Takle Depression

Depresjon eller “ depressive reaksjoner &"; er en stemning svar som ofte forårsaket av stress og belastninger i livet vårt. For noen kan det bli utløst av et alvorlig tap, et vanskelig forhold, økonomiske problemer eller noen overveldende stressende situasjon. For andre kan det bli satt av ved medisinske tilstander, narkotika eller alkohol misbruk eller hormonelle endringer. I de senere årene har det blitt notert at visse former for depresjon faktisk kan kjøre i familier.

Langt mer vanlig enn du kanskje tror, ​​kan én av fem kvinner og én av ti menn forvente å oppleve noen form for depresjon i sitt liv. Depresjon kan påvirke alle aspekter av livet ditt. Selv om årsaken til depresjon er ukjent, depresjon kan la deg følelsen trist, irritabel, ubesluttsom, pessimistisk, håpløs eller tom. Lider kan også oppleve søvnløshet, trøtthet, hukommelsestap, rastløshet, angst og selv rask vektøkning eller tap.

I dag, mange mennesker er klar over det medikamentell behandling som er tilgjengelig for depresjon. Dette inkluderer legemidler som Zoloft, Paxil, Wellbutrin og Prozac. Disse stoffene, samtidig bidra til å eliminere depresjon kan føre til emosjonelle “ flathet &" ;. I stedet for å komme til enighet med de underliggende årsakene til deres depresjon disse medikamentene undertrykke det.

Heldigvis finnes det en rekke naturlige behandlingsformer, som kan hjelpe deg med å administrere mild til moderat depresjon. Hvis du er på anti-depressive medikamentell behandling, er det viktig å arbeide med din primære omsorg leverandøren før innlemme disse anbefalingene i livet ditt.

Anbefalinger for velvære

Exercise! Regelmessig fysisk aktivitet har vist seg å frigjøre endorfiner, det føles bra kjemikalier i kroppen. Det kan også bidra til å redusere stress og bygge selvtillit.

meditere! Meditasjon og andre avspenningsteknikker arbeide for å roe sinnet og bidra til å redusere stress, muskelspenninger og angst. Det kan også fremme emosjonell helse og balanse.

Mange former for psykoterapi har vist seg å hjelpe deprimerte individer ved å hjelpe dem å få innsikt i og løse sine problemer.

Unngå alkohol, beroligende medisiner og antihistaminer, så vel som stoffer som kan endre seg humør som koffein og nikotin.

Øke inntak av omega-3 fettsyrer som finnes i laks.

St. John &'; s wort har vært brukt i årevis for å behandle depresjon. Vær oppmerksom på at det kan ta opptil 2 måneder for å legge merke til dens virkninger.

samme er en essensiell aminosyre som hjelper kroppen produsere visse nevrotransmittere, som fremmer følelsen av velvære.

5-HTP er en forløper til seratonin. Lave seratonin nivåer har vært knyttet til følelsen “ ned &" ;.

B-vitaminer har også vist seg hjelp til å beskytte mot depresjon. Det beste er å ta en B-kompleks som inneholder folsyre.

Aldri slutte å ta antidepressiva uten å konsultere lege for å få instruksjoner om hvordan du trygt avslutte medisinering
.