DEL I: Du kan forhindre De 'Tip Of The Tongue "Memory Errors

En av de mest frustrerende og pinlig, ting må være de minne glitches som oppstår når du &'; re prøver å huske informasjon som du bare kan &'; t tilgang. Du kan være å ha en samtale med noen, og du &'; re prøver å fortelle ham eller henne navnet på noen skuespiller i en film eller noe produkt du så på TV. Det virker som de ordene er rett der – på tuppen av tungen din så å si – men det &'; s akkurat utenfor rekkevidde. Du prøver hardere og hardere, men du bare kan &'; t hente den. La meg forklare deg hva jeg sier til mine pasienter om midlertidig hukommelsestap og hva du kan gjøre for å minimere, eller hindre, det skjer med deg

minne bortfaller.? Hva er de

Du &'; ve sannsynlig erfarne glitches i minnet der du bare ikke kan hente en opplysning som et navn, eller du glemmer hvor du la noe eller hva du måtte gjøre. Etter hvert som du blir eldre, kan disse minne opphører begynne å skje oftere. De skjønner &'; t nødvendigvis at du &'; re opplever symptomer på Alzheimers &'; s, eller noen andre nevrodegenerativ sykdom. Glemme hvor du bor, eller der du er, eller et familiemedlem &'; s ansikt kan imidlertid være advarsel tegn på en mer alvorlig nevrologisk sykdom og garanterer oppmerksomhet. Ofte enklere hukommelsessvikt, som “ tuppen av tungen &"; feil kan bli forverret av stress, medisiner, mangel på søvn, vitamin B12 mangel, selv dehydrering – som alle kan følge med å bli eldre

Ny forskning fra University of Michigan viser at disse “. tuppen av tungen &"; minnefeil forekommer hyppigst i alderen 65-92 – i ca 61% av folket. Mange av deltakerne i studien rapporterte også ha andre hukommelsessvikt slik som å måtte lese en setning to ganger fordi de hadde glemt hva det er sagt, eller hvor de satt noe, eller hva de gikk inn i et rom for.

Hva kan du om disse minne feil?

Funnene i denne studien, forskerne konkluderte kunne hjelpe form hjerne-trening programmer utviklet for å håndtere disse dagligdagse minne glitches som folk opplever. Med fokus på å skape daglige rutiner som kan unngå mange av disse minnefeil kunne hjelpe en eldre person bo selvstendig

I annen forskning ut av Universitetet i Bern, Sveits og University of Michigan, “. Trene &"; hjernen ved å lære oppgaver bidrar til å stimulere “ arbeidsminne &" ;. Arbeidsminne hjelper deg lagre og manipulere informasjon som er kritisk til abstrakt tenkning og problemløsning

Oppgaver som involverer arbeidsminnet bidra til å bygge “. Flytende intelligens &"; – en av de viktigste faktorene i læring som hjelper deg med å løse nye problemer uten hensyn til hva du allerede vet. Arbeide hukommelsesoppgaver kan bidra til å forbedre hukommelsen selv hos personer over alder 80. Eksempler på arbeidshukommelsesoppgaver inkluderer ting som:

Gjøre et kryssord
Å lære et nytt språk
lære en ny oppgave – for eksempel endring av olje i bilen
ta en annen rute til jobb eller til butikken
Å lære et nytt ord hver dag, og sette den i bruk i samtale
Andre ting du kan gjøre for å hindre tips- of-tunge minne opphører inkluderer å ta bedre vare på din fysiske helse. Disse inkluderer:

opprettholde optimal ernæring. Sørg for å få nok høy DHA og Omega-3 rik mat som fisk minst 3 ganger i uken. Tilskudd med 400 mcg av B12 som alle forbi en alder av 40 kan ikke absorbere B12 godt gjennom tarmen. Tilskudd med omega-3 fisk eller krill olje.
Spis proteinrik, lave raffinert sukker måltider. Spis hver 3-4 time for å holde blodsukkeret jevnt.
Sleep minst 6-8 timer hver natt. Ingenting frarøver minne som mangel på søvn.
Hold stress og angst i sjakk. Trening for å brenne av stress og normalisere blodsukkeret.
Sjekk dine medisiner. Visse reseptbelagte medisiner (statiner, antianxiety narkotika, etc) samt over-the-counter narkotika (syrenøytraliserende, antihistaminer) kan føre til hukommelsestap. Hvis du opplever hyppige problemer med minnet mens du tar noen av disse, spør legen din om å endre behandlingen.
Lær avspenningsteknikker. Minne glitches oppstår ofte når vi &'; re engstelig. Lære å slappe av gjennom dype pusteteknikker, og regelmessig mosjon for å avlaste generell stress, vil bidra til å forhindre stressrelaterte minne fall outs.
Bo godt hydrert. Hjernen din er over 80% vann. Hvis kroppen din blir dehydrert, din hjerne, humør og hukommelse lider. Drikk en halv vekten din i vann hver dag.
Skjønt tip-of-tunge minne glitches er ganske vanlig for alle aldre, de ikke bare er frustrerende og pinlig, men de kunne også lage negative konsekvenser for deg. Du kan ikke bestå en eksamen eller gjøre det svært bra i jobbintervjuer om høyt angstnivå, eller en ernæringsmessig mangel, fører hukommelsen til stall. Holde kroppen sunn, redusere stress, og utfordre hjernen din med nye oppgaver å bidra til å redusere eller forhindre disse typer minnefeil.

Bo godt, etter

Mark Rosenberg, MD

Natural Health News http://www.healthyanswers.com
.