er i stand til å fungere i tider med høy etterspørsel. Samt holde musklene sterke og kroppen i form. Ser bra på grunn av trening også gir deg en følelse av stolthet og en følelse av mestring.
Husk det er alle slags måter å utøve. Det isn &'; t bare en øvelse som reduserer stress. Noen foretrekker å gå til gym og bruke maskiner eller frie vekter, det er deres valg. Men hvis du skjønner &'; t liker å gå på treningsstudio, don &'; t fordi det faktisk vil legge til stress hvis treningen isn &'; t noe du liker å gjøre. Hvis du liker å være utendørs, ta en spasertur eller en sykkeltur. Hvis du alltid ønsket å prøve yoga sign up for en nybegynner klasse. Andre foretrekker å spille sport, få en vennskapskamp går. Det spiller &'; t må være intens eller ekstrem. Ideen er å ha det gøy, samtidig som de reduserer stress og angst
.