Søvn: Gjør du drømmer

Drømmer du? Godt spørsmål, spesielt hvis du lurer på om kvaliteten og kvantiteten på søvnen din. Et "ja" svar er det vi leter etter.

Husk de fire stadier av søvn? Phase One er forberedelse scenen hvor hjernebølgene dine og blodtrykk treg og musklene slapper av. Fase to er preget av ytterligere fysisk avslapning og økt hjerneaktivitet inkludert REM ("rapid eye movement"), som ofte fører til livlige drømmer. Faser tre og fire er de revitaliserende og helbredende dype søvnfasen hvor hjernebølgene dine nå sitt tregeste, mest vanlig mønster.

Merk at hvis du drømmer, som kan være en indikasjon på at kroppen og hjernen er vellykket nå på Minst Stage Two. Stage One er viktig, men det er ikke dypt restorative som er de senere stadier. Hvis du aldri drømme, lytte til meldingen kroppen din sender deg. Dette er et klart - hvis du vil unnskylde det ordspill - wake-up call som du ikke bør ignorere.

En person som ikke sover godt nok eller lenge nok får ikke den fulle fysiologisk fordel for alle fire søvnstadier. Men også huske at hjernen og kroppen ikke er fullt uthvilt etter alle fire etapper har gått sin gang bare én gang. Den komplette søvnmønsteret fortsetter å sykle gjennom hele natten, hver gang varer ca 90 minutter. Gjøre regnestykket: I en ideell 8-timers natt, er du sannsynligvis til å gå gjennom hele rotasjonen, inkludert minst én drømmer periode, omtrent fem ganger.

Hvis du bare tillater deg selv ødelagt eller kort søvn, vil hjernen din forkorte eller hoppe over trinnene i normal søvnsyklus i et forsøk på å presse sin reparasjonsarbeid inn i en mindre periode. Som alle som plutselig har møtt en forkortet frist vet, dette er ineffektiv og sjelden gir gode resultater.

Fortsatt ikke overbevist om at en god natts søvn er viktig? Tenk på dette. Hvis kroppen din er tvunget til å hoppe over drømmestadiet, mister du mer enn bare en natts søvn. Du kan også miste muligheten emosjonelle eller kreativ verdien av hva din aktive natten hjernen kanskje har "drømt opp" under REM. Drømme en historie eller situasjon så outlandish og levende at du våknet ler? en krystallklar forståelse av en prosess du ikke kunne være fornuftig av dagen før? en ukonvensjonell måte å løse et problem? Hva en god følelse å starte dagen med et smil, strålende løsning, eller kreativ burst at hjernen tilgjengelig, mens du gjorde ikke noe mer krevende enn resten!

Hvis du ikke sover tungt, eller hvis du skjønner ' t få nok søvn, er det på tide å gjøre en endring. Forplikte seg nå til å ta noen skritt i riktig retning, og starter med tucking deg inn på en rimelig time i kveld. Kropp og sjel vil takke deg
 !;