Irritabel tarm syndrom - Er mat kombinere riktig kosthold for IBS

Helt siden Dr. Hay utviklet mat kombinere tilbake i 1920 &'; s som en diett for å helbrede sykdom, har han hatt mange entusiastiske tilhengere inkludert Suzanne Somers og Tony Robbins? . Men så vidt jeg vet, har verken legen eller de to kjendiser hadde IBS. Mat kombinere har blitt popularisert av dem som svaret på vekttap og økt energi, og for fordøyelsesproblemer av alle slag. Men er det riktig kosthold for irritabel tarm syndrom? Eller en kur? La &'; s ta en titt

Selv om jeg har sett ulike versjoner av mat kombinerer kosthold, de fleste av dem ser ut til å bli enige om tre ting:.
&Bull; Don &'; t blande protein og stivelse i samme måltid, så ingen kjøtt med poteter og gulrøtter, ingen kjøttsaus på pasta etc. Spis protein med ikke-stivelsesholdige grønnsaker, som salat, på ett måltid. Spis stivelse matvarer (pasta, brød, ris) med grønnsaker til et annet måltid
• Spis frukt og spesielt meloner alene
• Spis masse grønnsaker, særlig grønne greener

Hvis du har irritabel tarm syndrom, og har vært på jakt i mat for IBS, kan du legge merke til noen problemer med disse forslagene med en gang.

Først av alt, mennesker med IBS-D (diaré) trenger å spise løselig fiber som regel som den første delen av måltidet før de spiser noe uløselig fiber som salat grønnsaker. Løselig fiber matvarer inneholder elementer som pastinakk, gulrøtter, poteter og søtpoteter, som alle vil bli vurdert stivelse i maten kombinere diett. Så IBS-D folk trenger å kombinere en eller flere av disse stivelsesholdige grønnsaker med deres protein før de hadde en salat. Å spise protein med salat kan fungere for mennesker med IBS-C (forstoppelse), men ikke så godt hvis du har IBS-D. Så som bryter regel nummer én.

stivelse og protein kombinasjon som vanligvis forårsaker mest fordøyelsesproblemer er korn som pasta, brød eller ris med kjøtt, fjærfe eller fisk spesielt for mennesker med IBS-C. Fordi både hvete og protein er vanskeligere å fordøye enn de fleste andre matvarer og krever fordøyelsesenzymer fra ulike områder av kroppen, folk få litt lindring ved å splitte dem fra hverandre og ikke tvinge deres fordøyelsessystem til å håndtere både på samme tid.

Å spise frukt alene er en god idé, enten 30 minutter før eller 2 timer etter et måltid. Men siden dette betyr å spise frukt på tom mage, med fokus på løselig fiber er svært viktig. (Spise uløselig fiber på tom mage en tendens til å være en oppskrift på katastrofe for mennesker med IBS.) Frukt med løselig fiber er bananer, mango, papaya, eplemos og skrelte epler. Andre frukter kan spises, hvis du tåler dem, så lenge du spiser løselig fiber frukt første

Som for å spise masse grønnsaker, vi &';. Re tilbake til løselig fiber igjen. Den sikreste tingen å gjøre er å starte med løselig fiber grønnsaker og la salat eller andre grønnsaker med uløselig fiber for etterpå, hvis du tåler dem. Hakking, og mosing hjelper matlaging å bryte ned fiber og gjøre den mer fordøyelig. Hvis du har en høyhastighets blender, kan du prøve å blande en blanding av løselig og uløselig fiber grønnsaker i en drink. Det finnes mange oppskrifter på dette i rå eller levende mat kokebøker.

Siden Irritabel tarm syndrom er knyttet til undischarged traumer lagres i hjernen fremfor å tarmskade, er et kosttilskudd metoden alene som regel ikke nok til fullt ut å lindre tilstanden. Mat kombinere med advarslene som er nevnt ovenfor, kan være nyttig som en IBS diett, men er usannsynlig å være en kur

&kopi; Resultater i Healing Inc.
.