Øvelser for å få Taller: forlenge Spine

Så, er du interessert i øvelser for å bli høyere? Da har jeg gode nyheter til deg. I denne artikkelen skal vi se på øvelser som kan forlenge ryggraden og dermed gjøre deg høyere. Hemmeligheten ligger i mellom ryggraden &'; s bein plater, de såkalte vertebraes. Disse platene er laget av bindevev, som er bein som ikke er så solid som de andre bein. De er funnet å være mest utsatt for øvelser som forlenger og noen ganger til og med strekke seg. Derfor, dette er hva vi skal fokusere på når vi bruker øvelser for å forlenge ryggraden. Se, øke din høyde betyr oppnå en høyde som er din personlige rekord. Hvis du konsentrerer deg om de riktige kroppsdeler på hvert steg på veien, kan du øke din høyde trinnvis. I forhold til ryggraden, vi egentlig ønsker å dekomprimere mellomrommene mellom disse bein plater som vi nettopp har snakket om.

Min gjetning er at du har strukket kroppen din før, selv om siste gang var i løpet av videregående skole eller barneskole. Med andre ord, bør dette være et tema som du allerede er litt kjent med. Du har kanskje hørt om tøyningsøvelser som er ment å gjøre deg høyere. Her er det viktig at du forstår at disse tøyningsøvelser ikke kommer til å forlenge beina dine. Bein er av fast masse, og det &'; s ingen måte du kan strekke solid beinmasse. Men som vi nettopp har oppdaget, kan du dekomprimere ryggraden og dermed øke din høyde. Det er der strekker kommer til å være nyttig. Stretching øvelser som du kan gjøre er cobra strekninger, katt strekker, grunnlegg strekninger, broen, bordet, bow nedturer, super strekninger og vendinger. Vennligst sørg for at du rådfører deg med en trener før du prøver noen av disse strekningene av dere

Hvis du har tilgang til et treningsstudio, I &';. D også legge til noen hengende øvelser til treningen. Selv om du nettopp har kjøpt en bar som du kan installere på en av dine dørkarmer, kan du gjøre noen av disse hengende øvelser, som kan være så enkelt som å bare henge på bar. Vet at for omtrent ti sekunder et par ganger for å strekke armene, ryggen din og hele ryggen. Gjøre det i minst 30 minutter hver uke. At &'; s hvorfor jeg alltid foreslå å gjøre det for som 5 minutter hver dag. Føl deg fri til å legge noen vekt for en bedre strekk, bare vær veldig forsiktig her.

Hvis du kan, bør du også plukke opp svømming. Den beste svømming stil for vårt formål er bryst hjerneslag. Dette er en veldig hyggelig trening og er veldig bra å dekomprimere ryggraden. Det er to grunner til at svømming er så stor: For det første, hvis du skal utføre bryst slag, er du strekker armene og beina med alle slag; for det andre, i vannet er du counterbalancing tyngdekraften, og det er tyngdekraften som er ansvarlig for å komprimere ryggraden i første omgang
.