Vi spiser for mye sukker?

Er vi spiser for mye sukker?

Basert på denne statistikken under svaret ville være ja!

I 1700, den gjennomsnittlige personen forbrukes om lag 4 pounds av sukker per år.
I 1800 var den gjennomsnittlige person forbrukes ca 18 pounds av sukker per år.
I 1900 hadde individuelle forbruket steget til 90 pounds av sukker per år.
I 2009 mer enn 50 prosent av alle amerikanere forbruker halvparten pund av sukker PER DAG — sette til en heidundrende 180 pounds av sukker per år

Vi spiser for mye sukker og folk lurer på hvorfor det er så vanskelig å bo på en! sunn vekt. Nesten alle er vendt mot denne forferdelige faktum. Vi ser søtsaker, kaker, kjeks, paier, godteri barer, brus, fruktdrikker, donuts overalt hvor vi går. De er i bensinstasjoner, dagligvarebutikker, rasteplasser, på sosiale arrangementer og mest overalt ellers. Selv om du ser på sukker inntaket, kan du være å spise sukker og ikke engang vet det. Hvis du går ut til restauranter sukker er mest sannsynlig å bli satt i til maten. Eller hvis du kjøper behandler mat vil det være sukker der.

Plus med økning i vekt er det mange andre helsemessige problemer som utvikler som resultat. Disse inkluderer å prøve å reversere hjertesykdom, kreft, fedme, diabetes, og listen fortsetter og fortsetter

Her er en liste over mange av de negative effektene av sukker på vår helse.

Sukker kan undertrykke immunsystemet sukker
kan forstyrre kroppens &'; s. mineralbalansen
sukker kan bidra til hyperaktivitet, angst, depresjon, konsentrasjonsvansker, og crankiness hos barn sukker
kan forårsake nyreskade...
Sukker kan øke risikoen for koronar hjertesykdom
. Sukker kan fremme tannråte
. Sukker kan fremskynde aldringsprosessen, forårsaker rynker og grått hår
. Sukker kan bidra til diabetes.
Sugar .. kan bidra til beinskjørhet
Sugar fører matallergier
Sukker kan øke kroppens &'; s væskeretensjon
Sukker kan føre til hormonell ubalanse
Sugar feeds Cancer &ndash.; Det gir Cancer evnen til å vokse på grunn av anaerobt miljø (se Otto Warburg, og årsaken til kreft) Sugar
. Kan bidra til hjertesykdom.

Det er mange flere måter at sukker kan påvirke helsen din . Dette er bare noen få … .. Den måten å redusere disse helserisiko er selvsagt begrense inntaket av sukker til bare ca 40 gram pre-dagen. Dette funker til ca 30 pounds av sukker per år. Det er en stor forbedring fra 180 pounds i året!

Min mann, bare denne uken, var på forretningsreise. Han stoppet ved et sted å kjøpe det han håpet var en lav-bil lite sukker måltid. Den besto av bakt kylling, grønne bønner og spinat. Han tok det tilbake til hotellrommet. Mens vi spiste han merke til at kyllingen smakte søtt. Han og jeg snakket på Skype, og han fortalte meg at han var en smule bekymret for sukkerinnhold. Neste dag begynte han å holde på vann – hans urin flyt reduseres. Kommer til å finne ut, er denne kjeden eies McDonald &'; s. De har funnet ut at folk elsker maten hvis de satt sukker i omtrent alt de produserer. Alt har sukker i den. Det er en annen grunn til at vi må unngå disse kjedene hvis vi kan. Ikke gjør dette er virkelig et problem for vår helse. Masse folk ville kjøre til legen – få noen “ Flo-Max &"; og vurdere problemet løst.

Feil! Vi kunne prøve å gå tilbake til 1700 standarder for 4 pounds av sukker i året. Men i dag som ville være vanskelig, selv for den mest innbarkede helse mutter.

Så hva kan vi gjøre for å redusere disse helserisiko produsert av sukker? Vel, selvfølgelig, spise mindre sukker – men hvordan ?.

Her er hva du kan gjøre for å kutte ned.

1. Eliminere brus og ndash; dette bidrar mer sukker til en person &'; s kosthold enn noe annet. Finn andre erstatninger til brus som avkjølt vann med skiver av sitron, lime og appelsiner.
2. Velg fiberrik mat for energi – matvarer med mye sukker vil gi deg en rask serie av energi, men du kan oppleve ganske la ned i løpet av kort tid. Velg hele korn, hele frukter og grønnsaker for vedvarende energi.
3. Spis mini-måltider hver 3-4 time – dette vil holde blodsukkernivået stabilt og redusere cravings for sukker.
4. Sørg for at du får din essensielle oljer (riktig kombinasjon av Omega 3 og 6, og bare fra mors kilder). Vi &'; ve skrevet om dette andre steder – kontakt med meg hvis du har spørsmål.
5. Se opp for fettfri mat – disse har en tendens til å ha ganske mye sukker når alt fettet er tatt ut av produktet.
6. Hold deg unna bearbeidet mat – velge hele matvarer på hvert måltid og finne måter å legge dem til hvert måltid i løpet av dagen.
7. Hvis spisesteder, lære å dele med betydelige andre. Hvis du må spise dessert, deretter dele det med noen for å bidra til å redusere inntaket av sukker, og du vil ikke føle fratatt.
8. Får god kvalitet protein til hvert måltid – Dette vil hjelpe deg å ikke søthunger i løpet av dagen.
9. Ha en jukse dag – Hvis du helt nekte deg selv, så kan du sette deg opp på en binge av feil mat. Ingen av oss kan være helt bra hele tiden

Som de fleste mennesker jeg kan &';. T til helt kuttet sukker ut. Jeg liker desserter for mye å gjøre det. Men det jeg kan gjøre er å implementere de ovennevnte forslag. Også, ved å lese etikettene vi virkelig kan holde en hånd på vår sukkerinntak. Jeg har nettopp kjøpt Cottage Cheese som du ikke ville &'; t tror det er sukker i det, men det er det &'; s kalt (guargummi). Wow. Vi trenger virkelig å være årsak over dette. Det &'; s så lett å spise for mye sukker og ikke vet det

Sammen med å se at sukkerinntaket, trenger vi å gi kroppen det den trenger for å reparere og helbrede seg selv.. Dette er håndtak med Orthomolekulær Ernæring som kan være billig og enkelt å ta med i vårt daglige liv. Å gjøre dette, sammen med essensielle oljer, virkelig hjelper oss ikke ønsker søtsaker ennå å håndtere kroppen når vi velger å hengi litt mer enn vi burde

Som enhver annen rehabilitering, det &';. Er aldri for sent å begynne. Kutte ned på sukker er lett å gjøre og kan gjøres når som helst alder
.